2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Il battito delle palpebre frequente è un sintomo abbastanza frequente, ma raramente espresso nei disturbi d'ansia. L'ammiccamento frequente è importante da non confondere con un tic nervoso. Un tic nervoso è un movimento involontario veloce, stereotipato (dall'aspetto simile) (cioè, non hai alcun controllo su di esso).
L'ammiccamento frequente è un lieve disagio monitorato che spesso si intensifica durante il contatto con altre persone, riflettendo i tentativi di contenere l'emozione dell'ansia.
Il problema con questo sintomo è che puoi controllarlo, ma controllarlo è stancante, stressante e in definitiva fastidioso. Questo, unito all'ansia iniziale (che si nasconde dietro l'insorgenza di un tale sintomo) porta ad una gamma variegata di sensazioni sgradevoli interne.
Cosa fare
Passo 1. Raccontare regolarmente le tue emozioni durante il giorno
È conveniente iniziare a correggere un tale sintomo con la psicoprofilassi. Vale a dire - da una lettera emotiva. Quando prendi carta, penna, 5-10-15 minuti di tempo e descrivi in modo puramente meccanico le tue esperienze che ti sono accadute durante il giorno.
Passo 2. Vivere le emozioni nel momento
Sperimentare le emozioni, al contrario della rivisitazione meccanica, significa che cerchi apertamente e coerentemente di comunicare i tuoi sentimenti agli altri. Comunichi sia i tuoi desideri reattivi che i tuoi desideri proattivi. Cioè, comunichi messaggi interni che ti vengono in testa in modo puramente meccanico e stai già cercando consapevolmente le ragioni delle tue emozioni a livello dei tuoi desideri.
Passaggio 3. Aggressività vivente
Separatamente, va sottolineato che è importante per te sperimentare l'aggressività. Non giurare, non offendere le persone intorno a te, cioè trasmettere loro il tuo malcontento, irritazione, indignazione, rabbia. Questo bisogno è associato all'elemento di ansia sociale contenuto nel sintomo. È vivere l'aggressività che aumenta la stabilità, la forza, la fiducia in se stessi durante la comunicazione e quindi influenza il sintomo.
Passaggio 4. Spontaneità
Qualsiasi tecnica di ginnastica mentale sarà più che rilevante e utile con frequenti battiti di ciglia, poiché, tra le altre cose, un tale sintomo riflette la presenza di attaccamento nel processo di mantenimento dell'ansia. L'obiettivo della spontaneità è aumentare la tua capacità di spostare la tua attenzione (principalmente da un'emozione all'altra).
Passaggio 5. Scudi emotivi
È anche utile addestrare tutti gli scudi emotivi possibili e disponibili per te: la tua capacità di sopravvalutare positivamente le affermazioni degli altri, riflettere tali affermazioni, negare gli altri, insistere sulla tua opinione. Tali scudi generalmente riducono il grado di ansia sociale e riducono l'intensità del sintomo iniziale.
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