Meccanismi Psicologici Dell'eccesso Di Cibo

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Per avere una figura snella e mantenere un peso stabile, devi mangiare bene e fare esercizio. Per esercitare regolarmente e mangiare bene, hai bisogno di desiderio, intenzione costruita, forza di volontà e comprensione dei tuoi meccanismi di eccesso di cibo.

Perché altrimenti tutti i tentativi di dimagrire porteranno a crolli e al ritorno del peso perso, lo affermo come psicologa e come persona che ha attraversato la dipendenza da cibo. Durante lo studio di questo problema, ho identificato i seguenti aspetti dell'obesità femminile:

Cattive abitudini alimentari

Quando mangi, non dovresti essere distratto da nulla. Guardare la TV, un computer, ascoltare la radio, un giocatore porta al fatto che smetti di controllare la quantità mangiata, mangi più velocemente e non ti senti pieno. E mangi più del necessario

Avidità e paura di dire di no

Impara a trasmettere informazioni ai tuoi cari in modo che non abbiano il desiderio di sovralimentarti o trattarti in modo dannoso. Quando visiti i parenti, cadi in una trappola: non vuoi offendere i tuoi parenti con un rifiuto

Inoltre, è molto difficile rifiutare quando ci sono così tanti piatti diversi e completamente incompatibili: salsiccia, gelatina di pesce, caviale, pancetta, torte, vinaigrette. E tutto questo su un tavolo! Dall'avidità voglio provare tutto

Prenditi prima cura del tuo corpo con amore. È più importante per te essere “buono” o essere magro e sano?

Quanto alla voglia di provare tutto, limitatevi almeno alla scelta di prelibatezze di carne o pesce

Sindrome di sopravvivenza

I nostri cari e le persone della vecchia generazione hanno attraversato molto e portano il ricordo del terribile passato affamato. Pertanto, è così importante apparecchiare una tavola ampia e quindi dimostrare abbondanza. Pertanto, vengono ancora fatte così tante preparazioni fatte in casa. Il cibo in scatola è qualcosa che in tempo di guerra, carestia, crisi può sempre essere messo da parte, conservato a lungo e seppellito sotto terra. La memoria genetica è molto forte

Da quello sul tavolo - letteralmente tutti i tipi di salsicce, formaggi, carne, pesce, insalate, torte. Ti auguro il meglio

Lo stomaco non è pronto per questo. E tu lo sai

Mancanza di energia

Se c'è una regolare mancanza di sonno, non c'è attività fisica regolare, quindi la mancanza di energia è compensata dall'eccesso di cibo e dalle bevande contenenti caffeina

Le bevande contenenti caffeina (tè, caffè - qualsiasi) disidratano il corpo e la carica di vivacità è sufficiente per un tempo molto breve

Bevi molta acqua e dormi a sufficienza

Mancanza di messa a terra

Il radicamento è qualsiasi pratica volta a riportare la tua attenzione sul corpo nel qui e ora. È un modo per sentirsi sicuri, calmi, rilassati e allo stesso tempo concentrati

Per radicarti puoi meditare, fare sport, ballare, passeggiare nel parco ed essere a contatto con la natura. Puoi mangiare ortaggi a radice e frutta e verdura rossa

Oppure puoi fare un massaggio o semplicemente darti una pacca sul corpo

Se tali metodi non vengono praticati, il corpo inizia a richiedere il radicamento artificiale: attraverso l'eccesso di cibo, l'alcol, le droghe, la nicotina, la caffeina

Manipolazione attraverso la pubblicità

I marketer di tutto il mondo hanno lavorato duramente per abituarti a iniziare la giornata con una tazza di caffè o tè e ordinare il dessert nel pomeriggio

Tali "ancore" sono così profonde nelle nostre teste che è abbastanza difficile rifiutarle. I sentimenti di delusione per la mancanza di un'abitudine preferita sono più forti dell'abilità di diversificare la tua vita

Separazione

Se una donna adulta non ha superato la fase di separazione da sua madre, rimane la connessione tra loro. E poi la donna non vive la propria vita, ma rimane consapevolmente o inconsciamente figlia obbediente di sua madre, seguendo la sua guida

Ho letto una storia in cui una ragazza, tornando la sera, dopo l'attività fisica, ha cenato abbondantemente, poiché sua madre l'aspettava sempre e cucinava, e sua figlia non poteva rifiutare

Idealmente, sono necessarie sia la separazione fisica che quella psicologica. Cioè, un adulto vive separatamente dai suoi genitori e prende autonomamente decisioni di vita, resistendo alle critiche dei genitori e non seguendo il loro esempio. Fino a quando ciò non accadrà, una donna cercherà inevitabilmente di essere solidale con sua madre

• In alcuni casi, è consentito non partire con i tuoi genitori. Ma è estremamente importante maturare psicologicamente per imparare a dire "sì" e "no" quando ce n'è bisogno.
• Secondo l'analisi transazionale, dentro di noi abbiamo un Bambino, un Adulto, un Genitore. Il bambino è responsabile dei nostri desideri, delle nostre emozioni. Genitore per le critiche. Adulto: prende decisioni. L'Adulto deve sempre dominare in armonia. E se questo non è il caso, allora il Bambino interiore può prendere il sopravvento. E il tuo desiderio di mangiare il secondo, terzo gelato è il desiderio del Bambino dentro, che dovrebbe essere attentamente monitorato.
• La Gestalt vede l'eccesso di cibo come un contatto interrotto con il proprio corpo. Se sei in sovrappeso, perdi la sensibilità del corpo e non sai più quando sei pieno. Non tieni traccia di come ti senti fisicamente quando hai mangiato abbastanza. E la comprensione si verifica quando è già stato mangiato molte volte più del necessario.

Quando non ho alcun contatto con il corpo, non capisco cosa motiva il mio desiderio di mangiare. Sono arrabbiato, infastidito o triste? O ho solo sete? O sono stressato e ho solo bisogno di masticare qualcosa tutto il tempo?

Inoltre, da un punto di vista gestaltico, la dipendenza dal cibo è il modo in cui una persona soddisfa un bisogno. Questo bisogno non può essere soddisfatto in altro modo e si forma l'abitudine di farlo attraverso il cibo. Oppure non si sa che c'è questa necessità e non si sa che ci sono modi diversi per attuarla

Potrei volere leggerezza e divertimento, risate. E vai a chattare con gli amici. Oppure sceglierò il solito modo: mangiare una torta

Dal punto di vista della psicoanalisi, l'obesità può essere il risultato di un'iniziazione infruttuosa, una transizione verso un nuovo stato da ragazza a ragazza. Quando la sessualità non è riconosciuta e accettata. Nel libro di Marion Woodman When the Owl Was the Baker's Daughter, c'è proprio un esempio di una ragazza che ha iniziato a mangiare troppo proprio durante la transizione, con l'inizio del ciclo mestruale

Secondo la terapia sistemica familiare, la famiglia è un unico organismo interconnesso. Se tutte le donne della famiglia hanno chili in più, un ulteriore aumento di peso da parte di una ragazza potrebbe essere il risultato della solidarietà tra il sistema e la madre. Sono completo, il che significa che è tutto corretto, continuo solo ad alimentare il sistema familiare e a sostenere la loro scelta. Sono magro, il che significa che non lo sono, il che significa che sono contro il sistema e contro mia madre. E non puoi tradire tua madre - si tratta ancora una volta della separazione senza successo

Le costellazioni familiari Hellinger ci aiutano a capire il trauma della nascita. Una volta in Famiglia, potrebbe essere accaduto un evento che ha fatto odiare gli uomini a una donna. Erano una paura e un dolore così intensi che furono tramandati attraverso la Famiglia. E poi l'obesità è diventata un meccanismo di difesa. Più peso, meno sembro sessualmente attraente. Minore è la probabilità di qualsiasi contatto con un uomo

Qualunque siano le ragioni dell'eccesso di peso, vale la pena ricordare che la consapevolezza fa miracoli, il potere dell'intenzione consente di realizzare obiettivi a lungo termine. Buona fortuna!