2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Tutti coloro che stanno perdendo peso e coloro che sono a dieta lottano costantemente con la fame, considerandola il loro peggior nemico.
Tutte le persone che mangiano troppo lottano con sentimenti di eccessiva saturazione per poter mangiare un altro boccone delizioso.
Le persone con un comportamento alimentare normale rispondono con calma ai segnali del loro corpo e li soddisfano.
Perché è dannoso combattere la fame e la sazietà?
I ricercatori sul consumo di cibo dal Canada Janet Polivi e Peter Herman hanno dimostrato che le persone a dieta sono depresse per fame e sazietà.
L'esperimento del milk-shake ha coinvolto persone che mangiano normalmente e coloro che sono abituati a limitarsi.
Ciascuno di questi gruppi è stato diviso in altri tre sottogruppi.
Al primo sono stati dati due frullati, al secondo, al terzo niente.
Poi a tutti i partecipanti è stato chiesto di confrontare i gusti del gelato.
Potevano mangiare quanto volevano.
Di conseguenza, le persone che mangiano normalmente hanno mangiato più gelato, più cocktail hanno bevuto.
Le persone che si limitano al cibo - esattamente il contrario!
Come mai?
Se sei mai stato a dieta, conosci la risposta!
Se resisti a lungo e poi rompi improvvisamente il regime, allora è impossibile fermarsi! E mangi più che puoi, ignorando la sazietà.
E perché è dannoso ignorare la sazietà e la fame?
Perché sono regolatori dietetici naturali e importanti, senza i quali una persona cade in un circolo vizioso di diete e guasti.
Cosa fare? C'è tutto? Come costruire senza perdere la salute?
Prima di tutto, smettila di fare domande:
Cos'è?
Quando non mangiare?
Quanti prodotti nocivi puoi mangiare?
E fatti un'altra domanda:
Perché le persone magre possono concentrarsi sui propri sentimenti e non ingrassare, ma io no?..
Il circolo vizioso dell'eccesso di cibo: mangiare troppo - si rimproverò per abitudine - si sentì in colpa - andò a prenderla.
E se smettessi di rimproverarti? Puoi rompere questo cerchio sostituendo questa voce interiore con una premurosa e amorevole.
Quindi l'eccesso di cibo diventerà cosciente, non sarà accompagnato da un senso di colpa e sarà possibile fermarlo.
Siamo abituati a sopprimere le nostre manifestazioni corporee.
- Devi mangiare in tempo per prevenire la fame, altrimenti ti libererai.
- È un peccato mangiare accanto a chi si aspetta che tu dimagrisca.
- Devi mangiare ora, altrimenti il cibo andrà a male / non ci saranno più prelibatezze del genere / quindi non ci sarà tempo per mangiare.
Di conseguenza, vengono soppressi i sentimenti di fame e sazietà necessari per il normale comportamento alimentare.
Siamo abituati a correre per non perdere tempo. E non abbiamo tempo per goderci il nostro cibo e sentirci sazi in tempo.
E infine, siamo abituati a dividere il cibo in dannoso e sano, e a limitarci a dannoso, e talvolta anche utile. Crediamo che sia giusto mangiare petto di pollo e insalata quando si ha voglia di noci o gelato.
Non sorprende che si verifichino interruzioni della dieta e più dura è la dieta, più forte è la rottura.
Se tratti il tuo corpo e le sue manifestazioni come un bambino indesiderato che ha bisogno di essere corretto ed educato, ti ritrovi in un circolo vizioso di eccesso di cibo. Il corpo soffre, e poi se ne va.
Se diventi un genitore premuroso e amorevole per il tuo corpo, ascoltalo e soddisfa i suoi bisogni, si rilasserà e si calmerà. E non richiederà così tanto cibo.
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