Consenti A Te Stesso Di Essere, O Divieti Interni E Loro Conseguenze

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il disagio emotivo nella nostra vita è spesso associato al fatto che non possiamo scegliere tra "volere" e "bisogno". Questo può manifestarsi nelle attività (voglio riposare, devo lavorare), nei sentimenti (voglio piangere, devo mantenere la faccia). Sentiamo questa scelta sotto forma di dubbi, rimorsi o autocritica. È possibile e necessario vivere in armonia con i propri desideri.

Cominciamo da dove viene questo conflitto interno. Per poter comprendere appieno questo processo, suggerisco di utilizzare la terminologia. Sono un praticante di una tale direzione come analisi transazionale. Il grande vantaggio di questo metodo di psicoterapia sono nomi semplici per processi complessi. Quindi, la parte della personalità, che contiene l'esperienza degli adulti importanti per noi, le norme e le regole sociali, i modi di prenderci cura di noi stessi, si chiama Genitore interiore … In questa parte, le impronte di queste stesse persone del passato sembrano vivere: mamme, papà, nonni, tutori, insegnanti e idoli. Da questa parte ci sosteniamo o ci critichiamo. Un'altra parte importante della personalità è nota a molti Bambino interiore … A differenza del suddetto Genitore, il Bambino è già le nostre conclusioni su determinati eventi, la nostra esperienza personale e tutte le esperienze che l'accompagnano. È dal Bambino che temiamo e ci rallegriamo, che ci ribelliamo o creiamo. Un bambino è un contenitore dei nostri desideri e delle nostre aspettative.

Purtroppo spesso sorgono conflitti tra Genitore e Figlio, ma fortunatamente c'è una terza parte della nostra personalità che può risolverli. Si tratta di Adulto interno. È un analista coerente, quasi privo di emozioni e di grande talento che normalmente aiuta a mantenere l'equilibrio.

Quando ci troviamo di fronte a uno stato emotivamente difficile, ha senso presumere che sia sorto un bisogno del Bambino e che il Genitore, per qualche motivo, non sia in grado o non lo permetta di soddisfarlo. Un'altra opzione è che ci sia un certo "se", una condizione dopo la quale il bisogno può essere soddisfatto. Tutte queste condizioni, restrizioni e altri messaggi su come e quando è necessario e come e quando è impossibile: questi sono i cosiddetti messaggi dei genitori. Esistono nella nostra coscienza sotto forma di divieti e permessi interni. Questi sono messaggi dal Genitore Interiore al Bambino Interiore.

Va bene quando abbiamo una serie di permessi e programmi. Ma nella nostra società post-totalitaria, i divieti sono più in voga. Possiamo assimilarli sia verbalmente (ci è stato detto così) che non verbalmente (siamo stati trattati così).

Suggerisco di leggerli e considerare se qualcuno di loro si applica a te. In totale, l'analisi transazionale ha individuato dodici divieti che possono diramarsi per ogni caso specifico:

NON VIVERE

Un divieto alla soddisfazione dei bisogni vitali o al diritto alla vita. Come potrebbe essere appreso? Queste potrebbero essere parole abbastanza specifiche "Perché sei nato?", "Sarebbe meglio se tu non fossi lì". E potrebbero anche essere azioni - per esempio, quando c'è un fatto di violenza fisica, quando i bisogni fisiologici più elementari non sono soddisfatti. Le conseguenze di un tale divieto interno sono situazioni di vita come l'ignoranza della fame o della stanchezza, nonché tragedie come il suicidio o l'autolesionismo.

NON ESSERE SANO

MENTALE O FISICO

Un divieto, spesso formato in famiglie con persone malate (che ricevono molte attenzioni), o accanto a parenti in lutto e depressi (non è opportuno essere felici e in salute). Ci sono molte opzioni per lo sviluppo, ma le conseguenze sono solitamente le seguenti: malattie frequenti, depressione, nevrosi, disturbi alimentari, malattie psicosomatiche, instabilità emotiva.

NON PENSARE

Il risultato della svalutazione di conclusioni, inferenze, riflessioni. Spesso un tale divieto può essere espresso direttamente: "È ancora troppo poco per discutere", "Non pensarci", "Toglitelo dalla testa", "Non pensarci". Ma possiamo anche impararlo non verbalmente quando ci imbattiamo in una reazione sgradevole o aggressiva in risposta ai nostri pensieri e punti di vista.

La conseguenza è l'incapacità di analizzare, la paura di esprimere la propria opinione, l'incertezza nelle proprie capacità. Ricevere una promozione, ad esempio, una persona pensa sinceramente di non meritarla in alcun modo, questo è un qualche tipo di errore.

NON SENTIRE

Riceviamo questo divieto quando i nostri cari sono a disagio con le nostre emozioni. Ad esempio, un ragazzo, sconvolto da una sconfitta in una partita scolastica, piange e suo padre grida: "Non sei una ragazza, perché scoppia a piangere!" Potrebbe esserci una situazione più traumatica: la bambina è triste e la madre lo ignora con aria di sfida. La conseguenza del divieto "non sentire" è l'incapacità di esprimere le emozioni, la soppressione dei sentimenti, l'incapacità di resistere alle emozioni degli altri. È interessante notare che il divieto può applicarsi a tutti i sentimenti o solo a quelli che non sono accettati in questa famiglia. Inoltre, il divieto può manifestarsi sotto forma di incapacità di provare esattamente i propri sentimenti, ma c'è un'alta sensibilità ai sentimenti delle altre persone.

NON ESSERE VICINO

Possiamo convivere con un tale divieto se siamo abbastanza sfortunati da affrontare l'astinenza da freddo. Potrebbe essere intenzionale ("Stop a queste tenerezze di vitello", o non intenzionale (i genitori hanno lavorato sodo e non potevano essere in giro, e dopo il lavoro erano troppo stanchi per comunicare con i bambini). Un bambino piccolo è estremamente sensibile alla distanza. Il divieto può essere imparato e appreso. un altro - sull'esperienza della violenza o della morte dei propri cari. La conseguenza del divieto "Non stare vicino" è la paura del contatto fisico, della vicinanza emotiva. In questo caso, possiamo davvero aver bisogno di una relazione e prova un terribile disagio standoci dentro.

NON FARLO

Possiamo essere banditi dalle attività se veniamo controllati troppo e non ci è permesso di ottenere l'esperienza "dentro e fuori". Questo comportamento si riscontra spesso nei genitori iper-premurosi (non lasciano che il bambino finisca, lo finiscono da soli), o in quelli che sono troppo critici (tutto è sbagliato, questo non si fa). Una persona con un divieto attivo "Non fare" non può finire ciò che ha iniziato, ha paura di iniziare qualcosa, ma è molto efficace nella pianificazione.

NON ESSERE IMPORTANTE

In altre parole, "Non sporgere la testa". Questo divieto impone una restrizione al raggiungimento dei risultati e alla vittoria. Nella nostra cultura, è così accettato che non diciamo ai nostri genitori del nostro stipendio alto, non ci vantiamo delle vittorie e guardiamo a coloro che hanno miracolosamente conservato questa capacità. Verbalmente si sentiva "Non vantarti!", "Non esibire", "Sii modesto". Un messaggio più radicale è "Non avere più successo di me". Il risultato di tale educazione è la mancanza di ambizione, la paura del successo, la soppressione delle qualità di leadership.

NON PROPRIO

È importante appartenere a noi. È fondamentale per noi capire che siamo parte di qualcosa. Ma succede che quando vogliamo manifestarci come questa parte, siamo respinti. Ad esempio, in risposta alla manifestazione della collettività (voglio uscire in cortile con i ragazzi), il bambino sente: "Sei di una famiglia decente, ti abbiamo allevato così?" La situazione opposta è un'eccessiva enfasi sull'esclusività: "Sei sempre stato fuori dal mondo", "Sei troppo debole per questo, sei malato". Il risultato è la sensazione di una "pecora nera", irrequieta e di non appartenenza.

NON ESSERE UN BAMBINO

La conseguenza dello spostamento della responsabilità sul bambino. La ragione di questo paradosso è il sentimento della propria immaturità e l'incapacità di avere un altro figlio, oltre al proprio, interno. Quindi un bambino di 10 anni può sentire "Sei già abbastanza grande per prenderti cura di una nonna malata", una bambina di 6 anni può sentire: "Sei già adulto, puoi capirlo da solo". Il risultato è il Bambino Interiore martellato nelle profondità del subconscio, l'incapacità di manifestare caratteristiche infantili (per godersi la vacanza, creare, scherzare e rilassarsi). È molto difficile per queste persone comunicare con i bambini.

NON CRESCERE

Il divieto è l'opposto del precedente. Con lui, l'indipendenza del bambino può essere intollerabile per il genitore. Ad esempio, una madre che le ha legato il figlio di 40 anni con le parole "Non puoi farcela senza di me, sei così dipendente". Una persona che vive con il divieto di crescere può temere la responsabilità ed essere incapace di prendere decisioni responsabili.

NON ESSERE TE STESSO

Spesso questa è la "croce" di un bambino che non ha soddisfatto le aspettative. Ad esempio, un padre voleva un maschio, ma è nata una femmina. Di conseguenza, la ragazza viene portata al pugilato e al calcio e viene acquistata esclusivamente per gli uomini. Un'altra opzione è "sii come …" o "ti comporti come …" In questo caso, otteniamo il divieto di esprimerci e allo stesso tempo perdiamo l'idea di "cosa sono". Di conseguenza, non possiamo definirci e capire quali desideri e bisogni sono nostri e quali no.

NON RAGGIUNGERE

Un divieto abbastanza frequente. Viene principalmente appreso non verbalmente. Ad esempio, mia madre è cresciuta in un villaggio e non aveva un'istruzione superiore. Ma voleva sinceramente che sua figlia lo ottenesse. Fa sì che sua figlia vada ai corsi, studi idealmente e durante l'ammissione dimostra aggressività, rifiuto o negligenza incomprensibili. Se una ragazza è abbastanza sensibile, può elaborare una tale strategia: fa sempre molti sforzi e mostra buoni risultati nel processo, ma al traguardo si arrende.

Ti sei riconosciuto da qualche parte? Questo è normale, tutti abbiamo la nostra serie di divieti e permessi. E se ti danno fastidio? Il fatto che tu abbia realizzato le tue inibizioni è già a metà strada. Ora tocca alla piccola cosa: ottenere il permesso. Per fare ciò, è necessario tenere traccia delle manifestazioni di inibizione (ad esempio, la soppressione dei sentimenti di rabbia), tenere traccia dei propri sentimenti, reazioni corporee e dialoghi interni.

Quando capisci cosa stai facendo, per non violare il divieto e non provare rabbia, puoi pensare a cos'altro puoi fare. Ad esempio, quali sono i modi per esprimere la rabbia. Sapendo dov'è il problema, vai dove c'è una soluzione. Ad esempio, formazione sulla gestione della rabbia, psicoterapeuta, palestra, yoga.

Quando ottieni anche la più piccola vittoria sul tuo divieto interiore, celebra e loda te stesso, datti messaggi forti e fiduciosi su ciò che puoi. Ad esempio: "Posso arrabbiarmi e farlo in sicurezza per gli altri e per me stesso. So - come".

La chiave è darti il tempo, l'opportunità e gli strumenti per cambiare. Posso assolutamente assicurarti che la tua vita cambierà in meglio quando le tue inibizioni diventeranno salutari permessi e decisioni su come puoi essere te stesso, vivere, essere sano e sentirti, prendere decisioni e raggiungere il successo.