2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La letteratura popolare e le risorse Internet offrono tutti i tipi di metodi: pensare positivo, tracciare l'inizio di un'emozione e "cambiare", non pensare al problema, respirare profondamente e contare fino a 10. Anche la psiche umana è organizzata in modo molto intelligente e ha a sua disposizione un gran numero di modi per "controllare" le emozioni (gli psicologi chiamano questi modi "difese"). L'assortimento è ampio: non puoi notare ciò che preoccupa, puoi attribuirlo a qualcun altro, puoi dire "questo, non mi infastidisce così tanto", puoi trovare una spiegazione logica perché questo non dovrebbe preoccuparti, e presto. L'elenco non è completo.
Il problema è che in questi casi cerchiamo di ingannare noi stessi. Ok, più protezione. Funzionano indipendentemente da noi e, devo dire, ci proteggono davvero dall'amara verità. Sebbene le difese possano essere imparate a riconoscere, e quindi, a riconoscere ciò che c'è dietro di esse.
Ma quando l'emozione è già "sfondata", quando le difese non funzionano più, ci precipitiamo in una febbrile ricerca di un modo per respingerla.
Ma perché?
E ora inizia il divertimento. Ci possono essere molte spiegazioni, ma si riducono a diverse principali:
1. Queste emozioni sono inaccettabili nella società.
2, Queste emozioni contraddicono l'immagine di se stessi ("Non posso essere arrabbiato, sono buono", "Non posso avere paura, sono forte e coraggioso").
3. Queste emozioni sono così insopportabili che non puoi sentirti bene con loro (sebbene questo possa far parte del 2° punto).
Se vai ancora più in profondità (e questo è sempre affascinante), si scopre che durante l'infanzia queste emozioni non sono state accettate dai genitori. Può essere un'emozione specifica: rabbia, tristezza, ecc. E forse quasi l'intero spettro dipende dai genitori.
In un modo o nell'altro, qualcuno doveva nascondere la propria tristezza per non turbare la mamma, nascondere la propria rabbia per non essere punito, magari nascondere la propria gioia per non perderla. Ci possono essere molte opzioni, ogni storia è unica. La cosa triste è che, crescendo, continuiamo a soddisfare le esigenze e i desideri dei nostri genitori, anche se noi stessi siamo diventati adulti molto tempo fa. Quindi continuiamo ad avere paura di mostrare emozioni "indesiderate". Oppure ci assegniamo una "immagine ideale" (il modo in cui vorremmo essere e/o ciò che vorremmo vedere) e continuiamo a corrispondervi.
In breve, controllare le emozioni è un modo per ingannare se stessi. E l'autoinganno non consiste nel non provare qualcosa. Autoinganno nel fatto che sarai in grado di convincerti che tutto è sotto controllo. Nel frattempo, le emozioni non andranno da nessuna parte, ma vivranno la propria vita. Scoppiano in tutti i modi diversi. E hanno molti modi: in questo la nostra psiche è molto intelligente e creativa. Attacchi di panico, rituali ossessivi, incubi, improvvisi scoppi di rabbia, insonnia, problemi sessuali, psicosomatici, aumento della fatica, diminuzione della concentrazione, produttività e memoria, fallimento nelle relazioni. E questo non è l'intero elenco.
Pertanto, il modo più accettabile e rispettoso dell'ambiente per controllare le emozioni in relazione a se stessi è riconoscerle, affrontarne le ragioni, sapere quali bisogni ci sono dietro, accettare queste emozioni in se stessi e negli altri, essere in grado di esprimerle in modo accettabile, senza distruggere se stessi, gli altri e le relazioni.
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