2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Butler è una persona che sta cercando di liberarsi dal gancio emotivo, mettendo da parte le proprie emozioni e facendo ulteriormente le proprie. Rimuovono i sentimenti indesiderati, poiché questi ultimi creano disagi e distraggono dalla cosa principale.
Se sei un botler a cui non piace il suo lavoro, puoi liberarti dei tuoi sentimenti negativi in modo razionale: "Almeno ho un lavoro". Se sei infelice nella tua relazione, puoi tuffarti in un progetto urgente. Se ti dimentichi di te stesso mentre fai gli affari degli altri, rimanda la tua tristezza e lo stress ricordando a te stesso che il tuo "tempo sta ancora arrivando".
Il problema con i botler è che ignorare le emozioni ansiose non risolve le cause sottostanti. I problemi profondi non vengono affrontati. Pertanto, è tipico che i botler rimangano per anni in un lavoro non amato e in una relazione infelice. Sono così concentrati sull'andare avanti e non stare in secondo piano che si liberano delle emozioni vere per anni, il che rende molto difficile qualsiasi cambiamento e crescita.
Il comportamento del botler ha un altro aspetto: cercare di pensare positivo in modo che non ci siano pensieri negativi nella sua testa. Sfortunatamente, ci vuole una fetta molto grande della gamma mentale per cercare di non prendere alcune misure. La ricerca mostra che cercare di minimizzare o ignorare pensieri ed emozioni non fa che amplificarli.
In uno studio molto semplice, il sociopsicologo Daniel Wagner ha detto ai partecipanti di non pensare agli orsi polari. Non sono stati in grado di completare questo compito. Anche più tardi, quando il divieto è stato revocato, hanno pensato agli orsi polari molto più del gruppo di controllo, che non aveva tale divieto.
Questa è l'ironia del botlerismo. Sembra darci il controllo, ma in realtà lo toglie. Innanzitutto, sono le tue emozioni a prendere il sopravvento. In secondo luogo, le emozioni represse usciranno sicuramente in un modo imprevisto: questo processo in psicologia è chiamato deflusso emotivo. Ad esempio, dì che sei arrabbiato con tua sorella e prova a reprimere quella sensazione. Ma dopo un bicchiere di vino al pranzo di Pasqua, lanci una battuta commovente. E devi fare i conti con uno scandalo familiare.
L'imbottigliamento viene solitamente effettuato con le migliori intenzioni ed è produttivo per la persona con i piedi per terra. Ci diciamo: "pensa positivo", "vai avanti", "nonostante questo, non fermarti". E le emozioni indesiderate sembrano scomparire. Ma in realtà, sono andati sottoterra e sono pronti ad emergere in qualsiasi momento: saranno inaspettatamente e potentemente spinti fuori dalla pressione frenetica che li ha trattenuti.
La strategia di imbottigliamento è un tipo di aspirina a breve termine a cui ci aggrappiamo con le migliori intenzioni. Ma se non prestiamo attenzione alla causa, non saremo in grado di porre fine alla sofferenza. L'uso occasionale di metodi di imbottigliamento o un ricorso straordinario ad essi non è fatale (stiamo parlando di flessibilità emotiva). In effetti, queste strategie possono essere ottimali. Ma se vengono utilizzati per impostazione predefinita (come spesso accade), diventano controproducenti, consentendo al gancio di trattenerti.
Continua…
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
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