Come Gestire Lo Stress? Come Affrontare Lo Stress?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Di recente, molte persone si lamentano di non avere tempo per fare nulla, tutto li infastidisce: il marito è cattivo, il capo è arrabbiato, i bambini sono arrabbiati (non fanno quello che vogliono), c'è molto stress, compiti al lavoro, devi avere tempo per completare tutto in tempo e controllo, a volte devi finire il lavoro a casa. In tutto questo stress, l'aumento dell'irritabilità, come se fosse impossibile fermarsi, a volte raggiunge un livello nevrotico. Quindi, come ridurre i livelli di stress, imparare a controllarli e gestirli?

La prima sfida è imparare a non fermare lo stress. La nostra vita è ricca ed energica e dovresti essere in grado di comprendere i tuoi sentimenti e bisogni e utilizzarli per gestire lo stress.

Molti di noi percepiscono lo stress a livello di un fattore esterno - ad esempio, un cattivo marito, guadagna poco, torna a casa tardi, non risponde ai messaggi e alle chiamate, una cattiva moglie pigra che non cucina il cibo, un capo tiranno, è impossibile parlargli normalmente, perché urla sempre. Tutto ciò che chiami stress, tutto ciò che ti porta dolore e disagio, è nella tua testa. Verifichiamo quanto è vero. Trova la risposta nella tua testa per la frase successiva.

Sbarazzati di tutto ciò che ti infastidisce: un cattivo marito / moglie - divorzio, un cattivo capo - mollare, luogo di residenza sbagliato - emigrare.

La risposta della maggioranza sarà "No" ("Non voglio questo!", "Non posso farlo", "Non lo farò", "Ho paura", "Questo è difficile!", "Chi sono io a tutto?! E come posso fare? ? No!"). E, in effetti, non puoi farlo, ma se decidi, troverai qualcosa di cui lamentarti dopo esserti trasferito in un altro paese o quando hai un nuovo marito/moglie.

Quindi lo stress è nella tua testa, per qualche ragione hai bisogno che lo stress sia fuori e ti infastidisca, ma in realtà tutto è dentro. C'è qualcosa nella tua mente che ti dà fastidio, dentro c'è dolore, guai. Probabilmente, stiamo parlando di un profondo trauma psicologico, con il quale è necessario affrontare e ridurre il loro livello, quindi il livello di stress dall'alto sarà inferiore.

Il passo successivo è quello di essere sicuri di pensare a tutte le possibili situazioni di stress (pianifica la tua giornata, le tue interazioni con altre persone, le tue reazioni alle loro parole e cosa potrebbe andare storto). Se pianifichi, sarà più facile per te affrontare eventi imprevisti. La cosa più interessante è che la maggior parte di voi è consapevole di ciò che accadrà, ma non pensa al futuro. Ad esempio, sai come reagirà il tuo capo a un altro ritardo, ma tuttavia sei in ritardo e non hai pensato alla possibilità di comunicare con lui, se il ritardo non può essere evitato. Sai che avrai un conflitto con tua moglie, ma non cambi il tuo comportamento. Sai che tuo marito guadagna al meglio delle sue capacità, ma continui a lamentarti e a sentirti stressato. Capisci che il marito ti chiederà ancora una volta dove sono i suoi calzini, ma continui ad essere nervoso, invece di aggiustare qualcosa. Qui devi capire un punto importante: se hai provato a correggere la situazione più volte, ma l'altro lato non cambia, dovresti cambiare la tua reazione e non percepire tutto questo come stress (Ecco come sarà, è così una persona, ed è impossibile cambiarla. Perché essere nervoso allora?).

Devi riflettere assolutamente su tutte le opzioni per le situazioni stressanti del giorno corrente (ad esempio, se stai andando per un colloquio, pensa a tutte le domande che un reclutatore potrebbe farti). La cosa principale è valutare attentamente il tuo problema (si sta davvero ripetendo di giorno in giorno / ogni settimana o mese e ti sta causando stress?). Cerca di semplificarti la vita e non portarti costantemente in uno stato di stress, per poi lamentarti con tutti della tua stanchezza. Di seguito sono riportati alcuni altri esempi.

1. Se ogni giorno, andando al lavoro, perdi le chiavi, pensi a dove potresti appenderle, nel tempo il tuo cervello si abituerà e non sarai costantemente alla ricerca.

2. I tuoi figli adorano giocare con le stesse chiavi, e quindi non riesci a trovarli - non lasciare che lo facciano.

3. Hai dimenticato i tuoi documenti prima della partenza e sei dovuto tornare a casa: scrivi un elenco, laminalo e lascialo in un posto ben visibile, quindi puoi mettere insieme rapidamente le cose senza pensare di dimenticare qualcosa.

Assumersi la responsabilità e capire come evitare situazioni stressanti in futuro. Questo approccio ti consentirà di conservare le tue risorse energetiche e ridurre i livelli di stress.

E l'ultimo passo: sii condiscendente, gentile con te stesso, non dimenticare che sei un essere umano e le persone tendono a commettere errori, dimenticare, entrare in alcune situazioni difficili. Non puoi calcolare tutto nei minimi dettagli, pianificare ogni minuto del tuo tempo, non tutto si può prevedere. Ecco perché prendere gli errori successivi e le situazioni stressanti come esperienze ("Ecco, ora saprò come comportarmi"). Sì, nella vita reale, potresti non ottenere immediatamente una bella immagine disegnata dalla tua immaginazione, ma avrai già un piano e forse lo migliorerai nel tempo.

Quindi, trattando il tuo stress nella vita ogni volta consapevolmente e deliberatamente, analizzando la situazione nel suo insieme e le possibili conseguenze, prima o poi imparerai come ridurre il livello di stress. Un punto importante: non puoi rimproverarti, muoverti un po' verso l'obiettivo prefissato e tutto funzionerà!