2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La psicologia popolare ripete come un mantra il motto "Devi prenderti cura di te stesso!" e per qualche motivo non spiega affatto, in primo luogo, come imparare a farlo e, in secondo luogo, come in generale puoi prenderti cura di te stesso. Inoltre, una persona che non ha familiarità con un tale concetto può avere la sensazione che in questo modo vengano promossi egoismo e connivenza. Dopotutto, prima nella nostra società era generalmente considerato vergognoso prenderci cura di noi stessi, ascoltare i nostri bisogni e mettere al primo posto le nostre risorse. Quindi - burnout professionale, conflitti familiari, un costante sentimento di insoddisfazione e "sfinito", che porta a malattie psicosomatiche.
Ci sono, per così dire, due polarità: o non puoi prenderti cura di te stesso, e un atteggiamento caloroso verso te stesso è equiparato al narcisismo ed è condannato in ogni modo possibile, o si crede che amare se stessi significhi automaticamente "posso Fai qualcosa!" e la cura di sé nasce a spese di altre persone. Queste credenze sono due facce della stessa medaglia, e la seconda segue naturalmente dalla prima: ogni proibizione totale dà luogo alla permissività non appena il controllo viene ridotto. Ricordi cosa vuoi all'istante se ti è severamente vietato mangiare il gelato? E soprattutto vorrai coccolarti quando sei stanco o non in vena.
Una sana cura di sé si basa su tre principi:
- Tempestività … Per prenderti cura di te stesso, non devi aspettare finché non inizi a cadere dai piedi o ad ammalarti. Hai il diritto di prenderti cura di te stesso quando inizi a sentirti stanco e hai bisogno di una pausa.
- Regolarità … Prendersi cura di sé è un'abilità che deve essere costantemente praticata. Sembra essere intessuto nella tua quotidianità, il che significa che ci vuole meno tempo per attuare un "atto di cura" rispetto a se cercassi di mantenere il suo volume per un mese in un giorno.
- E, soprattutto, lei non fa male a te o a qualcun altro.
Sembra essere un po 'più facile affrontare l'assenza di danni a se stessi: andare ad allenarsi, anche se la schiena fa male, perché l'attività fisica fa bene alla salute - non prendersi cura di se stessi. La preoccupazione in questo caso sarebbe quella di scoprire la causa del dolore e iscriversi alle procedure appropriate. Mangia una torta intera, perché sei molto turbato e hai avuto una brutta giornata, difficilmente puoi anche definirti prenditi cura di te stesso, perché in questo modo rendi la giornata difficile per il tuo apparato digerente, che, tra l'altro, reagisce con te allo stress del giorno passato. Ma una passeggiata serale, un massaggio, un bagno, abbracci con i propri cari e una fetta di torta con il tè, quando ascolti i tuoi sentimenti e distingui sfumature di gusto, sosterranno molto e daranno forza.
Ebbene, così che prendersi cura di noi stessi non ci danneggi, mi sembra comprensibile. Ma altri? Come puoi renderlo sicuro anche per gli altri? In modo che gli altri siano consapevoli del tuo bisogno di prenderti cura di te stesso e che ora hai bisogno di tempo per te stesso. È tua responsabilità qui informarli di questo. Naturalmente, altre persone non saranno sempre contente di questo approccio, tuttavia, i loro sentimenti in relazione a questo sono loro responsabilità. Inoltre, quando annunci che ora avrai bisogno di tempo per te stesso, stabilisci confini chiari e puoi concordarli con un'altra persona. Così, non "rubate" più tempo alla persona amata, ma semplicemente informate quanto del vostro tempo potete dedicare. Inoltre, la tua cura di te stesso non danneggia i tuoi cari anche perché prendendoti cura di te stesso sei più pieno di risorse e puoi dare di più ai tuoi cari, e dai loro un esempio, che probabilmente seguiranno.
Dovresti anche distinguere tra i concetti cura di sé come soddisfare i bisogni e mostrare amore per se stessi e soddisfazione dei loro desideri momentanei … Spesso sorgono desideri momentanei acuti dove non c'è modo di ascoltarmi, sentire che ne ho bisogno e darmelo. Ad esempio, ho bisogno di essere visibile agli altri, di essere diverso da loro, ho bisogno che qualcuno mi dica parole di approvazione e sostegno, ma invece di rivolgermi ai miei cari, compro un telefono del modello più recente, che è dovuto a me. e prestare attenzione. È prendersi cura di se stessi? A proposito, anche qui si può usare l'esempio di una torta: il cibo è spesso usato come surrogato della soddisfazione del bisogno di amore e sostegno.
Come potete vedere il formato sano di cura di sé ha poco a che fare con la connivenza e l'egoismo … Questo atteggiamento nei confronti di te stesso si basa sul calore e sul rispetto, che poi si diffondono a coloro che ti circondano. E l'egoismo nasce dove non c'è appagamento e un senso di valore interiore. È questo vuoto che a volte cerchiamo di riempire a scapito di altre persone, che però non porta soddisfazione. Un senso di sostegno sorge quando prestiamo attenzione alle esperienze interiori e soddisfiamo i nostri bisogni più profondi invece di quelli superficiali.
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