2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ad oggi, molte persone non conoscono la prevalenza degli attacchi di panico, di origine psicologica (una manifestazione del disturbo d'ansia). Nella maggior parte dei casi, questa condizione si verifica in modo imprevisto, ovvero senza ragioni chiare. Nonostante le manifestazioni spaventose e un attacco di panico sia accompagnato dalla paura della morte e da molte manifestazioni corporee, una tale condizione non comporta un serio pericolo per la vita e la salute.
Attacchi di panico: cause di insorgenza
Un attacco di panico è un attacco di ipertrofia, paura di panico, manifestata in una varietà di sensazioni somatiche: mancanza di respiro, paura, vertigini, formicolio alle dita dei piedi e alle mani, sudorazione, brividi, palpitazioni, formicolio al petto, dolore addominale, aumento pressione e una sensazione di morte imminente. Nel 96% dei casi, questa condizione è una manifestazione di disturbi mentali. Molto spesso, gli attacchi si verificano in pazienti che soffrono di disturbi ansioso-fobici, disturbi di panico o in persone alle prese con le conseguenze di stress grave, traumatico e disturbo da stress post-traumatico; questo può includere anche stress prolungato e sovraccarico psico-emotivo sul lavoro, a casa, ecc ecc. Secondo le statistiche, la parte femminile della popolazione soffre più spesso degli uomini.
Come superare un attacco di panico?
È estremamente importante per una persona che soffre di attacchi di panico imparare a regolare il proprio stato interno. Per fare ciò, devi padroneggiare la pratica del "Controllo del respiro". Consiste in quanto segue: il cliente inizia a respirare più profondamente del solito e più lentamente. L'espirazione è più lunga dell'inspirazione. La persona inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. L'espirazione è più lenta e più lunga. Dopo aver espirato, devi trattenere il respiro per 1-2 secondi e inspirare. Questa pratica viene eseguita per almeno 10 minuti. Devi fare la pratica per un mese ogni giorno per sviluppare un'abilità automatica e inconscia. Questa tecnica migliora la circolazione sanguigna nel muscolo cardiaco, nei vasi sanguigni e nei polmoni, grazie alla quale la tensione interna passa molte volte più velocemente. Inoltre, un cambiamento nel ritmo della respirazione influisce sulla frequenza cardiaca, stabilizzando il lavoro del cuore, che influenza lo stato emotivo, provocando una sensazione interna di calma, rilassamento dei muscoli del corpo.
Gli attacchi di panico possono essere ripetuti periodicamente, quindi, per una persona che soffre di ansia, disturbi di panico, è necessario accumulare una risorsa, la capacità di far fronte agli attacchi. Spesso, una persona sofferente inizia a temere attacchi di panico e di riflesso dei luoghi in cui sono accaduti. Pertanto, in parallelo, è necessario trovare uno psicologo o uno psicoterapeuta e andare in psicoterapia.
Come dimostra l'esperienza, da soli, gli attacchi di panico non sono pericolosi per la salute, ma possono ridurre la qualità della vita di una persona, perché una persona ansiosa inizia a evitare i luoghi in cui si sono verificati gli attacchi, oltre a fissarsi sulle proprie esperienze, pensieri e sentimenti. Sono il risultato di problemi accumulati, conflitti irrisolti, stress che non rispondono e traumi non vissuti.
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