Ricordare Tutto

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Telefoni e laptop, organizer e tablet, computer e notebook elettronici: ognuno di noi oggi ha necessariamente un gadget a portata di mano, o anche di più, che memorizza tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno, da telefoni e date importanti a un elenco di cose urgenti. Di conseguenza, ci riferiamo sempre meno alla nostra stessa memoria, affidando l'archiviazione dei dati ai gadget. E, come sai, gli organi che non vengono utilizzati si atrofizzano. Di conseguenza, malattie come l'Alzheimer, il Parkinson, tutti i tipi di demenza e altre malattie del cervello sono in aumento in tutto il mondo. Molti esperti sono inclini a credere che questo sia il risultato del fatto che stiamo usando sempre meno le capacità del cervello, il che porta a un generale deterioramento delle sue condizioni

Perché è importante allenare costantemente la memoria, come si può fare e quale successo si può ottenere nell'arte della memorizzazione, Valentin KIM, insegnante presso l'Istituto per la formazione avanzata del personale industriale dell'Ucraina e capo dello sviluppo della memoria Center, ha detto ai lettori dell'Accademia delle Scienze

- Valentin Vladimirovich, perdiamo davvero la capacità di memorizzare affidando informazioni importanti a dispositivi elettronici?

- Queste sono le tendenze. Anche 20-30 anni fa, ogni persona ricordava numeri di telefono importanti, date di nascita, indirizzi e codici postali. Tutti avevano una sorta di quaderno, ma anche senza promemoria, le persone potevano essere da qualche parte in visita, cogliendo l'occasione per chiamare da un telefono fisso e congratularsi con i propri cari, ad esempio buon compleanno. Oggi molte persone non riescono nemmeno a ricordare il proprio numero di telefono. Quando ci si incontra, si scambiano numeri, le persone spesso dicono: dettami il tuo numero di telefono, ti richiamerò e tu fisserai il mio numero. Lo dicono semplicemente perché non ricordano il loro numero. Sempre di più salviamo qualsiasi informazione sui vettori e perdiamo la capacità di memorizzarla, perché la memoria, se non utilizzata, diminuisce, si atrofizza. Inoltre, non solo la memoria peggiora, ma anche tutti i processi mentali. Secondo molti studi, l'uomo moderno ha una reazione e una memoria peggiori di quelle che avevano le persone 100-150 anni fa.

- La compromissione della memoria porta davvero all'invecchiamento precoce del cervello?

- Non ci sono studi accademici seri che confermerebbero o smentirebbero questa teoria. Ma molti esperti credono che nella nostra era elettronica, quando smettiamo di affaticare la nostra memoria, si deteriora e questo influisce sui processi cerebrali in generale. Un'analogia diretta è che una persona che conduce uno stile di vita sedentario inizia a soffrire di malattie associate non solo allo stato dei muscoli, ma anche al funzionamento degli organi interni. Il corpo umano è un sistema chiuso e un processo dipende da un altro. Pertanto, il miglioramento di un processo, di una delle funzioni, ha un effetto positivo anche sugli altri. E di recente abbiamo davvero iniziato a prestare meno attenzione a mantenerci in buona forma. Compreso mantenere i tuoi processi cognitivi in buona forma. Memoria, attenzione, pensiero, sviluppo della creatività. Lo sviluppo della memoria migliora le condizioni generali di una persona - credo. - Tu tieni conferenze per ufficiali dell'intelligence, per guardie del corpo. Cosa imparano a memorizzare le persone di tali professioni?

- Per i servizi di sicurezza e i dipendenti degli organi degli affari interni, ho sviluppato un programma per memorizzare i volti. Insegno agli studenti a memorizzare il loro aspetto in base a caratteristiche chiave che non cambiano con l'età e che non possono essere modificate attraverso il travestimento. Mostro agli studenti del corso fotografie di persone durante l'infanzia, l'adolescenza, l'età adulta e la vecchiaia, prestando attenzione a quei segni che non cambiano con l'età e a quelli che cambiano costantemente. Ad esempio, le persone hanno orecchie e naso che crescono per tutta la vita. E la dimensione degli occhi non cambia. Ecco perché gli occhi dei bambini sono così attraenti, in proporzione gli occhi dei bambini occupano più spazio sul viso. Direttamente al corso insegno alle guardie del corpo a prestare attenzione alla forma degli occhi, alla struttura del cranio, alla forma del viso. Chi ha frequentato il mio corso acquisisce la capacità di memorizzare tenacemente l'aspetto di una persona e di riconoscere le persone, indipendentemente dal fatto che abbiano la barba o si mettano gli occhiali.

- Puoi condividere con i tuoi lettori alcune tecniche per memorizzare le informazioni?

- Quando tengo corsi di perfezionamento, di solito parlo sempre del Metodo Cetseron. Questa è la tecnica di base con cui inizia la conoscenza dell'arte della memorizzazione. Si ritiene che questo metodo sia stato sviluppato dallo stesso Cetseron. Negli Stati Uniti, questa tecnica è chiamata "palazzo della memoria". L'essenza di questo metodo di memorizzazione è che per memorizzare le informazioni chiave, una persona crea posizioni chiave, in altre parole, una directory, un sistema di archiviazione dei dati.

Se immaginiamo la nostra memoria, la memoria di una persona comune, allora questo è solo un armadio dove tutto viene scaricato e a caso. Pertanto, per ottenere alcune informazioni, il proprietario dell'armadio è costretto a rovistare in tutta questa pila. Una persona che possiede determinate tecniche di memorizzazione sembra creare comodi scaffali e cassetti dove mette tutte le cose necessarie. E quindi è conveniente e veloce per lui ottenere tutto e riprodurre le informazioni necessarie.

Secondo il metodo di Cicerone, dobbiamo immaginare la nostra stanza, dove conosciamo bene la disposizione delle cose. Ad esempio, a destra dell'ingresso hai un comodino, poi un armadio, poi una sedia e così via. Quindi, prendi un elenco di parole da ricordare e posiziona mentalmente quelle parole sugli oggetti nella tua stanza. Ad esempio, se hai bisogno di memorizzare la parola teiera, immagina la teiera sul comodino. Poi viene la parola rubinetto: metti mentalmente il rubinetto nell'armadio e così via. Di conseguenza, quando una persona ha bisogno di riprodurre le parole memorizzate, si immagina semplicemente nella sua stanza e raccoglie semplicemente le immagini delle parole che ha memorizzato dai luoghi in cui si trovano. Una persona normale senza formazione può memorizzare un elenco di 12-16 parole. Il metodo di Cicerone permette di memorizzare catene di 20-40 o più parole.

Il significato pratico del metodo, ovviamente, non sta nella capacità di memorizzare parole di cui nessuno ha bisogno. Questo metodo può essere utilizzato per memorizzare un elenco di cose da fare: presentando ogni elemento dell'elenco come un'immagine e posizionando queste immagini in posizioni, non dimenticherai nulla. Usa questo metodo per memorizzare una lista della spesa. È molto conveniente. Inoltre, questo metodo è ottimo per memorizzare i discorsi quando è necessario imparare il parlato, ad esempio. Basta suddividere la presentazione in paragrafi e, per ogni paragrafo, creare un'immagine, quindi posizionare le immagini in base alla posizione. Cicerone, tra l'altro, divenne famoso proprio perché riusciva a memorizzare discorsi molto lunghi e non dimenticava mai dove si fermava se veniva interrotto.

Il vantaggio di questo metodo è che è abbastanza facile da padroneggiare e dopo diversi corsi di formazione una persona inizia a usarlo automaticamente.

- Ci parli dei metodi di memorizzazione delle parole straniere?

- Per lo studio delle parole straniere esiste un metodo di associazioni fonetiche, quando si memorizzano parole straniere per consonanza. Ad esempio, dobbiamo memorizzare la parola inglese lezione - lezione. Immaginiamo cosa possa significare esattamente questa parola per suono. Lo scomponiamo in due parole: questa è una foresta e un sogno. Quindi immaginiamo un sogno nella foresta e lo colleghiamo direttamente al significato di questa parola: una lezione. Si può immaginare che ci siano banchi nella foresta e gli studenti ci dormano sopra. E quando sentiamo la parola lezione, vediamo immediatamente questa immagine. È così che iniziamo a pensare in una lingua straniera senza dover prima tradurre la parola in russo. Questo rende molto più facile memorizzare le parole. Questo metodo è ottimo anche per memorizzare i cognomi. Ad esempio, è necessario ricordare il cognome Mikhelson. Usando il metodo delle associazioni fonetiche, seleziona le immagini e collegale a questa persona. Ad esempio, il cognome Mikhelson può essere suddiviso in più parole: mikh - abete rosso - sogno. Michael dorme sull'abete, o sotto l'abete. Immagina questa persona che dorme sotto un albero o in piedi sotto un albero su cui dorme un orso. Sembra divertente, ma funziona. Più l'associazione stessa è interessante e insolita, meglio viene ricordata.

- Ci sono modi semplici in cui una persona potrebbe migliorare la propria memoria?

- Ci sono una serie di esercizi che ti aiuteranno a mantenere la tua memoria "in buona forma". Devono essere fatti ogni giorno per mantenere la memoria "funzionante". Ad esempio, consiglio a tutti di ricordare il giorno prima di andare a letto, e ricordare non in generale, ma in dettaglio, ogni mezz'ora del giorno passato. Ad esempio ti svegliavi alle 7 del mattino, alle sette e mezza facevi colazione con le uova strapazzate, alle 8 del mattino uscivi di casa e dimenticavi le chiavi della macchina, dovevi tornare… e così via tutto il giorno. Questo esercizio insegna a una persona non solo a ricordare tutto, ma anche a estrarre informazioni dalla memoria, e allo stesso tempo ci rende più attenti a tutto ciò che accade intorno a noi, aumenta la consapevolezza delle nostre azioni.

Consiglio anche di rinunciare alla calcolatrice e di fare a mente tutte le operazioni matematiche più semplici. È anche utile andare al negozio senza una lista della spesa: questo è, ovviamente, un metodo "estremo" per allenare la memoria, ma se spremere la tua volontà, prima o poi smetterai di dimenticare gli acquisti necessari e di fare acquisti inutili.

C'è un altro modo. Se hai sentito una nuova parola, hai appreso di un evento interessante, prova a studiarlo a fondo, da tutte le parti. Trova nuovi dati relativi alle informazioni. Quindi, lo studierai da tutti i lati, lo collegherai con i fenomeni e i fatti già noti a te e lo fisserai più saldamente nella tua memoria. La nostra memoria ricorda non solo i fatti, ma anche le connessioni tra di essi.

- Questi esercizi sono adatti a qualsiasi età?

“Utilizzando questi metodi, tutti possono migliorare la propria memoria. Recentemente, come esperto, ho partecipato alla registrazione del Guinness dei primati ucraino. Il pensionato Voron Nikolay Nikolaevich ha recitato poesie per 6 ore. Quest'uomo ha 71 anni. Gli ho parlato, ha detto che una volta ha letto su un giornale che il nostro politico Tigipko in gioventù conosceva a memoria l'intero "Eugene Onegin". Bene, in gioventù è molto più facile imparare una poesia che in vecchiaia e Nikolai Nikolaevich decise di superare il ministro. Ogni giorno memorizzava qualche frammento di una poesia e così imparava l'intera "Eugene Onegin", "Eneide" di Kotlyarevsky e molte altre poesie. Una persona in età avanzata è riuscita a sviluppare la memoria e ad aumentare significativamente il suo volume. Allo stesso tempo, secondo lui, ha anche ricevuto una serie di piacevoli bonus: il suo benessere generale, l'attenzione è migliorata, è diventato più facile memorizzare qualsiasi informazione e, sorprendentemente, lo sfondo generale del suo umore è migliorato.

Pubblicato sul giornale "Argumenty nedeli", 16.10.2013