2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Oggigiorno si parla molto di cultura del cibo, di uno stile di vita sano e di perdita di peso… Le informazioni sulle norme caloriche, una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare hanno riempito lo spazio informativo. Tutti affermano di essere "corretti", ma il messaggio generale è chiaro: "mangia il cibo giusto in piccole porzioni, muoviti e sarai felice". Le ragazze sono attivamente coinvolte in nuovi sistemi nutrizionali, avviano un programma di fitness e lavorano duramente per il risultato … Ma per qualche motivo il risultato non arriva, o sembra, ma non è come vorremmo, o tutto finisce con attacchi di gola e di disgusto di sé.
Da dove viene la voglia di mangiare sempre di più, al punto da essere sovraffollata? Vuoi sempre qualcosa di gustoso? E perché c'è così poca felicità nel mangiare bene?
Spesso le ragioni per abbuffarsi sono di natura psicologica. La mancanza di nuove esperienze, una sensazione di solitudine, una sensazione di insicurezza creano un "buco nero" che vuoi riempire il prima possibile. C'è il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso. Il cibo delizioso è il modo più semplice per divertirsi velocemente. Questo è un modo per sentirsi realizzati. Vogliamo solo provare felicità, amore e riconoscimento, ma ci riempiamo a livello corporeo. Cioè, il nostro deficit è emotivo e psicologico. Pertanto, il cibo dà solo sollievo a breve termine, o forse per niente. Un altro pezzo e un altro, alla ricerca di una soddisfazione sfuggente, non hai tempo per rinsavire ed è già "difficile respirare". Il senso di colpa e la paura di perdere il controllo si aggiungeranno alla sensazione opprimente del vuoto, la mano raggiungerà nuovamente il frigorifero… Ci ritroviamo in un circolo vizioso, il peso cresce, l'autostima cala, e nel nel frattempo, l'eccesso di cibo è fissato come un modo abituale per far fronte allo stress.
Pertanto, non è il peso e l'alimentazione che dovrebbero essere presi sotto controllo, ma lo stato psicologico e i metodi della sua armonizzazione. Vale la pena concentrarsi sul nutrimento emotivo, sul gusto per la vita e sul senso del valore del momento. Sarebbe bello trovare qualcosa di tuo gradimento, un hobby creativo, meglio se si tratta di lezioni di gruppo. In questo caso, sarà possibile non solo godere della creatività, ma anche trascorrere del tempo in un team di persone che la pensano allo stesso modo, espandere la cerchia di conoscenti e possibilmente trovare nuovi amici.
Vale anche la pena riflettere sul tuo senso di sicurezza. Trasloco, cambio lavoro, divorzio, morte di una persona cara? Spesso, l'eccesso di peso appare in una situazione stressante, svolgendo il ruolo di una sorta di bozzolo protettivo. Se un episodio del genere si è verificato ed è diventato il punto di partenza per l'aumento di peso, è importante lavorare su questa situazione. Quando il problema sarà vissuto e la sensazione di sicurezza sarà ripristinata, sarà più facile aprirsi al mondo, a nuove impressioni e contatti.
Se lavoriamo con le cause originali - il grado di stress diminuisce, il peso inizia a scomparire gradualmente da solo. Tuttavia, non dovresti dimenticare il cibo e lo sport. Ascolta il tuo corpo. Poniti una domanda mentale: "Ho davvero fame o mi manca qualcos'altro?" prima di voler mangiare qualcosa. E mangia solo se la risposta è sì. Se il motivo è diverso, cerca un modo per soddisfare questa esigenza e non per intasare il problema.
L'accettazione è un aspetto importante per iniziare la trasformazione. Accetta te stesso nel momento, il tuo comportamento e il tuo peso, come un modo per superare i momenti difficili. Concediti del tempo per viverlo e mettiti gradualmente nella forma che desideri. Avrai successo.
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