2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quando sono disperato, depresso. Il desiderio e la solitudine mi stanno divorando.
Il primo schema abituale dei miei pensieri: sono terribile, stupido, il mondo intero è contro di me e non sopravviverò in alcun modo.
Una sensazione infantile che il mondo stia per crollare, e io sono con esso. Perché non posso farlo.
Se mi attengo ulteriormente a questi pensieri e mi sento insignificante, posso restare qui per molto tempo. Poi subentra l'apatia. L'autunno è il momento per un tale stato.
Non posso fare nulla, non ci riuscirò. sono una merda. Non voglio niente.
Mi confronto con gli altri che hanno tutto grande nella vita. Sono super intelligenti, di successo e felici, e io sono così infelice e non c'è modo di evitarlo.
Il progresso consiste nel notare il tuo modo abituale di pensare e agire.
Il prossimo passo è fermare il flusso dei tuoi pensieri. Ebbene sì, ora non è il periodo migliore della tua vita. Ora è difficile, ma passerà sicuramente, se questi sentimenti non vengono respinti.
Quando so dove sono. Perché ho questi o quei pensieri. So come mi sento e su cosa.
Conosco me stesso in questo posto e so anche come cambierà questo stato. Allora è più facile.
Devi solo aspettare un po'. L'importante è non essere soli.
Se ti riconosci, allora sei la stessa persona vivente.
Stai bene.
Allora cosa fare con questa merda?
Desiderio e tristezza, le regole dell'autosufficienza e dell'aiuto
Soprattutto in autunno, soprattutto quando è grigio, soprattutto in città.
1. Ora è difficile, ma passerà sicuramente … Tutto è temporaneo e uno stato è sempre sostituito da un altro. Questo è il pensiero più elementare che può riscaldarti. Ricorda quanto ti sei sentito male un anno fa, e forse 5. Ora sei qui, a leggere questo testo, e questo significa che l'hai fatto allora. Così ho trovato modi per vivere e divertirmi. Se ora va male, non sarà sempre così.
2. Se ti senti disperato. Terribile. Stupido. Il mondo intero è contro di te e non sopravviverai mai. Espira. Questo è un pensiero infantile, quando sembra che tutto sia incasinato. Ma ora è passato un minuto e nessuno è morto. Consenti a te stesso di fermarti, rimanere bloccato e sdraiarti per un giorno o due. Non diventerai gravemente indigente, disoccupato e senza successo. Ma questa volta è necessario per ripristinare la risorsa.
Invece, è meglio leggere libri, articoli e annotazioni. Si sviluppa intellettualmente ed emotivamente. I libri contengono anche risposte a molte domande e supporto.
4. Fare sport e qualsiasi attività fisica. Ogni movimento è energia vitale, ormoni. Corsa, sesso, nuoto, yoga, lunghe passeggiate in città, tutte le opzioni sono fantastiche.
5. Incontra più spesso amici e persone, che sono pronti a scaldarsi con la loro presenza e il loro calore. Parla, discuti di ciò che ti dà fastidio. Nel processo di esprimere pensieri e sentimenti a un'altra persona, diventa più facile e più calmo. Aiuta le persone allo stesso modo. Solo passanti. Fai cose buone che ti facciano sentire utile e riconosciuto.
6. Tieni il tuo diario personale di sentimenti ed esperienze. ZScrivi lì tutto quello che ti succede, cosa ti dà fastidio, chi ami o chi odi. Condividi le tue sfide e come le affronti.
Inizia il tuo diario di valori - alla fine della giornata, scrivici ciò che è stato importante per la giornata che hai fatto, che hai imparato. Loda te stesso.
Scrivi i tuoi piani, desideri, obiettivi e obiettivi. Anche se hai un obiettivo minimo per domani, al mattino avrà senso alzarti dal letto e fare qualcosa di utile.
7. Trovati uno psicologoche ti piace. Che sarà "TUO". Investire denaro nello sviluppo e nella ricerca, tranquillità e libertà: il risultato non ha prezzo. Una persona guarisce un'altra persona con la presenza e l'attenzione. A proposito, ti invito a casa mia)
8. Medita, rallenta, respira. Viaggia, lascia la città anche solo per un paio di giorni, cambia location, lasciati impressionare da quella nuova.
9. Bonus aggiuntivo - donare il sangue per ormone serotonina … Colpisce lo sfondo emotivo, l'umore, il sonno, la sessualità. Spesso in autunno/inverno, in uno stato depressivo o stressante, non basta nel corpo.
Se senti una carenza, passiamo a iherb e acquistiamo 5-HTP o altro, oltre alle vitamine B12 e B6, vitamina C, prodotti contenenti magnesio e triptofano.
Sei vivo, e poi tutto sarà diverso, ma puoi gestirlo. Io abbraccio.
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