2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il pensiero negativo è qualcosa che può privarci dell'energia di cui abbiamo bisogno per andare avanti. Ad esempio, pensi male di te stesso; non sei sicuro di qualcosa, qualcosa ti rode e così via. Ecco 5 modi per affrontare i pensieri negativi.
1. Buttali nel cestino
Prendi un pezzo di carta e scrivi i pensieri negativi. Al termine, accartocciarlo e gettarlo nel cestino. Meglio ancora, se bruci del tutto. Cosa significa? Eseguendo questa procedura, etichetti i tuoi pensieri negativi come spazzatura o li distruggi. Se contrassegnati come spazzatura, non ti rovinano più la vita.
2. Distraiti correttamente.
Il punto è distrarsi dai pensieri distruttivi. Ma il più delle volte, le persone lo fanno male. Cercano di non pensare all'elefante bianco (oh, solo per non pensarci). E una persona cammina così e costantemente "non pensa" all'elefante bianco, pensando davvero a lui. È molto difficile non pensare all'elefante bianco.
È molto più efficace pensare a un elefante rosa. Quando vuoi liberarti dei cattivi pensieri, pensa bene o tieniti occupato. C'è una sorta di cattivo pensiero: concentrarsi sul lavoro. Il lavoro è il tuo elefante rosa. Passa i tuoi pensieri all'elefante rosa in modo da non pensare all'elefante bianco.
3. Ringrazia
Non appena iniziamo a immergerci nei pensieri negativi, non appena iniziamo a procrastinarli, dobbiamo ringraziare qualcuno o qualcosa. Anche quelle circostanze o quella persona, a causa della quale hai questi pensieri.
Come mai? Perché la gratitudine cambia il vettore. Hai avuto un vettore negativo. E la gratitudine, specialmente espressa, la trasforma in positiva. E dopo un po' inizi a pensare sempre meglio. Inoltre, la gratitudine include uno stato di risorsa. Questa è una magia meravigliosa e funziona bene.
4. Guarda l'idea dall'esterno
Il problema principale nel nostro pensiero è che identifichiamo i pensieri che stiamo scorrendo nella nostra testa e con noi stessi. Separando i nostri pensieri negativi da noi stessi, diventerà molto più facile per noi sopportare questo negativo. Un pensiero negativo cesserà di essere noi e diventerà qualcos'altro.
Come farlo? Ad esempio, l'affermazione: "Sono un fallito" può essere sostituita con: "Nella mia testa c'è il pensiero che sono un fallito". Così, avverrà la separazione e sarà possibile guardare dall'esterno. Ti allontani dai tuoi pensieri e dici a te stesso: "Non so se è così, ma ho un pensiero simile adesso". E questa è una questione aperta, le polemiche sono già possibili qui e ci sono argomenti pro e contro.
5. Usali
Se non riesci a liberarti completamente dei pensieri negativi, dovresti provare a usarli come motivo per l'azione. Ad esempio, pensi di essere debole, ti arrabbi e dimostri il contrario, iscriviti a una palestra. Agire contrariamente alle proprie affermazioni. Quindi, usi i cattivi pensieri per i tuoi scopi e tu stesso non noterai come scompaiono.
L'articolo è apparso grazie alle opere di Igor Vagin e Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Consigliato:
Come Sbarazzarsi Di Pensieri, Emozioni Inutili?
Il tempo ha proprietà sorprendenti: durante l'infanzia, quando hai tanta voglia di crescere e fare tutto da solo, avendo vinto un pezzo di potere dai tuoi genitori, si allunga come caramello sciolto al sole. E non puoi aspettare l'agognata età adulta.
Julia Gippenreiter Sulle Cause Dei Sentimenti Negativi
Parliamo di emozioni spiacevoli: rabbia, rabbia, aggressività. Questi sentimenti possono essere definiti distruttivi, poiché distruggono sia la persona stessa (la sua psiche, la salute) sia la sua relazione con le altre persone. Sono le cause costanti di conflitti, a volte di distruzione materiale e persino di guerre.
Dialogo Socratico: Come Aiutare Il Paziente A Valutare La Realtà Dei Suoi Pensieri
Autore: Zaikovsky Pavel psicologo, terapeuta cognitivo-comportamentale Dall'autore: Uno dei metodi per rispondere correttamente a pensieri automatici disfunzionali, immagini negative e credenze profonde è il "dialogo socratico"
Come Superare La Vergogna? Come Sbarazzarsi Della Vergogna
Paura della vergogna… Perché abbiamo paura di provare questo sentimento e in ogni modo possibile evitarlo? E a cosa può portare questo alla fine? In una certa misura, questa è una fuga da tutte le situazioni che possono causare vergogna:
Come Rompere Il Cerchio Dei Pensieri Preoccupanti?
Come rompere il preoccupante circolo dei pensieri ossessivi che causano ansia? Come fermare la corsa di pensieri inquietanti e inquietanti nel cervello e nel corpo? Ecco una semplice tecnica per aiutarti a interrompere il ciclo dei pensieri preoccupanti e smettere di seguirli.
