Coronavirus: Reazioni Psicologiche E Cosa Fare

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Parlerò di quello che so professionalmente, perché sono uno psicologo e psicoterapeuta. Su come reagiscono le persone quando si trovano nella realtà, dove l'OMS ha dichiarato la pandemia di COVID-19, dove tutto è pieno di chiacchiere e notizie più o meno attendibili sul coronavirus e c'è molta paura, sfiducia e incertezza. Delle possibili conseguenze di queste reazioni, non sempre ottimali. E come proteggere te stesso e i tuoi cari da queste conseguenze.

Non parlerò di metodi di protezione, misure sufficienti o eccessive, né di come vedo il reale stato delle cose. Semplicemente perché non sono un operatore sanitario, non un virologo, non uno specialista in malattie infettive, e così via. Ciò significa che la mia opinione in queste occasioni è solo l'opinione di una persona, non più esperta dell'opinione di altre persone, non professionisti in questo campo, come me.

Le raccomandazioni dell'OMS mi informeranno meglio su questo.

E ora - a ciò di cui parlerò. La prima cosa che succede a una persona che sente parlare di COVID-19, pandemia, morti è lo shock. E le reazioni che ne derivano sono reazioni shock.

Negazione

Quando senti dire che il coronavirus non esiste, che questo è un gioco economico e politico, o che è tutto lì, ma non è grave, perché il tasso di mortalità è basso o qualcosa di simile, e vuoi crederci, questo è un normale reazione allo shock. … Si chiama negazione. E quelli che esprimono queste opinioni e quelli che, naturalmente, vogliono crederci

Non voglio entrare in polemica sul fatto che ci sia una pandemia e quanto sia pericolosa. Sarebbe inutile, perché, come ho detto sopra, non sono un esperto in questo. Ma, da esperto nel mio campo, suggerisco di pensare a questo:

Ci sono due opinioni. Ti piace una cosa e non l'altra. Rivolgendoti ai tuoi sentimenti, scoprirai facilmente che i messaggi sull'assenza di pericolo evocano gioia e speranza, e sulla sua presenza - paura. Pertanto, è chiaro che vuoi essere il primo a crederci di più.

Ma le loro fonti sono riconosciute come esperte nel campo di cui stanno parlando? Professionisti? Vogliono credere perché sono veramente degni di fiducia o perché è più bello? Di cosa, allora, sceglieresti di fidarti?

Considera anche un'altra cosa. Se non è tutto vero, non c'è il coronavirus, e ti limiti per alcune settimane a qualcosa, ti sentirai stupido e infastidito. Potresti subire delle perdite. E proverai qualche disagio. Forse anche abbastanza significativo. Ci vorranno alcune settimane e tutto tornerà alla normalità.

Se c'è il coronavirus, il pericolo è reale, e guidi attraverso un trasporto affollato, vai in palestra, non prestare attenzione a una leggera tosse (primavera, stagione, cinque volte all'anno, preso un raffreddore) - potresti essere gravemente malato. E infettare qualche altra persona. Forse uno di voi morirà.

Forse, se molti di noi reagiscono in questo modo, non otterremo un moderato aumento dell'incidenza, ma un'epidemia esplosiva e il nostro sistema sanitario è tutt'altro che gommoso. Alcune persone non hanno un ventilatore o l'attenzione dei medici. Forse - a te.

Non mi impegnerò a giudicare per tutti quale delle opzioni sia più realistica. Solo per te stesso e nelle tue azioni. Pensa a quale dei rischi sei pronto a correre?

Affrontare la negazione è davvero complicato. Ma ti consiglio caldamente di credere non in ciò che vuoi, ma in qualcuno che è un esperto.

Aggressione

Questo è ciò che vediamo quando i vicini insistono per ricoverare i parenti sani di coloro che sono malati di qualcosa. Vediamo nelle battute su Internet sul tema del picchiare nel momento sbagliato e non così starnutire. Nella costruzione e discussione di varie "teorie del complotto" e nella ricerca dei colpevoli su scala locale e globale. E in altre, molte reazioni note o osservate personalmente. È molto possibile - e nelle tue reazioni. Siamo tutti umani

In effetti, l'aggressività è anche una fase del trauma da shock. Questo va bene. Ma se soccombiamo e inondiamo lo spazio con aggressività, alla fine chi tossisce avrà semplicemente paura di chiedere aiuto. Nascondi i sintomi. Rifiuta l'autoisolamento perché dipendenti o conoscenti noteranno e capiranno che suggerisce di avere un coronavirus. E cambieranno il loro atteggiamento nei suoi confronti o mostreranno aggressività.

Forse ti ritroverai in questa posizione. O me. O il tuo amico. Nessuno di noi.

Questo ci spingerà anche verso un'epidemia esponenziale (cioè esplosiva) di malattia. Perché qualche ora in più trascorsa a dubbi e a combattere la paura delle reazioni degli altri contatterà gli altri. E al fatto che ammalarsi di qualsiasi cosa (anche ARVI banale) sarà molto difficile psicologicamente.

In questi giorni si sta decidendo come entreremo in una pandemia (e io, come avete già capito, credo che esiste e che colpirà anche il nostro Paese) - con paura e aggressività o con il sostegno reciproco e la fiducia che tutto l'aiuto possibile è numero - la comprensione di datori di lavoro, dipendenti, vicini, amici - sarà acquisita. Quali stati d'animo prevarranno - quelli saranno esacerbati.

Personalmente, puoi - non supportare l'aggressione

Le persone che si ammalano non hanno colpa di nulla. Non scaricare la tua paura e rabbia su di loro. Erano proprio accanto a coloro che, a loro volta, potevano anche non sospettare di essere stati contagiati, ma erano già nel periodo di incubazione. Ognuno di noi può trovarsi nella stessa posizione, anche se per molti è spiacevole pensarci. Come proteggersi dall'infezione: leggi tutto nelle stesse raccomandazioni dell'OMS. La molestia dello starnuto non aiuta.

Anche se non ti ammali e nessuno dei tuoi cari si ammala, dipende da te quale sarà l'atmosfera nella tua città e nel tuo paese. Anche il tuo contributo è un contributo significativo, anche se non hai una tribuna alta e molte migliaia di follower sui social network.

Paura e aggressività o sostegno reciproco e fiducia nell'aiuto in caso di malattia? Sostieni con le tue reazioni e comportamenti ciò che vuoi incontrare nelle prossime settimane

Panico

Sentiamo la notizia, e la notizia è spaventosa. L'ansia sorge e questa ansia richiede almeno qualcosa da fare

Allo stesso tempo, il coronavirus COVID-19 è qualcosa di nuovo. Il mondo non ha ancora incontrato questo. E anche la maggior parte di coloro che ora vivono non ha dovuto affrontare alcuna pandemia. Pertanto, ciò che deve essere fatto esattamente non è sempre esattamente noto. Questa combinazione - "qualcosa deve essere fatto, ma non si sa cosa esattamente" è abbastanza in grado di causare il panico. Umanamente molto comprensibile

La memoria viene dalla storia di vari disastri, dai racconti della bisnonna, dai racconti di famiglia un tempo ascoltati dal filo dell'orecchio. E, poiché l'ansia richiede un'azione, questo "almeno qualcosa" viene percepito sull'onda del panico come qualcosa di logico.

Esempio: comprare carta igienica, sale, grano saraceno - questi provengono da altre storie, questo è l'Holodomor, le guerre, i deficit dal crollo dell'URSS. Ma per qualche ragione questo viene fatto ora, quando l'essenza della situazione è completamente diversa. Perché vuoi fare almeno qualcosa. Questo è un tipo di reazione di panico: fare qualcosa.

Consigli semplici e comprensibili come “lavarsi spesso le mani” possono sembrare insufficienti, perché troppo banali. Pertanto, sono spesso ammortizzati e non implementati. Questo è ciò che funziona, però.

Un altro tipo di reazione di panico è lo stupore: non fare nulla. Quando una persona non nega il pericolo, ma anche non si difende. Scrive semplicemente all'FB - "va tutto male, moriremo" - e fa la solita strada verso il trasporto affollato. Dallo stupore e dall'incredulità nella loro capacità di fare qualcosa.

Il panico è accresciuto dalla diffusione di "teorie del complotto". Esortano a non credere a questo e questo o quello, perché "hanno la colpa di tutto o nascondono informazioni, è vantaggioso per loro". Pertanto, a causa della sfiducia, le persone perdono ciò di cui hanno veramente bisogno: fonti di informazioni o raccomandazioni.

Ancora una volta, non sono uno scienziato politico, non un economista, quindi non posso discutere in modo esperto di chi è la colpa di cosa e perché sta succedendo tutto questo. Ma come psicologo e psicoterapeuta, posso sicuramente consigliare quanto segue:

Migliora la tua alfabetizzazione in materia. Leggi le linee guida dell'OMS. Seguili. Questo darà la sensazione che stai facendo qualcosa e che qualcosa può aiutare. Penso che questa sensazione sia abbastanza coerente con la realtà.

Resta sintonizzato per ricevere notizie da fonti affidabili ed esperte.

Non seguire il ripieno di hype: questo aumenterà il tuo panico.

Non c'è bisogno di passare tutto il giorno su Internet alla ricerca di notizie, comprese - di dubbia affidabilità. Questo di per sé peggiorerà il tuo stato psicologico.

Non rinunciare del tutto alle informazioni: questo aumenterà anche l'ansia. Scegli alcune fonti affidabili e tienile d'occhio.

Controlla le raccomandazioni con il tuo cervello per sicurezza, innocuità, coerenza

Esempio: se qualcuno ti esorta ad uscire in piazza e protestare contro la quarantena, come è stato in Italia, può sembrare allettante, perché dà sfogo all'aggressione, ma di conseguenza finirai inutilmente in un luogo affollato dove puoi essere infettato.

Se qualcuno ti consiglia di lavarti le mani più spesso del solito, è innocuo, economicamente e fisicamente realizzabile e puoi logicamente capire perché potrebbe funzionare.

A proposito di impopolare

Il mondo è cambiato e ci vorrà del tempo prima che tutto torni alla normalità. Due cose sono importanti:

La prima è finita … Come è già finita l'epidemia in Cina. L'umanità l'ha sperimentato più di una volta e si è lasciata alle spalle il passato.

In secondo luogo, sul nostro pezzo di palla, tutto è appena iniziato. E per qualche mese abbiamo bisogno di cambiare la nostra solita vita, il nostro comportamento, molto. È spiacevole decidere di abbandonare temporaneamente la palestra, lavorare con il proprio terapista su Skype e non di persona, non visitare i soliti caffè, annullare il viaggio pianificato. Resistenza è il nome di ciò che sperimentiamo quando pensiamo che non qualcuno da qualche parte lontano, ma personalmente ho bisogno di sottopormi a uno scomodo cambiamento di abitudini e piani.

Accettare questo e decidere su nuove azioni o abbandonare quelle vecchie significa finalmente ammettere che tutto questo sta realmente accadendo, peraltro, direttamente con noi e ci riguarda personalmente. O almeno ha abbastanza possibilità di stare attenta.

Ma prima accettiamo che sia così, più facilmente sopravviveremo all'epidemia nel nostro territorio, prima finirà, meno conseguenze avrà per ciascuno di noi. È ragionevole.

Non mi piace essere quello che ha preso la pandemia. Inoltre, non mi piace il fatto che devo smettere di visitare i bar e perdere uno dei clienti perché non lavora online, o smettere temporaneamente di lavorare con loro. Non mi piace molto quello che sta già accadendo nella mia vita personale, anche se finora nessuno dei miei cari è malato, come me.

Ma questo sta accadendo e posso chiudere un occhio, aggressivamente, andare nel panico o raccogliere informazioni da fonti affidabili e fare ciò che può davvero funzionare. Anche se non mi piace farlo.

E tu puoi. Hai anche una scelta.