2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come hai deciso di sentirti felice solo dopo il nuovo anno o dopo un aumento di stipendio? Quando sarai perfettamente magro o dopo aver acquistato un'auto? Quanti altri traguardi hai bisogno di realizzare per provare finalmente la felicità? Quanto può essere infinita questa lista?
Molto spesso ci poniamo certi “nick”, traguardi, dopo il cui raggiungimento speriamo di provare gioia o felicità. Carichiamo questi obiettivi con ulteriori aspettative. Ad esempio, che dopo il nuovo anno inizierà una vita diversa, o che dopo aver acquistato un vestito costoso, mi sentirò più attraente e femminile. Si scopre che come se questo o quell'evento, o risultato, avesse il potere di causare un certo stato emotivo in noi.
È esattamente questo il caso? O siamo stati noi stessi a “caricare” questo evento di significati aggiuntivi?
Sicuramente un vestito può rendere qualcuno più femminile o più bello in sé e per sé? O il lunedì ti dà la forza per iniziare la tua dieta? Oppure l'esperienza di questo o quello stato emotivo dipende da noi stessi?
Cosa ci vuole per essere felici o gioiosi? Spesso è sufficiente permettersi di provare felicità in questo momento. Sì, la presenza di qualcosa in più può innescare rapidamente l'esperienza di questo stato o intensificarlo, renderlo più vivido. Ma se al culmine della tua vita non apri il tuo cuore, non lasci entrare la gioia, allora qualunque cosa accada, non importa quali obiettivi raggiungi, ci sarà poco. Un evento non è un interruttore per uno stato specifico. Sei l'autore e il padrone della tua vita emotiva. Ci si può sentire felici, gioiosi nelle circostanze molto limitate della vita e completamente infelici seduti in una casa lussuosa.
Mi accorgo personalmente che molto spesso mi sembra di "aggrapparmi" ai momenti che mi turbano. Da un lato, è un modo per sopravvivere, come affrontarli. Ma d'altra parte, più mi aggrappo a loro, più influenzano il mio stato emotivo, più sprofondo, per esempio, nell'irritazione, nella malinconia. E sempre più la mia attenzione è rivolta a ciò che mi turba. Lo stato spiacevole cresce come una palla di neve.
Ma all'improvviso riesco a spostare la mia attenzione sui momenti gioiosi, a tenerli più a fuoco, a dare loro spazio dentro, e poi anche il mio stato cambia. Può diventare più gioioso, calmo, equilibrato o qualsiasi altra cosa.
Quali sentimenti dai spazio all'interno? Quale stato scegli tu stesso? Puoi permetterti di provare felicità e gioia?
Vediamo perché funziona in questo modo. Molto spesso questo è dovuto alla nostra abitudine di essere in uno o l'altro stato emotivo, che è lo sfondo della nostra vita. Ad esempio, una condizione di allarme. L'ansia può essere appresa fin dall'infanzia dai nostri genitori o assorbita dal contesto generale della vita del paese in quel momento. Ma può anche essere il risultato di un trauma psicologico, diventare parte del nostro adattamento alle esperienze negative.
Da adulti, possiamo cambiare consapevolmente il nostro stato emotivo. Questo non è sempre un percorso facile e veloce, ma ciò non significa che non possa essere seguito.
Uno dei possibili esercizi per cambiare il tuo stato è lavorare con il focus della percezione. Consiglio di provarlo. È meglio farlo per diverse settimane in modo che il risultato sia più evidente.
Devi notare durante il giorno cosa ti rende felice o gioioso. Meglio ancora, scrivi queste cose o eventi entro la fine della giornata. Può essere qualcosa di molto semplice: una tazza di tè delizioso al mattino, il sorriso di una persona cara, ecc. In questo modo, cambiamo la nostra percezione da momenti negativi a momenti gioiosi per noi, iniziamo a formare un'altra abitudine e apriamo consapevolmente il nostro cuore al bene.
Ci sono molte pratiche di gratitudine. Funzionano anche per formare un nuovo stato emotivo. Puoi prendere qualcosa di loro che ti si addice. Un lungo viaggio inizia sempre con i primi passi. Questo potrebbe essere uno di loro.
Buona fortuna per il tuo percorso di vita!
La tua Natalia Fritta
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