Cultura Fisica: Come Affrontare Consapevolmente Il Proprio Corpo

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Nonostante la crescente disponibilità di fitness e palestre, ho scoperto che la maggior parte di noi usa il proprio corpo in modo inefficace e inefficace. Nelle sessioni di terapia orientata al corpo, la maggior parte dei pazienti mostra una disconnessione dal proprio corpo, non riesce a sentire.

Le ragioni di un tale rapporto con il proprio corpo sono molteplici: si tratta di credenze ossificate sull'aspetto del corpo, controllo eccessivo sui movimenti del corpo, desiderio di fare una certa impressione, e non ultima la passione per le tecniche spirituali volte a ridurre l'identificazione con il proprio corpo. corpo ("Chi sono io? - Non sono il corpo. ")

L'aspetto e il comportamento del nostro corpo influenza il modo in cui le persone ci percepiscono. In un mondo in cui l'importanza della prima impressione è universalmente sottolineata, il desiderio di fare una prima impressione piacevole - quella che l'"abitante" del corpo percepisce come positiva - è naturale e comprensibile.

La scoperta paradossale è che c'è una differenza tra come pensiamo, come appare il nostro corpo dall'esterno e come appare realmente dall'esterno. La fissazione sui movimenti del tuo corpo e la preoccupazione per come appare il corpo dall'esterno, invece di essere consapevolmente nel tuo corpo, ha l'effetto opposto.

Ogni persona "rimuove" intuitivamente la presenza o la tensione nel corpo dell'interlocutore. I corpi presenti, cioè quelli che sono nel flusso, sono percepiti da noi come leggeri, naturali e invitanti. Corpi strizzati, ben allenati e attentamente controllati che percepiamo come solidi, di pietra e non fluenti. Un'atmosfera di finzione aleggia intorno a queste persone.

Ho trovato diversi comportamenti che interferiscono con il godimento del mio corpo nello spazio:

1. Un tentativo di combattere la gravità. Il desiderio di librarsi e la percezione del corpo come zavorra, impedendo il volo.

2. Decentramento del corpo. Mancanza di equilibrio.

3. Riflessione costante su come appare il corpo nello spazio: dall'esterno, dal punto di vista dell'interlocutore, invece di “riempire” il tuo corpo di te stesso e sentirne l'integrità.

Qualsiasi movimento compiuto dal corpo, passiamo attraverso il filtro della percezione. Classifichiamo alcune azioni come belle, altre come ridicole, imbarazzanti. Il desiderio di compiere solo azioni belle ed evitare cose goffe immerge il corpo in una tensione costante. Il flusso di energia che alimenta il corpo è bloccato e tutte le attività prodotte da questo stato appaiono innaturali, ripugnanti e costrette.

4. Riluttanza a sentire.

Ci sono molte aree del nostro corpo in cui siamo stati ripetutamente doloranti. Potrebbe essere un dolore fisico: per esempio, dolore al ginocchio dopo essere caduto da uno scivolo, o dolore mentale avvertito in mezzo al petto, che una volta nasceva a seguito di un tradimento. Quando sperimentiamo molteplici traumi che risuonano in diverse parti del nostro corpo, iniziamo a percepire queste parti del corpo come vulnerabili, danneggiate. Evitiamo il verificarsi di sensibilità in queste aree, perché qualsiasi sensibilità può significare una ripetizione del trauma.

La maggior parte delle persone non è in grado di accettare il proprio corpo così com'è. Pensiamo che se iniziamo a percepire il nostro corpo in un modo diverso, astraendo dalla negatività inondante al solo pensiero, il nostro corpo si correggerà e inizierà a sentirsi diversamente. Parte di questo modo di pensare ha senso: il modo in cui sperimentiamo il nostro corpo è in gran parte determinato dalla percezione. Il lato pericoloso di questa pratica, se lo facciamo in isolamento dal lavoro con una realtà ignorata, ma reale, è che in questo modo esacerbaamo la soppressione delle emozioni negative, impedendo così il nostro rilascio. Le soppressioni accumulate non scompaiono da nessuna parte: restano semplicemente a languire nelle segrete del nostro essere, a volte impossessandosi di noi come una sgradevole subpersonalità.

Qualsiasi corpo, in qualunque stato sia ora, può essere equilibrato, rendendo così felice e gioioso il tuo soggiorno in esso. Il corpo, nella forma in cui esiste nel qui e ora, dovrebbe essere sempre il punto di partenza.

Per connetterti con il tuo corpo, prova un semplice esercizio:

In piedi dritto. Senti tutto il tuo corpo. Senti come agisce la forza di gravità sul corpo.

Trova il tuo baricentro. Per la maggior parte delle persone, si trova leggermente sotto l'ombelico. Fai un movimento: ad esempio, solleva la gamba e, se possibile, trova l'equilibrio stando su una gamba sola. Quando si esegue un'azione, prestare attenzione all'impulso che si verifica prima dell'azione e attiva questa azione. Fai in modo che questo impulso provenga dal tuo centro di gravità. Gli arti e il busto devono essere rilassati, anche durante l'esecuzione dell'azione.

L'efficienza del traffico è determinata da tre fattori:

A) la nostra presenza nel corpo, la sensazione del nostro corpo interamente al momento dell'azione;

B) un senso di spazio intorno al corpo;

C) la volontà di anticipare il risultato prima che l'azione venga intrapresa.

Essere consapevoli del proprio corpo è un ottimo inizio sulla via del relax. La sensazione cosciente si ottiene attraverso le pratiche corporee, l'ipnosi regressiva orientata al corpo, l'identificazione consapevole delle aree tese e il loro successivo rilassamento, il Tai Chi e le arti marziali, la meditazione dinamica.

La buona notizia è che i nostri corpi sono progettati fin dall'inizio in modo che il movimento sia semplice e facile e l'uso del corpo sia indolore e senza problemi. Nella mia pratica, trovo che chiunque, qualunque sia la sua relazione con il proprio corpo, può sviluppare un modo più consapevole e piacevole di stare nel corpo, posizionare il proprio corpo nello spazio ed eseguire azioni efficaci e aggraziate.

Lilia Cardenas, psicologo integrale, ipnologo, terapeuta somatico