2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Due famosi psicologi-psicoterapeuti Z. Freud e G. Kaplan, che studiano, comprese le paure umane, hanno concordato di dividere le paure in due gruppi.
Nella prima ci sono le paure progettate per salvare la vita di una persona, e nella seconda, quelle che sono un segno di qualsiasi violazione e impediscono a una persona di vivere una vita piena.
Z. Freud ha diviso le paure in reali e nevrotiche.
G. Kaplan - su costruttivo e patologico.
Quasi tutte le paure possono diventare una patologia nevrotica o, in quantità reali moderate, aiutare a sopravvivere in una situazione difficile, a diventare costruttive.
Sì, e dobbiamo ammettere che abbiamo tutti paura di qualcosa. Non ci sono persone assolutamente senza paura e non dovrebbero esserlo. Dopotutto, la paura porta in sé una missione piuttosto nobile: ci salva da qualcosa di concreto. Ma succede che non siamo consapevoli e non ci accorgiamo delle nostre paure. Qualcosa rovina il nostro umore e la qualità della vita, non capiamo cosa c'è che non va. Avevo un cliente, un ragazzo giovane che non andava bene con il suo lavoro, viveva, viveva e non cercava nemmeno di ottenere un buon lavoro. Aveva almeno due opzioni. Il primo è chiudere gli occhi su una vita pigra, trovare una spiegazione per te stesso perché non ha soldi e non ha un lavoro interessante a basso profitto, e dopo un po' cadere in uno stato depressivo. E la seconda opzione. Ad ammettere che aveva paura, in questo caso, era la paura di presentarsi, la paura di essere intervistati. Vivi questa paura e vai avanti nella vita.
Quindi, come vincere la tua paura:
- Prendi una foglia e scrivi le tue paure. Dai uno sguardo onesto a te stesso e ammetti le tue paure. Succede che anche una semplice conoscenza della paura sia sufficiente per lasciar andare la paura.
- Descrivi la paura, che cos'è, che caratteristiche ha, quando si manifesta, si intensifica.
Poi ci sono diverse opzioni:
- puoi disegnare la paura (aiuta molto e non solo i bambini). Meglio dipingere la paura colorata;
- puoi accecarlo;
- puoi ballarlo;
- Puoi giocarci. Questa è una tecnica piuttosto forte, non consiglierei di farlo da soli, è meglio sotto la supervisione di uno specialista. Ad esempio, una delle mie clienti aveva paura di impazzire. Dopo un po' di preparazione, quando si è sentita al sicuro con me, le ho chiesto di immaginarsi come una persona malata di mente che si trova in una clinica psichiatrica. E 5 minuti da vivere come se avesse perso la testa.
Succede che questo è sufficiente. Hai guardato la tua paura negli occhi, hai visto che ciò di cui hai paura non è così spaventoso. Se questo non è sufficiente, passa all'elemento successivo.
Analisi della paura. Ogni paura ha la sua storia, le sue radici. Ecco un cliente che aveva paura di auto-presentarsi, a scuola, ha attraversato per lui una situazione molto stressante e vergognosa. Durante uno spettacolo l'8 marzo, ha ballato sul palco e ha catturato il costume sul set. Il costume è rimasto sul set e il cliente era in mutande davanti a tutta la scuola
È importante capire e riconoscere le radici della tua paura, perché la paura potrebbe non essere più rilevante. Sei già adulto e già l'opinione dei tuoi compagni di classe su di te non è più così importante e le mutandine erano fantastiche. Forse ora hai già dei modi per far fronte a questa situazione e la paura si ritirerà.
Succede anche che la paura non sia propriamente nostra, ma instillata in noi da una nonna o da una zia, per esempio. Un altro mio cliente aveva paura degli ascensori e faceva sempre le scale. Analizzando la paura, si è scoperto che aveva paura non solo dell'ascensore, ma che qualcuno potesse correre nel suo ascensore. Abbiamo iniziato a scavare più a fondo e si è scoperto che sua madre le diceva fin dall'infanzia ogni mattina, accompagnandola a scuola: “E ricorda, figlia, non entrare nell'ascensore con gli zii di altre persone, possono violentarti o in qualche modo offenderti.” Si è scoperto che la situazione traumatica non è capitata a se stessa, ma a sua madre. La paura è semplicemente passata a lei.
Comprendi da cosa ti protegge la paura e trova un altro modo per proteggerti. È anche utile rispondere alla domanda: qual è il mio beneficio da questa paura? Cosa ottengo da questa paura? Dopo aver realizzato i tuoi benefici, continui a usarlo consapevolmente e la paura può gradualmente recedere
Non sono un sostenitore della paura di "vincere". Piuttosto, devi conoscerlo, accettarlo e lasciarlo andare.
Se, tuttavia, non riesci a capire e vivere da solo la tua paura, chiama, e insieme a te troveremo il modo di fare amicizia con lui.
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