Cosa Fare Quando Tutto è Fastidioso?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ho intenzione di scrivere di irritabilità per molto tempo.

Ma qualcosa continuava a mettersi in mezzo.

Ora, a quanto pare, è arrivato il momento.

Ieri avevo proprio un tale stato quando ho notato che ero molto irritabile.

E voglio condividere con voi come affronto questo.

Il risultato è un PROMEMORIA DI AIUTO A TE STESSO in tali condizioni.

Quando divento molto irritabile, reagisco a tutto ciò che accade intorno a me con scontento. Tutto inizia a infastidirmi letteralmente. Noto che quasi tutti mi infastidiscono con alcune delle loro azioni. E questo per me è un segnale che la questione non è tanto nelle persone e non nelle loro azioni. E in me, nel mio stato interiore.

Quando me ne accorgo, mi pongo la domanda: “Perché sono irritabile? A cosa associo la mia irritazione?"

E le risposte sono qualcosa del genere:

“E questa situazione non è stata ancora risolta. E con questo non è ancora chiaro. E non mi piace questa situazione, ma non so ancora come risolverla . Quelli. c'è qualche situazione che non ci si addice. E a questo proposito, proviamo rabbia, ansia e altri sentimenti. E tutto questo si manifesta con una maggiore irritabilità.

In generale, quando noto la mia irritabilità, mi dice che nella vita in questo momento ci sono molte diverse situazioni spiacevoli per me, che sono in procinto di risolversi, o finora non vedo modi per risolverle.

E la mia irritabilità è un segnale per me che le difficoltà ora sono maggiori della mia forza per affrontarle.

Che è importante stare più attenti con se stessi e cercare dove posso salvare e ripristinare queste forze.

Cosa posso fare per questo?

1. Comprendo le ragioni e delineare un piano d'azione.

A) Aiuta molto a capire le ragioni dell'irritabilità, se descrivi su un quaderno o parli al dittafono (a un dittafono per me più veloce) tutte le situazioni che mi danno fastidio.

E rifletti su come vorrei che finisse ciascuna delle situazioni.

E cosa posso fare per questo in generale e in questo momento.

Sarebbe bello suddividere questi passaggi in piccoli passi.

Questo ti aiuterà a iniziare.

Perché a volte la forza ora basta solo per un piccolo passo.

E un grande passo può causare la paura che non lo dominerò.

E questo può impedirti di agire del tutto.

Inoltre, in queste riflessioni, vedi le situazioni in cui investo già molto impegno e il risultato del desiderato non è ancora lì.

O forse lo è, ma mi piacerebbe di più.

E ancora per riflettere - questo risultato, che è - ne sono felice?

È meglio di prima?

Se è così, allora mi chiedo se sono pronto a investire ulteriormente i miei sforzi per migliorare questa situazione o forse dovrà essere risolta in un modo diverso?

Forse sceglierò di lavorare per cambiare il mio atteggiamento nei confronti di questo.

Quelli. Imparerò a guardare la situazione da una prospettiva diversa e a cercare altri modi per affrontarla.

B) Sono anche molto solidale e aiutato a trovare una soluzione a situazioni difficili, una conversazione con una persona cara, in cui posso condividere le mie esperienze relative a queste situazioni spiacevoli per me.

In questo caso scelgo quelle persone che sapranno ascoltarmi, non svalutare le mie esperienze, e non darmi consigli. Sono contento di avere persone così adesso!

Sì, la loro opinione su queste situazioni è importante per me e sono pronta ad ascoltarla, ma solo come punto di vista.

Questo rende più probabile che li ascolti.

E avrò l'opportunità di scegliere la soluzione da solo.

Se c'è l'opportunità di incontrarmi di persona e abbracciarmi, in genere mi riprendo le forze.

2. Risparmio energia. Quali cose devono essere fatte adesso, e quali potrei rimandare o farle in parte.

3. Recupero le forze. Pensa a come potrei organizzare la mia vita in modo da avere l'opportunità di dormire a sufficienza e riposare a sufficienza e di qualità.

4. Recupero le forze. Per fare questo, scegli cosa posso fare da ciò che mi dà gioia e piacere.

Sarebbe bello avere un elenco di cose da fare che ci portano gioia e piacere.

Ho questa lista. E posso scegliere da esso quello che voglio e avere l'opportunità di fare ora.

Condividerò con voi i casi di questo elenco.

Il disegno mi dà piacere: sia il processo stesso che il risultato.

Ed è fantastico per aiutarmi a superare l'ansia associata a queste situazioni irrisolte.

E mentre disegno, posso "vedere" alcune opzioni per l'azione in questa difficile situazione per me.

O altri aspetti ad esso collegati.

O trova un altro atteggiamento nei suoi confronti.

Il disegno può essere gratuito.

Mi piace la tecnica del disegno a matita, in cui disegno diverse linee con una matita semplice senza interromperle.

Collego l'inizio e la fine della linea.

E poi dipingo i settori risultanti con matite diverse.

Mi piace anche dipingere nelle pagine da colorare.

Ci sono già dei settori lì.

Hai solo bisogno di scegliere i colori delle matite.

Mentre disegno, noto come la mia ansia possa trasformarsi in calma e gioia.

Mi aiuta anche a recuperare le forze se guardo i video dei miei artisti preferiti.

Ascolto la mia musica preferita.

Oppure guardo i miei programmi umoristici preferiti.

Oppure puoi guardare un film preferito che mi piace.

Oppure fare una passeggiata e ammirare il paesaggio, il cielo.

O semplicemente cambiare l'ambiente da casa a un altro.

Mi aiuta anche a recuperare le forze.

Leggi un libro, balla o canta canzoni.

Di solito, dopo alcune di queste azioni, le mie forze vengono ripristinate.

E questo mi dà l'opportunità di guardare tutto ciò che accade con calma o con gioia.

E grazie al ripristino delle forze, ho l'opportunità di affrontare situazioni difficili.

Sarebbe bello ricordarlo e ripristinare regolarmente le forze, senza aspettare il loro esaurimento.

E succede anche che non c'è la forza per affrontare tutto questo da solo, allora sarò felice di aiutarti!

Insieme a voi troveremo il modo per ridare forza e soluzioni a situazioni difficili.

Dopotutto, se hai qualcuno con cui condividere le tue preoccupazioni sulle difficoltà, allora è molto più facile affrontarle.

Cosa ti aiuta a far fronte all'irritabilità?

Cosa c'è nella tua lista di cose da fare?