2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Strategie di coping - strategie per superare situazioni stressanti (cope - to far fronte). Esistono diversi approcci allo studio del coping: risorsa, personale, situazionale.
L'approccio delle risorse presuppone che ogni persona abbia una certa scorta di risorse (materiali, sociali, fisiche, spirituali), che lo aiutano a superare una situazione stressante. Secondo questo approccio, la persona che ha risorse sufficienti per affrontare meglio lo stress, e il lavoro dello psicologo è aiutare la persona a trovare risorse interne.
L'approccio personale descrive il coping come un lavoro in due direzioni: lavorare con un problema (11 strategie) e lavorare sul proprio atteggiamento nei confronti del problema (62 strategie).
Nell'approccio situazionale, ci sono tre aree principali di lavoro con lo stress:
valutazione della situazione, azioni volte a combattere la situazione oa ridurne l'impatto, ripristino dell'equilibrio emotivo.
Tutte le strategie di coping che si formano in una persona nel corso della vita possono essere suddivise in tre grandi gruppi:
Strategia di risoluzione dei problemi è una strategia comportamentale attiva in cui una persona cerca di utilizzare tutte le sue risorse personali per trovare possibili modi per risolvere efficacemente il problema. Strategia di ricerca del supporto sociale - una persona, al fine di risolvere efficacemente il problema, si rivolge alla famiglia, agli amici, agli altri significativi per chiedere aiuto e supporto. Strategia di evitamento - una persona cerca di evitare il contatto con la realtà circostante, per evitare di risolvere i problemi
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È anche consuetudine considerare le strategie di coping dalla posizione di efficace/inefficace.
Le strategie di problem solving sono considerate le più efficaci. Cercare sostegno sociale può essere una strategia sia efficace che inefficace. Le strategie di evitamento sono indicate come coping improduttivo.
Non sono d'accordo con l'affermazione che le strategie di evitamento sono improduttive. A volte le strategie di evitamento sono la cosa migliore che una persona in particolare può fare in una situazione particolare. Ad esempio, la mia abitudine di andare in montagna quando non è chiaro cosa succede nella mia vita è una strategia di evitamento. Torno pieno di energia, con una soluzione già pronta, a volte scopro che i problemi in qualche modo si sono risolti da soli. Qualcuno può "rimanere" nella serie per un paio di giorni e aiuta a guadagnare forza. Qualcuno ha bisogno di addormentarsi o di immergersi nella lettura. In generale, le strategie di evitamento non sono così cattive e prive di significato. Ci sono modi distruttivi per evitare: ammalarsi, dipendenza dal gioco, uso di alcol, droghe.
È più efficace utilizzare tutte le strategie, a seconda della situazione. In alcuni casi una persona può affrontare autonomamente le difficoltà sorte, in altri ha bisogno del sostegno degli altri, in altri ancora può semplicemente evitare di affrontare una situazione problematica pensando in anticipo alle sue conseguenze negative.
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Strategie Di Coping
Le strategie di coping possono essere cognitive, comportamentali e fisiologiche. Strategie cognitive aiutare le persone a pensare in modo più calmo, razionale e costruttivo sotto stress. Ad esempio, immagina uno studente che sta vivendo un grave sovraccarico accademico, inoltre, ha una relazione conflittuale con i suoi genitori e molti piccoli problemi quotidiani.
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