Informazioni Su Una Corretta Alimentazione E Un Comportamento Alimentare Consapevole

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Nutrizione appropriata

… è razionale, è nutrizionale, è secondo la metodologia (un lungo elenco di nomi e cognomi) … è un tipo di alimentazione memorizzata e rigida offerta dall'industria del dimagrimento. La parola chiave qui è "regole", e non importa se sono ispirate da una recensione su un forum di perdita di peso o suggerite da un nutrizionista professionista.

Il problema con qualsiasi corretta alimentazione è che noi stessi siamo sbagliati per natura, solo parzialmente razionali, e le regole degli altri sono, nella migliore delle ipotesi, un introietto - un organo psicologico cucito con una successiva reazione di rifiuto. Puoi scrivere sull'inutilità e sui danni di una corretta alimentazione tanto quanto ci sono annunci pubblicitari su questo argomento. Tutti questi testi finiscono con una sensazione di disperazione o con la vendita di un nuovo modo di perdere peso.

L'unica cosa che deve essere notata è l'anamnesi aggravata di una corretta alimentazione e metodi di perdita di peso. Tutti affermano di essere chiamati una cura e soddisfare i bisogni dipendenti. La parola "trattamento" infantilizza qualsiasi persona, poiché l'obiettivo è la parte della personalità del bambino, e non un individuo adulto indipendente - "mettiamo il pugno", "lavora con il pugno", un elenco di cibi proibiti e consentiti, combinazioni, grammi, calorie e altri calcoli per un bambino dai cinque ai sei anni.

Risultati di perdita di peso in chilogrammi secondo le regole sono il risultato della disperazione umana. Puoi perdere chili in più seguendo le regole più folli e le persone che sono inclini all'autodistruzione decidono su questo. La cara figura sulla bilancia diventa la ricompensa per tutte le difficoltà. È inutile e persino crudele dire al fortunato che la sua felicità sarà di breve durata. Inoltre, il nuovo stato è chiaramente diverso da quando stava soffocando a riposo, sentiva la pressione degli standard collettivi, l'esperienza dolorosa quotidiana del suo corpo cattivo, si spogliava solo al buio e sperimentava molti altri inconvenienti.

Il tema del ritorno di peso dovrebbe essere discusso solo con coloro che lo hanno già sperimentato e che sono entrati nella categoria delle persone inclini a svalutare anche i loro reali risultati non in chilogrammi.

Vale la pena ricordare e parlare dei risultati reali. L'uomo ha finalmente attraversato un importante periodo di autoerotismo infantile, ha davvero corretto per un po' la sua autostima e ha iniziato davvero ad amare il suo nuovo corpo. E non importa che sia perso. Solo psicologicamente, con tutte le vittorie e i regali, era ancora troppo piccolo e spaventato:

• Avevo paura che il mio ragazzo, a cui non piacciono le persone grasse, vedesse le mie vecchie foto.
• Non sapevo come inserirmi in questo nuovo mondo dove tutto era sconosciuto.
• Avevo ancora più paura del cibo di prima, e ora avevo davvero paura di ingrassare.

Tutto ciò non significa che dopo la vittoria compiuta, la persona si sia nuovamente rivelata un fallimento e il suo corpo sia rimasto cattivo. Con tutta l'affidabilità soggettiva, tutto questo sembra essere così. Tutti questi deprezzamenti sono il risultato non di un'altra perdita di peso senza successo, ma della prima esperienza di violenza, rifiuto e indifferenza. Gli stessi tentativi di migliorare il peso, l'aspetto, la salute, la qualità della vita, anche se ingenui, meritano rispetto.

Allo stesso tempo, è importante capire che la via d'uscita dalla difficoltà non sta nella ricerca di una nuova metodologia e di regole ancora più corrette, ma nel percorso di crescita e di sviluppo della consapevolezza.

Mangiare consapevole

… non è diverso dalla consapevolezza in qualsiasi altra area. In tutti i casi, la formazione della consapevolezza è buona. gratuito lavoro per mantenere la produzione gratuitoattenzione e stati di coinvolgimento.

Lo sviluppo della consapevolezza richiede davvero sforzi volitivi, ed è di fondamentale importanza dove sarà diretta la volontà (libido, energia, vitalità, intenzione di base) di una persona. Un'ottima guida per l'applicazione degli sforzi volitivi, uno schema strutturante e uno strumento di lavoro per lo sviluppo della consapevolezza, anche in nutrizione, è tipologia delle funzioni della coscienza K. G. mozzo.

La tipologia della coscienza è costituita da diverse componenti:

• la ben nota estroversione - introversione;
• funzioni irrazionali - sensing (sensazione, vista, udito, olfatto, gusto) e intuizione (percezione inconscia, sesto senso);
• funzioni razionali - pensiero (giudizi, regole, ordine) e sentimenti (sentimento, preferenze di valore, valutazione emotiva).

Queste funzioni si sommano 8 tipi funzionali o atteggiamenti di coscienza

La figura mostra uno degli otto possibili tipi

L'asse verticale è rappresentato dalle funzioni razionali o irrazionali della coscienza: pensiero-sentimento, intuizione-sensazione. Entrambe le funzioni sull'asse verticale possono essere master o slave. E l'asse orizzontale del cosiddetto. le funzioni aggiuntive sono costituite da coppie non utilizzate.

Consideriamo un esempio.

1. Intuizione (funzione guida).
2. Pensare (funzione secondaria opzionale).
3. Sentimenti (funzione terziaria opzionale).
4. Sensing (funzione subordinata).

Ciascuna delle funzioni può essere in un atteggiamento estroverso o introverso

1. Intuizione introversa - intuizione del tempo (un alto grado di anticipazione e previsione del corso degli eventi, un'elevata capacità di correlare passato, presente e futuro).
2. Pensiero estroverso (pensiero pratico applicato, affidamento sui giudizi di altre persone, precedenti scoperte scientifiche o saggezza quotidiana abbastanza ordinaria).
3. Sentimento introverso (colorazione soggettiva dei sentimenti).
4. Sensibilità estroversa (attività al confine del contatto con il mondo esterno grazie ai sensi).

A seconda della posizione, questa o quella funzione può essere sviluppata in modi diversi. Ad esempio, questo è così:

1. La funzione principale corrisponde alla maturità, al massimo sviluppo, all'età del passaporto, ad esempio 40 anni.
2. Anche la funzione secondaria aggiuntiva è abbastanza sviluppata e corrisponde al livello giovanile di maturità psicologica.
3. La funzione terziaria aggiuntiva corrisponde ai 5-10 anni di età.
4. La funzione subordinata infantile, la più debole, la meno rappresentata alla luce della coscienza e la più inconscia e potenzialmente carica.

Applicazione pratica della tipologia

…per un sistema personale di alimentazione consapevole mirato prima di tutto a "crescere", sviluppa le tue funzioni ausiliarie della coscienza … Sono loro che fungono da supporto per la funzione principale, quando il potenziale energetico totale di una persona diminuisce per un motivo o per l'altro. In senso figurato, questo è paragonabile al passaggio di una luce abbagliante a una anabbagliante quando si guida in caso di maltempo, da una marcia alta a una più bassa quando si guida su una strada dissestata - dalla funzione principale della coscienza a quelle aggiuntive per utilizzare capacità aggiuntive.

Diamo un'occhiata a un esempio. Per una persona con la funzione guida dell'intuizione introversa, al fine di mantenere un'alimentazione normale in condizioni difficili, sarà importante, prima di tutto, disporre di un sistema di regole nutrizionali testato da altre persone ed elaborato sulla propria esperienza (estroverso pensiero). Naturalmente, qui hai bisogno di conoscenze di base su contenuto calorico, contenuto di grassi, indice ipoglicemico, dieta e altri punti di riferimento cognitivi - tutto ciò che può essere assimilato nella tua esperienza personale per mettere le cose in ordine nella tua dieta.

Data la natura infantile della funzione aggiuntiva terziaria (sentimento introverso), sarà importante sviluppare la consapevolezza per interagire con le esperienze emotive dell'infanzia (risentimento, rabbia, colpa, vergogna, ecc.) e impedire che questi sentimenti si impadroniscano.

L'accesso alle caratteristiche olfattive, tattili, gustative, visive del cibo (sensazioni estroverse) e ai segnali del proprio corpo - fame, sazietà, pesantezza, benessere, diminuzione e aumento di energia (sensazioni introverse) - è probabilmente difficile. La funzione delle sensazioni è nell'ombra del funzionamento cosciente della psiche.

Stile individuale di alimentazione consapevole

… è equivalente allo stile individuale di abbigliamento, comportamento, linguaggio e preferenze quando si risolve una varietà di compiti della vita.

Come lo stesso K. G. ha scritto molte volte. Jung, la tipologia delle funzioni della coscienza non è ancora un uomo nella sua individualità. È piuttosto latitudine e longitudine, grazie alla quale puoi trovare il punto della tua posizione sulla mappa e da questo punto guardare il Nord, il Sud, l'Est e l'Ovest. Ogni tipo di personalità ha la sua bussola e i suoi campi geomagnetici della Terra.

La funzione guida ha la più grande forza di attrazione per l'energia della coscienza. E quindi se parliamo del solito stile di ciboche non richiede cambiamenti e aggiustamenti - questa è un'alimentazione che dipende direttamente dalla funzione guida della coscienza di una persona: per l'intuizione - intuitiva, per sensoriale - basata sui sensi, per il tipo pensante - schematica-non emotiva, per la sensazione tipo - una vacanza o una commemorazione …

Il sensore sarà quasi sempre attento a ciò che esattamente mette in bocca, ricorderà sempre alla sera cosa ha mangiato al mattino ea colazione ricorderà facilmente cosa ha mangiato a cena.

Intuito - sarà relativamente indifferente al piacere del cibo e il suo contatto sia con il suo corpo che con il cibo sarà sempre mediato dall'esperienza passata, dai significati speciali del cibo, dalla conoscenza delle conseguenze del mangiare uno o l'altro cibo.

Per una persona di tipo sentimentale, il conforto emotivo da una festa, i rapporti a tavola con la famiglia, ecc., saranno sempre importanti. cibo sacro speciale con note nostalgiche.

Un pensatore nei suoi giorni ordinari guarderà il cibo attraverso il prisma di idee e regole formate nella sua esperienza, mangerà secondo associazioni, non mangerà nello stomaco, non nella bocca, ma nella testa.

La scelta della tua dieta, così come l'adattamento in generale, attraverso la funzione guida avverrà sempre automaticamente, più velocemente e con la massima precisione. Non è un dato di fatto che il cibo sarà abbastanza buono, ma per ora stiamo parlando del solito stile alimentare. Alimentazione tramite funzione master è spesso visto da una persona come l'unico vero e possibile

Tanto meno la luce cade sulla funzione subordinata della coscienza, e quindi sembra poco attraente. Questo è il nostro cosiddetto Ivan il Matto personale ed è certo che non ci rivolgeremo mai a una funzione subordinata per organizzare un nuovo stile di alimentazione. Provocheremo a una persona un significativo disagio morale con questa o quella proposta di regolare la nutrizione attraverso una funzione subordinata.

Sarebbe un grosso erroreincoraggiare una persona, ad esempio, di tipo intuitivo, a praticare fin dai primi passi il miglioramento del contatto diretto con il cibo - riconoscimento delle qualità nutrizionali dei piatti con enfasi sulle sensazioni gustative, sfumature di retrogusto o appagamento corporeo dopo aver mangiato. Molto probabilmente, questo porterà solo a un sentimento di inferiorità, alla conclusione che è un idiota e in generale "non il destino". Il meglio che può succedere è giudicare il mangiare consapevole come inadatto.

Ma allo stesso tempo, è lì, nella funzione subordinata, che il maggior potenziale di sviluppo e trasformazione personale, incluso per lo sviluppo del mangiare consapevole. Cioè, per la stessa intuizione, il miglioramento più stabile e radicale del rapporto con il cibo è possibile attraverso l'attivazione della funzione subordinata del sentire.

Lo sviluppo di un'alimentazione consapevole non è un algoritmo di comportamento universale per tutti, ma lo sviluppo di abitudini alimentari corrispondenti a questo particolare tipo di coscienza. La tipologia di C. G. Jung è qui per aiutare come bussola e mappa.

Con età

… cambia inevitabilmente lo stile alimentare di una persona, che è associato all'"usura" della funzione principale e all'ingresso nei suoi diritti della funzione subordinata.

Per il momento, mentre risolve i suoi compiti attuali e fa affidamento sulla funzione principale, una persona agisce in modo troppo unilaterale e diretto. A causa della funzione principale, è impegnato nell'adattamento: istruzione, famiglia, lavoro, ecc. L'alimentazione si basa sul principio residuo: mangiamo, così com'è, e la funzione principale è sempre quella di aiutare. Allo stesso tempo, la funzione subordinata sembra "primitiva e problematica, sia per la persona stessa che per coloro che lo circondano" D. Sharp. In questo momento, la funzione subordinata tende ad attivarsi solo in modo innaturale, dando luogo a numerosi problemi, anche con l'alimentazione e il dimagrimento.

Come scrive Louise-von Franz: La vita non è misericordiosa, con una posizione bassa di funzione subordinata.

Compreso da qui, a causa dell'inevitabile indebolimento della principale funzione adattativa, la tristezza di molte persone con la loro età. A quel tempo, questo potrebbe essere un segnale della necessità di sviluppare altre funzioni. La vita stessa costringe costantemente a sviluppare la coscienza ea muoversi verso una funzione subordinata. Questo accade spesso attraverso l'eccesso di peso e problemi correlati.

In una crisi di mezza età, il disprezzo precoce per la propria dieta e il proprio corpo richiede insistentemente una rivalutazione e il ricorso a una funzione subordinata dimenticata nell'inconscio umano. È lì che si concentra un'enorme concentrazione di nuova vita nascente - la fonte dell'apertura del secondo, terzo e quarto respiro.

Man mano che la funzione principale si esaurisce - come il motore di una vecchia macchina fa rumore e il petrolio si esaurisce - se le persone riescono a reclutare la loro funzione subordinata, riscoprono un nuovo potenziale nella vita. In quest'area della funzione subordinata, tutto diventa eccitante, drammatico, pieno di possibilità positive e negative. Sorge una tensione di una forza tremenda e tremenda e il mondo stesso, per così dire, viene riscoperto attraverso la funzione subordinata * - sebbene non senza qualche disagio, poiché il processo di assimilazione della funzione subordinata "la eleva" alla coscienza ed è invariabilmente accompagnata da un “abbassamento” della funzione principale o primaria” (D. Sharp)

Per una persona di tipo pensante i legami affettivi sostenuti dalla cena in famiglia si rivelano importanti, e ricorda la polenta di semola con marmellata di sua madre o come fu punito mettendolo fuori tavola.

Tipo di sentimento si distrae insolitamente per lui e non si accorge di quante cotolette si mette in bocca.

Intuitivo è affascinato dalla preparazione dei piatti, dal colore, dal sapore, dalla consistenza del cibo o, inaspettatamente per se stesso, rifiuta di mangiare carne, perché improvvisamente si rende conto che è meglio guardare gli animali, accarezzarli e toccarli con la mano piuttosto che mangiali.

Tipo di sentimento ama studiare le diete, le peculiarità dei piatti nazionali, la contabilità di cucina e la sapienza culinaria.

In tutti i casi, nella seconda metà della vita si verifica inevitabilmente un'inversione decisa e sempre percepibile del comportamento alimentare umano. Nel trattamento dei disturbi alimentari è molto importante tenere conto di questo fattore e favorire lo sviluppo di una funzione subordinata. Tuttavia, fallo gradualmente e, come già accennato, principalmente attraverso una delle funzioni ausiliarie.

È da lì, dalla funzione subordinata, che un appetito inizia a crescere in modo particolarmente persistente per una persona e vengono gli eccessi di dissolutezza alimentare. Qui devi capire che l'appetito non è lo stesso appetito. E quando una persona chiede di ridurre il suo appetito, allora, a quanto pare, sta parlando di qualcosa di doloroso per lui.

L'appetito, in linea con la funzione di leader, è gioia, un modo per rafforzare la connessione con il mondo attraverso il cibo. Serve sempre ad adattare una persona, fa parte dell'immunità mentale e aiuta a mantenere l'equilibrio psicologico nel flusso delle sfide della vita.

L'appetito eccessivo è qualcosa che è quasi sempre associato a una funzione inferiore: queste sono capacità di riserva della psiche, iperadattamento in caso di sopravvivenza. Questo appetito diventa una specie di disturbo psicologico autoimmune. Così come l'accumulo di grasso nel corpo è un iperadattamento alle condizioni di fame e mancanza di nutrienti, così l'accumulo di energia dell'appetito in una funzione subordinata è un'iperattività pronta ad accendersi in qualsiasi momento alle condizioni di fame emotiva.

Se non stiamo pensando a come mantenere o sopprimere la "malattia autoimmune" - aumentare l'appetito e aumentare il grasso - ma a come diventare una persona magra, allora questa funzione subordinata e il passaggio ad essa attraverso lo sviluppo di ulteriori funzioni della coscienza dovrebbe essere al centro della nostra attenzione.