2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La separazione da una persona cara è un periodo difficile. Non è sempre facile accettare che la relazione sia finita, lasciare andare la persona amata e accettare i cambiamenti nella tua vita che ne derivano. Persone diverse sperimentano la separazione in modi diversi: dalla lieve tristezza all'angoscia e alla disperazione, dalla delusione alla rabbia e al risentimento lancinante, dal desiderio alla solitudine e alla devastazione.
L'intensità delle emozioni dipende da molti fattori, dai tratti della personalità alla visione del mondo di una persona. Le esperienze si indeboliscono quando una persona inizia a ripensare a ciò che sta accadendo e alle sue valutazioni su di esso. Nel corso di questo, le sue idee su se stesso, sulle persone, sulle relazioni, sul mondo cambiano.
Cosa ritarda il processo dell'esperienza e interferisce con il ripensamento?
- disadattivo credenze e idee irrealistiche su se stessi, sulle persone, sulle relazioni, sulla vita;
- cercando errori e colpevoli, rimanendo bloccati nelle rimostranze. Offerta "se l'avessi fatto diversamente, sarebbe rimasto …";
- controllo sulla vita di un partner: molta attenzione alle informazioni su di lui, accesso alle sue pagine nei social. reti. Tale comportamento non fa che rafforzare la connessione: il bisogno effettivo (di intimità, amore) è la soddisfazione attraverso una relazione esclusivamente con questo partner. Cambiare l'attenzione aiuta a indebolire questa connessione e vedere diverse opzioni e possibilità per soddisfare il bisogno.
Quali credenze e atteggiamenti portano a problemi emotivi?
“La nostra unione deve essere eterna. Il tuo partner sarà sempre lì per te, qualunque cosa accada”.
Ricorda la promessa all'anagrafe: “Ti prendo come moglie/marito; e prometto davanti a Dio ea tutti i presenti qui di essere la tua amata moglie/marito; nella ricchezza e nella povertà, nella gioia e nel dolore, nella malattia e nella salute finché morte non ci separi».
Ovviamente preferiamo che sia così. È bello se, attraverso le difficoltà della vita, i partner sono riusciti a mantenere le relazioni. Ma la realtà può essere diversa, la vita è imprevedibile e accade in modi diversi. In un altro modo, non significa sbagliato. Ognuno ha il suo percorso.
"Non posso essere solo / solo."
È così? Quali fatti lo confermano? E cosa parla contro questo? Qual è la cosa peggiore dell'essere soli? Riuscirai a sopravvivere?
"Nessuno ha bisogno di me e quindi non creerà più relazioni".
Prova a trovare argomenti che supportano e confutano questa convinzione. Ricorda quando e come è apparso. Chi vi ha detto che?
“Da quando lui / lei se n'è andato / se n'è andato, allora non sono abbastanza bravo / abbastanza bravo, bello / bello, intelligente / intelligente, attraente / attraente” …
Qualche consiglio su come superare una rottura
- Concediti del tempo per rivivere, ripensare a ciò che sta accadendo. L'esperienza della separazione passa attraverso le stesse fasi dell'esperienza di qualsiasi perdita significativa. Prima di accettare la realtà così com'è, una persona incontra una negazione di questi eventi dentro di sé, un senso di colpa, aggressività, depressione. Questi processi possono verificarsi più di una volta.
- Impara a trattarti calorosamente, con comprensione e accettazione.
- Metti la tua attenzione sulla tua vita. Ascoltare i loro bisogni … Stabilisci obiettivi e obiettivi, sia a lungo termine che quotidiani.
- Trova il tempo per i tuoi interessi, hobby, attività che portano piacere, ispirazione, un senso di calma, stabilità, sicurezza.
- Chiedi il sostegno di familiari, amici e un terapista.
- Siate aperti a tutto il nuovo: esperienze, conoscenze, attività.
- Riconoscere il diritto dell'altra persona di fare le proprie scelte nella propria vita.
Certe azioni (rituali) aiutano a sentire completezza di relazione … Ci sono molte di queste tecniche. Ad esempio, scrittura espressivaindirizzata al socio. Questa lettera non ha bisogno di essere inviata. È sufficiente esprimere completamente, senza censure, i propri sentimenti e quindi strappare o bruciare la lettera.
Se non riesci a far fronte alle tue esperienze da solo, chiedi aiuto a uno psicologo.
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