Bisogni: Come Distinguere I Tuoi Dagli Altri

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Cari lettori!

Hai mai pensato a cosa costituisce la base della felicità quotidiana? Non complesse discussioni quotidiane sull'essenziale, sull'amore e sulla devozione, ma su semplici elementi strutturali della felicità? No? Allora vi invito a pensare insieme!

Se riassumiamo tutto, tangibile e intangibile, che ci renderà felici, allora possiamo tranquillamente dirlo soddisfazione dei bisogni c'è una chiave per la felicità. Ma siamo sempre felici? No. Come mai?

Ci sono solo due opzioni:

1. Non soddisfiamo i nostri bisogni.
2. I bisogni che siamo abituati a soddisfare non sono davvero i nostri.

Interessante? Allora andiamo avanti!

Parliamo delle esigenze

Bisogni - il concetto è ampio. Ma diamo un'occhiata dal punto di vista della psicologia che ci interessa.

Un bisogno è una mancanza di qualcosa (fisiologicamente o psicologicamente) e uno stato che sorge dopo di essa. Non confondere il desiderio con il bisogno.

Facciamo un esempio. È necessario acquistare un'auto? No, questo è un desiderio. Come mai? Perché fisiologicamente siamo in grado di esistere senza una macchina, anche psicologicamente. Ma alla radice di questo desiderio c'è il bisogno. Il bisogno di riconoscimento, conforto, adrenalina, comunicazione, rispetto e così via. Guidati dalle esigenze, acquistiamo un'auto comoda che non "mangia" molta benzina, non si sporca troppo facilmente ed è fattibile da riparare. Guidati dai nostri desideri, compreremo un'auto sportiva bianca e la rovineremo regolarmente sui dossi, garantendo la vecchiaia al direttore del salone.

Lo psicologo Abraham Maslow è stato attivamente coinvolto nello studio del bisogno come fenomeno psicologico, studiato anche da Eric Berne e descritto da Henry Murray. Per capirci un po' di più, propongo di rivedere brevemente le loro versioni.

Abraham Maslow è noto per essere in grado di costruire i bisogni in una piramide gerarchica in base al livello di sviluppo.

Secondo la teoria Maslow ha bisognoi livelli più alti non possono essere soddisfatti finché c'è una carenza ai livelli più bassi. E questo ha senso. Se ci pensi, anche uno studente non povero non è all'altezza della teoria quando il sutra non fa colazione:)

Ma sul serio, felice è colui che sa soddisfare tutte le categorie di bisogni. O chi sa godere di ciò che ha.

Eric Berne più strutturalmente e meno pragmaticamente. Ha identificato solo tre bisogni psicologici che sostengono la nostra personalità. E. Bern li chiamava "fame". Inizialmente, si concentrò sulle tre carestie.

1. La fame sensoriale è il bisogno di contatto fisico con altre persone.
2. La fame di riconoscimento è il bisogno di essere notati e accettati in ogni forma disponibile.
3. La fame strutturale è la necessità di organizzare e strutturare il proprio tempo.

Alcuni seguaci di Berna hanno individuato la fame stimolante e sessuale in tipi separati e l'atto sessuale era chiamato quasi l'unico modo per soddisfare tutta la fame. Questo ha la sua verità, se ci pensi.

Perché conoscere queste "carestie"? Sì, se non altro perché l'insoddisfazione cronica di queste fame è la vera causa delle nevrosi - depressione, nevrastenia, fobie e altre. È qui che risiede la causa di quasi tutti i problemi psicologici

Giudicate voi stessi, una persona la cui fame di riconoscimento non è stata soddisfatta fin dall'infanzia, per esempio. Cercherà, a livello inconscio, l'ambiente che dà questo riconoscimento, e i metodi di ricerca non sono sempre sicuri. Una persona che cronicamente non riceve il riconoscimento della sua esistenza non chiederà aiuto, sarà sicura che nessuno ha bisogno e non può essere amata per definizione. Quale sarà il risultato di tale fiducia per tutta la vita!

Un altro ricercatore dei bisogni dell'essere umano era Henry Murray.

Bisognia suo avviso, sono inizialmente psicogeni, cioè sono associati ai desideri dell'anima, non al corpo. Murray ha anche diviso i bisogni in quelli secondari e primari. Bisogni primari secondo Murray- questi sono quelli che originariamente erano necessari per la sopravvivenza (cibo, acqua, sonno e simili), quelli secondari hanno sempre una connotazione psicologica.

Se tutto è chiaro con il primario, allora bisogni psicogeni- una conversazione separata. Ce ne sono 5:

1. Ambizione - questa è una mancanza di esibizionismo (questo è attirare l'attenzione, il desiderio di impressionare), nel raggiungere e fissare obiettivi, nel riconoscimento, cioè in determinati stati e ruoli.
2. Fabbisogno materiale (possesso di beni materiali, strutturazione e organizzazione).
3. La forza ha bisogno (nell'aggressività, nel dominio, nell'evitamento, nell'autoironia, nel rispetto).
4. Bisogno di apprezzamento include il bisogno di appartenenza, di cura, di aiuto, di risposta emotiva.
5. Informazione - questa è la necessità dell'acquisizione e della restituzione della conoscenza, dello scambio di esperienze (intellettive ed emotive).

Murray ritiene che siano proprio i bisogni e le modalità della loro realizzazione a costituire la base di quella che viene chiamata la personalità. Entrambi sono maggiormente influenzati dall'ambiente.

Tutto questo può essere utilizzato per realizzare la necessità a posteriori. Comprendi la differenza tra "voglio" e "bisogno".

Esterno e interno

Quello che facciamo, come ci comportiamo e anche i pensieri che eravamo soliti pensare nella maggior parte dei casi sono focalizzati sull'approvazione. Sì, sì, non per soddisfare le tue esigenze, ovvero per:

1. Per ottenere l'approvazione
2. Non farti condannare

Guarda quali sono i due criteri polari. Sono di natura scenario. Come questo? Queste sono le abitudini dell'infanzia. Da quello che siamo abituati ad aspettarci in risposta alle nostre azioni: approvazione o mancanza di condanna.

Diciamo che una bambina Katya, di cinque anni, ha disegnato una foto per sua madre l'8 marzo. La madre di Katya potrebbe reagire a questo sia con approvazione che con gioia, mostrando così a Katya quanto siano importanti i suoi sforzi e il fatto stesso della sua attenzione. Anche la madre di Katya potrebbe darlo per scontato e non reagire in alcun modo, l'importante è che Katya non abbia dipinto i muri e non si sia sporcata. Alla fine, la madre di Katya potrebbe iniziare a criticare sua figlia per un disegno sciatto, le mani sporche e una stanza disordinata.

Se questi modelli di comportamento della madre sono durati per tutta la vita e hanno accompagnato la comunicazione di Katya con sua madre per tutta la vita, come potrebbe crescere Katya?

Nel primo caso, Katya sarebbe cresciuta come una donna fiduciosa nei suoi valori e nelle sue capacità, che è in grado di notare e rispondere in modo tempestivo ai suoi bisogni, perché non si aspetta una reazione inadeguata.

Nel secondo caso, Katya sarebbe neutrale, e molto probabilmente una donna un po' "cieca" ai suoi bisogni, perché quando fa ciò che vuole, non c'è alcuna reazione, quindi perché pensare ai bisogni?

In quest'ultimo caso, qualsiasi esigenza di Katya sarebbe accompagnata da un senso di colpa di fondo, insicurezza e persino rabbia verso se stessa.

Questo semplice esempio ha mostrato quanto sia importante realizzare il valore delle tue esigenze. Non importa quanto siamo indipendenti, fin dall'infanzia ci concentriamo sulla reazione. Impariamo a rispondere ai nostri pensieri e sentimenti annotando le reazioni delle prime persone significative nei loro confronti. E questo inizia fin dalla nascita, quando il bambino è in grado di cogliere solo lo stato emotivo della madre. E 'un fatto provato.

In che modo questo ti aiuta a distinguere il tuo dagli altri?

Come accennato in precedenza, il valore di una sfida dipende da una risposta interna appresa alla soddisfazione. Sensibili alle reazioni degli altri fin dall'infanzia, impariamo comportamenti che causeranno una reazione positiva o negativa. Tutto dipende dal fatto che abbiamo avuto abbastanza amore.

Se il riconoscimento da parte dei genitori è stato sufficiente, allora impareremo a reagire in modo da provare approvazione, e se c'è stato poco amore, allora provocheremo qualsiasi reazione. Da bambino, è importante ottenere almeno un riconoscimento. Ci dà i sentimenti da cui dipendiamo. O soddisfazione (la mamma loda), o semplicemente il riconoscimento (la mamma ha attirato l'attenzione).

Man mano che cresciamo ci concentriamo sulla sensazione attesa (memorizzata).

Ad esempio, la nostra Katya si è abituata ad aspettarsi lodi per qualcosa e ha provato soddisfazione e gioia. La stessa sensazione sorgerà all'età di 30 anni, quando penserà a soddisfare i suoi bisogni. Se Katya si aspettava una condanna, allora poteva provare paura e risentimento, pensando ai suoi bisogni. Da adulta, assocerà inconsciamente i suoi bisogni e desideri alla paura del giudizio.

Tutto ciò porta inevitabilmente al fatto che le aspettative "piacevoli" dai bisogni saranno apprese a memoria come proprie e spiacevoli - come inutili, estranei.

Ora parliamo più in dettaglio di come distinguere i nostri bisogni da quelli degli altri.

Annota alcuni dei tuoi bisogni o desideri di base su un pezzo di carta. Lascia che la metà siano quelli che hai soddisfatto e il secondo - insoddisfatto. Dai un'occhiata alla lista e pensa a cosa ti aspettavi in ogni caso.

Per capire a chi appartiene una particolare esigenza, puoi porti le seguenti domande:

• Cosa mi darà personalmente la soddisfazione di questo bisogno?
• Come mi sento a pensare a lei?
• Cosa accadrà ai miei sentimenti se lei non sarà soddisfatta?
• Qual è la base (se stiamo parlando di un desiderio - devi trovare un bisogno)?
• In quale altro modo posso provare questa sensazione?
• Chi altro trarrà vantaggio dal soddisfare questa esigenza?
• Sarei a disagio se soddisfacessi questo bisogno ora?
• Cosa succede se non lo fai ora?

Certo, non dovresti pensare ad ogni esigenza del genere, ma se il pensiero di qualcosa ti provoca dubbi o sentimenti di fondo, non essere pigro e fallo. Per comprendere i vantaggi, considera un esempio:

Katya vuole consegnare il progetto all'azienda prima del previsto. Allo stesso tempo, non c'è bisogno urgente, ma si sente a disagio al pensiero di "stringere". Capisce che non c'è niente di sbagliato nell'esecuzione tempestiva, ma a livello di sentimenti è a disagio. Essendo venuta da uno psicologo, Katya soddisfa le raccomandazioni di cui sopra e risponde a queste domande:

1. Cosa mi darà personalmente la soddisfazione di questo bisogno? - Soddisfazione, calma.
2. Come mi sento a pensare a lei? - Tensione, ansia, prontezza, anticipazione.
3. Cosa accadrà ai miei sentimenti se lei non sarà soddisfatta? - Ansia, paura, come aspettativa di punizione, oppressione, inferiorità.
4. Qual è la base (se stiamo parlando di un desiderio - devi trovare un bisogno)? - Il bisogno di riconoscimento e struttura.
5. In quale altro modo posso provare questa sensazione? - Se l'incarico viene completato in tempo, chiedere di valutare gli sforzi, chiedere il parere di colleghi e parenti in merito agli elementi concettuali del progetto.
6. Chi altro trarrà vantaggio dal soddisfare questa esigenza? - Capo
7. Sarei a disagio se soddisfacessi questo bisogno ora? - Sì, sarei allarmato.
8. Cosa succede se non lo fai ora? - Nient'altro che tensione interiore e senso del proprio "fallimento".

Dalle risposte emerge chiaramente che non c'è bisogno oggettivo di un "piano quinquennale in tre anni". Ma il solo pensiero di fare tutto in tempo provoca il forte disagio, l'ansia, in altre parole, la paura di Katya.

Ovviamente questo bisogno di essere più veloce, più alto e più forte non le appartiene. Questa è un'esperienza infantile stranamente scritta, quando era possibile ottenere l'approvazione, e quindi la sicurezza, solo facendo tutto meglio e più velocemente.

Cosa si può fare per evitare che Katya provi questo disagio? Insegnale ad analizzare i sentimenti che sono sorti, per aiutarla a costruire la sua struttura e i suoi confini. Katya avrebbe dovuto venire in psicoterapia.

Tutti possono fare questo esercizio a casa e imparare molto su ciò che gli appartiene e ciò che è dalla sua esperienza passata. Questo sarà il primo passo.

Quindi, spero che tu capisca cosa dà forma alle nostre esigenze … A stamattina quanto sopra, ho unito tutto questo in tre criteri dei "miei bisogni":

1. C'è un bisogno oggettivo di soddisfare il bisogno.
2. L'incapacità di soddisfare il bisogno non porta a conseguenze spiacevoli per lo stato interiore.
3. Soddisfare il bisogno porta benefici personali qui e ora.

Inoltre, è importante capire cosa esiste realmente: un desiderio o un bisogno. Sapendo quali sono i bisogni, puoi capire cosa c'è dietro i desideri e trovare un modo di soddisfazione comodo e accettabile.

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