2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il concetto di "risorsa" è utilizzato in molte aree, ma nel contesto del benessere psicologico, il significato di questa parola per molti rimane un mistero, soprattutto perché è diventato un termine gergale.
In senso lato, una risorsa in psicologia significa una certa quantità di energia vitale e forza mentale, o meglio il rapporto di questa energia, in cui la quantità di energia ricevuta da fonti di energia interne ed esterne supera la quantità spesa per risolvere i compiti quotidiani e problemi.
Se una persona ha un "canale" stabile che alimenta la sua forza, qualcosa che gli porta gioia, realizzazione e sostiene la sua autostima, mentre non ci sono shock vertiginosi, allora possiamo dire che questa persona è "nella risorsa". La sua energia è sufficiente per adattarsi alla realtà in continua evoluzione, per risolvere problemi e assimilare la sua esperienza senza perdite significative.
Il più semplice e allo stesso tempo più difficile è dotarsi di un tale canale in grado di ricostituire e ripristinare (e nel senso stretto della parola, questo canale è inteso come una risorsa).
I metodi semplici qui sono:
1. Un buon sonno è quello che ridona forza, ognuno avrà la sua durata, ma in media è di 8 ore al giorno
2. Una dieta equilibrata: la mancanza di vitamine, oligoelementi e sostanze costruttive per le cellule può minare in modo impercettibile, ma molto significativo, la forza a livello fisiologico
3. Orario di lavoro adeguato - in qualsiasi lavoro, anche il più amato o il più pagato, è necessario fare delle pause, sia quotidiane che lunghe, sotto forma di vacanze e cambiamenti di attività
4. La presenza di relazioni stabili / familiari / amicizie soddisfacenti - la forma di queste relazioni può essere qualsiasi, è importante che soddisfino entrambi i partecipanti alla relazione, senza distorcere la relazione unilateralmente, quando un partecipante dedica esclusivamente il suo tempo e la sua attenzione, l'altro accetta esclusivamente
5. Adeguatezza del supporto da parte degli altri: queste possono essere persone specifiche, può esserci una sensazione più generalizzata che ciò che stai facendo sia necessario a qualcuno: clienti, parenti, bambini, iscritti al blog
6. Capacità di trovare il tempo per attività piacevoli. A questo punto, è importante essere onesti con se stessi: per qualcuno è leggere un libro e andare all'opera, ma per qualcuno che guarda una serie TV e un sacchetto di cibo dolce nelle vicinanze. A volte, come se non volessi corrispondere a un'immagine più "sublime" di me stesso, bisogna ammettere che la serie sotto le coperte mi restituisce specificamente a eventi più mondani
7. La capacità di stare da soli, il diritto allo spazio personale e al silenzio - e nemmeno tanto un diritto quanto la pratica regolare di stare in silenzio senza rumori sensoriali - gadget, media e contatti con gli altri, la nostra psiche è inutilmente sovraccarica di informazioni spazzatura, e non è affatto rifiutare sembra possibile nel mondo moderno, ma è necessario dare una pausa al corpo
8. Esperienza periodica di successo: indipendentemente dalla portata di questo successo, devi ricordare a te stesso che, nonostante le difficoltà e i compiti urgenti, ci sono aree in cui sei bravo, mantenendo la positività del concetto di sé
Sembra che queste siano fonti molto ovvie di ondate di forza, ma la difficoltà sta nell'averle tutte, da ogni punto: più fonti alimentano le riserve interiori di una persona, meno significativo e impoverito sarà l'esaurimento inaspettato di uno dei loro.
Bene, affinché le risorse diventino di più, è necessario, non importa quanto possa sembrare banale, prestare attenzione a questo e dedicare del tempo alla propria guarigione. È difficile, ad esempio, smettere di lavorare per usura e osservare l'abitudine di andare a letto in orario; è difficile in condizioni finanziarie limitate ammettere il pensiero che il denaro speso per una "Lista dei desideri" in fiamme non sarà sprecato, ma soddisferà il bisogno di piacere e ricostituire l'energia, grazie alla quale le condizioni finanziarie possono essere migliorate; è difficile abbandonare una relazione superata che non è soddisfacente e non porta sostegno.
Ma il fatto è che in assenza di rifornimento di forza mentale, prima o poi si prosciugano e quindi tirarsi fuori dalla crisi risulta essere molto più difficile che mantenere in modo profilattico le fonti della propria forza vitali.
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