2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ogni volta che siamo intorno agli eventi della nostra vita, seguendo regole scritte o inventate, preoccupandoci di modi di essere e azioni che non servono. Penso che questo sia successo a tutti. Questo è chiamato un gancio emotivo: ci comportiamo come giocattoli gonfiabili, colpendo ripetutamente le stesse pareti, senza pensare che potrebbero esserci porte aperte a destra oa sinistra.
La destrezza emotiva non è un processo di ignoranza di pensieri e sentimenti complessi, ma il processo di rilascio di emozioni e pensieri, trattandoli con cura e attenzione, e anche passandoli (ma riconoscendoli) ulteriormente verso i tuoi grandi obiettivi.
L'acquisizione dell'agilità emotiva avviene in quattro fasi.
Evidenziazione
Nel contesto della flessibilità emotiva, enfasi significa approfondire i tuoi pensieri, sentimenti, comportamenti con interesse e accettazione. Alcuni di questi pensieri e sentimenti sono importanti e appropriati per il momento. Altri sono frammenti del vecchio, radicati nella psiche, come una canzone fastidiosa che non può essere scacciata dalla mia testa per molto tempo.
Andare oltre i confini
La fase successiva dopo aver compreso pensieri ed emozioni è allontanarsi da loro e osservarli come tali: solo pensieri, solo emozioni. In questo modo, creiamo uno spazio aperto e imparziale tra i sentimenti e le reazioni ad essi. Possiamo anche definire proceduralmente sentimenti complessi e trovare le reazioni più caratteristiche ad essi. L'osservazione dall'esterno non permette all'esperienza mentale passeggera di controllarci.
Andiamo oltre i confini dell'oggetto e una visione più ampia consente di vedere noi stessi come una scacchiera con molte possibilità e non come un pezzo solitario sulla scacchiera con determinate regole di movimento in anticipo.
Realizzare i propri motivi
Hai disperso e calmato i processi mentali, creato lo spazio necessario tra sentimento e sentimento e ora puoi concentrarti sull'essenza: valori fondamentali e grandi obiettivi. Riconoscere, accettare e prendere le distanze da materiale emotivo spaventoso, doloroso e dirompente ci consente di impegnarci in parte con la nostra lungimiranza, che favorisce l'integrazione di sentimenti e pensieri con valori e aspirazioni a lungo termine e può aiutarci a trovare nuovi e modi migliori per raggiungere i nostri obiettivi.
Prendi migliaia di decisioni ogni giorno. È meglio andare in palestra dopo il lavoro o semplicemente rilassarsi? Accettare una chiamata da una ragazza con cui hai litigato o trasferirla alla segreteria? Queste piccole decisioni sono chiamate punti di prelievo. I tuoi valori fondamentali sono una bussola che ti aiuta a muoverti nella giusta direzione.
Movimento in avanti
L'auto-aiuto tradizionale considera il cambiamento come un obiettivo finale e una profonda trasformazione, ma la ricerca ci porta al contrario: piccole pratiche basate sui valori possono fare una grande differenza nella tua vita. Questo vale principalmente per la routine quotidiana, quando la ripetizione quotidiana di piccole implementazioni consente di apportare modifiche potenti.
I movimenti di una ginnasta di livello mondiale sembrano rilassati grazie alla flessibilità e alla forma fisica dei muscoli del tronco, il suo core. Se qualcosa lo fa perdere l'equilibrio, l'asta aiuta a ripararlo. Ma per aumentare il suo livello, ha bisogno di uscire dalla sua zona di comfort per padroneggiare movimenti più complessi. Anche noi dobbiamo trovare un equilibrio tra sfida e competenza.
Continua…
L'articolo è tratto dal libro di Susan David, l'agilità emotiva.
Consigliato:
Agilità Emotiva 6. Come Non Saltare Fuori Dai Guai Delle Emozioni. Lividi
Articolo precedente sull'imbottigliamento I Brunders sono persone che sono agganciate da sentimenti spiacevoli, soffrono della loro inutilità, aggiungendo costantemente disagi a tutti. Non sanno come lasciar andare i sentimenti, perché si sforzano di condividere tutto:
Agilità Emotiva 5. Come Non Saltare Fuori Dai Guai Delle Emozioni. Imbottigliamento
Butler è una persona che sta cercando di liberarsi dal gancio emotivo, mettendo da parte le proprie emozioni e facendo ulteriormente le proprie. Rimuovono i sentimenti indesiderati, poiché questi ultimi creano disagi e distraggono dalla cosa principale.
Agilità Emotiva 7. Aggrappati Alla Felicità
In uno studio (The Dark Side of Happiness, Gruber), è stato dimostrato che non solo puoi essere felice oltre misura, ma anche goderti la pseudo-felicità, cercare di trovare la tua felicità nel momento sbagliato e nel modo sbagliato. Questo non significa che devi vivere costantemente nella paura e nell'ansia.
Agilità Emotiva 4. L'euristica Del Pensiero E Il Gancio
Noi umani amiamo creare categorie mentali e poi assegnare loro oggetti, esperienze e persino persone. Quando diventiamo troppo a nostro agio e familiarità con rigide categorie predeterminate, questo è chiamato obbligo cognitivo prematuro, nel senso della solita reazione inflessibile alle idee, alle cose, alle persone e persino a noi stessi.
Agilità Emotiva 1. Dalla Rigidità All'agilità
Le emozioni - dalla rabbia feroce all'innamoramento ingenuo - sono una reazione fisica istantanea del corpo a segnali importanti dal mondo esterno. Quando i nostri sensi ricevono informazioni - segnali di pericolo, un accenno di interesse amoroso e così via - ci adattiamo fisicamente ai messaggi che riceviamo.
