2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Per prima cosa, rispondi alla domanda.
Cosa ne pensi: hai bisogno di affrontare lo stress?
Chissà se la tua opinione cambierà dopo averlo letto.
100 anni fa, Hans Selye formulò il concetto di stress, e anche allora lo scienziato lo divise in 2 tipi: utile e distruttivo. Lo stress può essere classificato in una delle categorie, a seconda della reazione della persona alla sua fonte. Ad esempio, la perdita di una persona cara o una minaccia per la salute è angoscia (distruttiva), vincere alla lotteria è eustress (ovvero utile, positivo). Sembra semplice e comprensibile.
In realtà, tutto è più complicato.
Dopotutto, gli stessi eventi colpiscono persone diverse in modi diversi. Come per l'autoisolamento: per alcuni si tratta di nuove opportunità, per altri - limitazioni. E il tipo di stress che sperimenterai dipende da molti input: stabilità mentale, umore, condizione fisica, esperienza precedente e così via.
E ancora più difficile.
Lo stress è la risposta del corpo al cambiamento. Qualsiasi cambiamento, esterno o interno, viene percepito dal cervello come un potenziale pericolo. Per resistergli vengono prodotti cortisolo, adrenalina e ossitocina. Più alto è il livello ormonale, maggiore è lo stress. E, in teoria, più forte è lo stress, più dannoso per la salute.
Quindi, ma non del tutto.
Passando alla parte divertente.
Secondo una ricerca dell'Università di Harvard, lo stress grave danneggia la salute di una persona solo se considera lo stress dannoso
Immagina qualcosa che ti sconvolga.
Il corpo reagisce a questo - la frequenza cardiaca e la respirazione aumentano, la circolazione sanguigna aumenta, l'udito si acuisce, la vista cambia - tutto questo si chiama reazione allo stress. Di solito, questo stato è vissuto come qualcosa di spiacevole, di cui ci si vuole liberare il prima possibile.
Suona familiare, eh?
Ma cosa succede se lo guardi dall'altra parte?
E considera i cambiamenti fisiologici come il modo in cui il tuo corpo si prepara al pericolo imminente:
*le pupille si dilatano e tu diventi più vigile
* la respirazione rapida e superficiale satura il sangue di ossigeno
* il battito cardiaco intenso rifornisce i muscoli di sangue, che aiuterà a correre o ad attaccare, in caso di pericolo
* i pensieri sono accelerati per rendere più facile valutare la minaccia e prendere decisioni.
Pertanto, il corpo è pieno di energia e sono questi cambiamenti che aiutano a far fronte al pericolo imminente e ad adattarsi alle nuove condizioni.
Bene, la ricerca mostra che se percepisci lo stress in questo modo, si trasforma nel tuo aiutante. La magia accade: invece di un'intensa eccitazione e attacchi di panico, diventi più concentrato, calmo e sicuro di te. Sì, il cuore batte più velocemente, ma i vasi sanguigni rimangono rilassati come in uno stato di calma. Quando la componente ansiosa scompare, la sensazione corporea diventa simile all'esperienza della gioia, o del coraggio.
Si scopre che il tuo atteggiamento nei confronti dello stress influisce non solo sul tuo stato emotivo, ma anche sulle manifestazioni corporee.
Quindi, la prossima volta che senti che le tue mani sudano e il tuo cuore salta fuori dal petto, ricorda che questo è il modo in cui il corpo viene portato in piena preparazione al "combattimento". Ciò significa che le tue possibilità di far fronte a una situazione difficile sono notevolmente aumentate.
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