2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
La depressione è uno dei motivi più comuni per cui le persone si rivolgono a psicoterapeuti, psichiatri e psicoanalisti. La depressione è abbastanza pericolosa, quindi vale la pena dedicare un minuto a sapere quali metodi di lavoro e prevenzione della depressione sono efficaci. La maggior parte delle persone che hanno affrontato la depressione hanno difficoltà a trovare un buon trattamento, ma esiste. Parte del problema è che un tipo di trattamento può funzionare per una persona ma non per un'altra. Potrebbero essere necessari diversi tentativi prima di trovare la giusta terapia o combinazione di trattamenti. Ecco alcuni dei metodi che si sono dimostrati efficaci.
1) Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT)
Questa forma di terapia è considerata da molti il gold standard nel trattamento della depressione. L'idea qui è che la persona prima diventi consapevole dei propri schemi di pensiero negativi, che sono probabilmente la causa principale della depressione, e poi impari a sostituirli con altri più positivi.
Gli studi hanno dimostrato che la CBT è abbastanza efficace nel trattamento della depressione e la sua efficacia è almeno paragonabile ai farmaci antidepressivi. Lavori più recenti hanno suggerito che la CBT ha perso parte della sua efficacia nel corso degli anni, il che significa che ora non è così potente come quando è stata studiata per la prima volta negli anni '70. Gli autori di uno di questi studi suggeriscono che parte della sua efficacia iniziale potrebbe essere stata in parte dovuta all'effetto placebo, che potrebbe essere scomparso nel tempo. Altri suggeriscono che la CBT è principalmente utile come trattamento attivo, ma i suoi effetti tendono a indebolirsi più rapidamente negli anni dopo l'interruzione del trattamento. Qualunque cosa fosse, ma la CBT è ancora considerata uno dei metodi più efficaci per affrontare la depressione.
2) Psicoanalisi e psicoterapia psicodinamica
Questa strategia di lavoro ha subito molti cambiamenti negli ultimi decenni, poiché alcune scuole si sono allontanate dall'eredità di Freud. Questo tipo di terapia è lungo e richiede da due a più sessioni a settimana. L'obiettivo della psicoanalisi e della terapia psicoanalitica è aiutare una persona a comprendere i suoi processi e credenze inconsci, in modo che, dopo averli realizzati, possano essere esaminati ed elaborati. La psicoanalisi può aiutare a curare la depressione, poiché in molte persone la depressione è causata da pensieri di vecchia data e spesso inconsci su se stessi e gli altri, nonché sul mondo in generale. Spesso si formano a causa di scarse dinamiche familiari e traumi precoci.
Sebbene storicamente la ricerca sull'efficacia della psicoanalisi sia stata meno comune rispetto ai metodi comportamentali, diversi studi hanno confermato la sua efficacia nei disturbi psichiatrici, inclusa la depressione, soprattutto a lungo termine. Sebbene la psicoanalisi e la terapia psicoanalitica non abbiano un potere superiore sulla terapia cognitivo comportamentale a breve termine, si manifestano a lungo termine. Dopo un po' dalla fine della terapia, la psicoanalisi diventa più efficace della CBT, la cui efficacia è diminuita in tempi relativamente brevi.
3) Terapia a breve termine
Ci sono altri metodi di depressione che vale sicuramente la pena considerare a seconda delle tue esigenze. Ad esempio: la terapia dell'accettazione e della responsabilità (ACT), che è correlata alla CBT ma utilizza più elementi di consapevolezza, la terapia focalizzata sulle emozioni (EFT), la psicoterapia interpersonale (IPT) e altre.
4) Esercizio
Sebbene l'attività fisica non sia certamente una forma di terapia, può aiutare a prevenire i sintomi della depressione.
5) Meditazione consapevole e guarigione
Come l'attività fisica, dovrebbero essere attribuiti più ai metodi di prevenzione che al trattamento, tuttavia, dimostrano un'elevata efficienza.
6) Trattamento farmacologico
Non c'è dubbio che gli antidepressivi aiutano molte persone con depressione e hanno cambiato molte vite. Sebbene si creda generalmente che la terapia farmacologica e la terapia del linguaggio dovrebbero essere combinate, poiché ciò riduce notevolmente il rischio di recidiva della depressione
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