Equilibrio Tra Riposo E Lavoro

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Quali sono le ragioni dello squilibrio tra lavoro e riposo? Perché questa situazione non è rara nel nostro tempo? Come regolare questo delicato equilibrio ed essere in grado di mantenerlo?

Chi è colpito dallo squilibrio tra lavoro e riposo? Qui si possono distinguere due tipi di persone:

Coloro che hanno difficoltà a rilassarsi.

Coloro che trovano difficile sforzarsi.

Sia nel primo che nel secondo caso, c'è un fallimento della sensibilità nella zona di tensione interna, le persone non si rendono conto in quale momento la tensione aumenta troppo e in generale non la seguono.

Quindi, il primo tipo di persone - "scope elettriche", sono persone che vivono costantemente nel lavoro (cucinare, pulire, lavare, lavorare, ecc.). Se tutto ciò che è stato pianificato è già stato fatto, la persona escogita un nuovo lavoro (ad esempio, un altro progetto). In effetti, queste persone si iscrivono costantemente a nuovi progetti, al lavoro si assumono responsabilità per le quali non ricevono alcun pagamento. Nei fine settimana e durante il riposo, sperimentano un aumento dell'ansia, del nervosismo: bisogna fare qualcosa, non ho tempo, se ora non faccio qualcosa di importante, succederà sicuramente qualcosa! E anche se risolvi l'ansia in terapia, la persona sarà divorata da un'altra sensazione: la noia (mi annoio quando non faccio nulla; per questo motivo, non mi sento una persona degna; sono non sono sicuro che tutto mi vada bene, ma la mia vita va avanti).

Il secondo tipo di persone sono quelle che non fanno nulla di speciale. Vanno al lavoro, ma vogliono creare qualcosa di loro dopo l'orario di lavoro (ad esempio, i programmatori dicono che gli piacerebbe scrivere un qualche tipo di programma), ma non c'è energia per questo e la persona si siede di fronte a la TV o gioca (questa è una sorta di drenaggio del sistema fognario di energia, tensione). Alcune persone, al contrario, tendono ad addentrarsi nel mondo dei libri e delle fantasie e, di conseguenza, bloccandosi nella lettura, non hanno tempo per fare nulla. In effetti, anche qui c'è tensione. Dall'esterno sembra che la persona sia rilassata, entra nel gioco "a capofitto". Tuttavia, dopo essere uscito da questo stato, è molto teso a causa dell'autoflagellazione (non ho fatto nulla, non ho fatto nulla!). E anche nel momento della proastinazione, una persona, relativamente parlando, continua a flagellarsi dalla tensione: non sto facendo nulla! (questa tensione non riesce in alcun modo a trovare una via d'uscita).

Come si sono formati questi personaggi? In entrambi i casi, l'influenza diretta è stata esercitata da un super Ego molto tenace. Cosa significa questo? Una figura materna tenace e attenta (madre, padre, nonna o nonno, che sta sopra la testa del bambino e pretende che studi tutto il tempo, vada ai corsi, pulisca la casa, tenga la sua scrivania in perfetto ordine, ecc.).

Tuttavia, c'era ancora maggiore tensione negli studi e l'atteggiamento verso il lavoro si forma direttamente attraverso il nostro atteggiamento verso l'apprendimento. Se stavano sempre davanti al bambino e lo costringevano a fare i compiti, non sapeva affatto come rilassarsi (in effetti, i genitori non gli permettevano di farlo e potevano persino sgridarlo).

Qual è la differenza tra questi due tipi di persone? Di norma, per una persona che ha difficoltà a rilassarsi, i genitori erano anche "scope elettriche", non si sedevano in un posto, ma mostravano una tensione costante a livello comportamentale esterno. Di conseguenza, il bambino è stato sgridato, potrebbero persino essere puniti per il fatto che non ha fatto nulla, non ha completato i compiti (indipendentemente dal fatto che fosse difficile per lui fare i compiti o meno, questo momento non interessa i genitori; il la cosa principale è che il bambino era obbligato a fare i compiti!). Di conseguenza, se un bambino incontra un problema difficile in matematica o fisica, cercherà di capirlo per diverse ore: è così che si forma l'abitudine allo stress fin dall'infanzia. Nelle persone che sono caratterizzate da uno stato di rilassamento cognitivo esterno, i genitori mostrano più spesso un rilassamento comportamentale esterno, ma in realtà, a un livello psicologico profondo, hanno anche sperimentato uno stress costante dovuto a qualcosa (non necessariamente dovuto alle azioni, ma in linea di principio dovuto alla vita), potrebbe esserci un aumento dell'ansia. Quindi, abbiamo due tipi di esperienze di panico: alcune corrono, le altre si bloccano. In questo caso, si tratta di genitori congelati, relativamente parlando (da qualche parte a livello comportamentale, non sono attivi, non combattono per la vita, non cercano di fare 5-10 cose in un giorno).

Un'altra differenza è che le persone del secondo tipo durante l'infanzia hanno imparato a fuggire dalla realtà. Relativamente parlando, era una canalizzazione dell'energia o semplicemente una ridistribuzione della tensione (cioè la tensione non era diretta a combattere la realtà, ma ad entrare nell'irrealtà - libri, fantasie, periodici, ecc.). Di norma, anche in età adulta, queste persone, vivendo una realtà intollerabile, entrano di nuovo nel mondo delle serie TV, dei giochi e dei libri, mentre sperimentano una sorta di tossicodipendenza (un'altra opzione è andare in maniaco del lavoro, alcolismo, tossicodipendenza). La vita reale per queste persone è molto difficile e, abituandosi alla tensione nel gioco, è difficile per una persona sopravvivere nella realtà. Inoltre, essendo bloccati in un mondo di illusioni, sperimentano rapidamente ciò che vogliono a livello idealistico con gli eroi dei libri o delle serie TV. Quindi, essendosi abituato a divertirsi con la sua psiche nel suo mondo idealistico, nella vita sarà abbastanza difficile per una persona far fronte a tutte le difficoltà.

Cosa unisce questi due tipi? Genitori stressanti. Ad esempio, un bambino di 4 anni è stato inviato a una scuola di musica, costretto a imparare l'inglese, ballare, cantare, ecc. Un'altra opzione: il bambino doveva capire la relazione tra i genitori, era coinvolto in questa negatività, messo tra mamma e papà, mamma e nonna. Questa situazione è tipica per i bambini cresciuti in famiglie alcoliche (coinvolti nel triangolo delle relazioni genitoriali, hanno spesso svolto il ruolo di soccorritori). Le persone del secondo tipo erano fondamentalmente una "spugna psicologica" per raccogliere la tensione tra i genitori (di conseguenza, vivendo questa tensione così implicita e poco chiara all'interno della coscienza, il bambino non capiva cosa fare). L'atmosfera di negatività passiva tra i genitori è sempre un grande fardello per il bambino. Nel tempo, si abitua alla situazione familiare e quando crescerà non farà nulla, perché non gli è stato insegnato dai suoi genitori.

Perché questi due tipi sono convenzionalmente combinati in un unico tipo? Entrambi hanno un problema nella zona di sensibilità alla loro tensione, equilibrio (quando sforzarsi e quando riposare). Cosa fare? Per prima cosa, devi imparare come fare un programma e rispettarlo per un po'. Nel programma, è imperativo distribuire il resto. All'inizio, tutti i tempi dovrebbero essere rigorosi (ad esempio, hai indicato dalle 15.00 alle 15.30 il riposo, il che significa che dovrebbe essere così). È meglio per le persone con dipendenza dal gioco limitare il tempo del gioco, fino all'impostazione del timer. All'inizio sarà abbastanza difficile passare bruscamente da un'abitudine all'altra (ad esempio, giochi 4-5 ore al giorno), e ancor più negartelo completamente. Ecco perché vale la pena stabilire limiti rigorosi e prescrivere transizioni (mezz'ora o un'ora di lavoro, quindi cambiare, quindi puoi riposarti di nuovo, ma in un modo diverso). Un'altra complicazione è che entrambi i personaggi sono "appiccicosi" e inclini alla dipendenza. La dipendenza potrebbe non dipendere dalle persone, ma da qualche tipo di attività (workaholism, giochi, ecc.). In circa un mese di vita secondo il programma, si formerà un'ottima abitudine di bilanciare il riposo e la tensione e, nel tempo, l'autosensibilità apparirà in questa zona.

Non dimenticare di chiederti: sono stanco ora, vale la pena fare una pausa? La fatica si verifica anche quando giochi per 4 ore: tutto fa male, ma non c'è sensibilità, perché emotivamente sei nel gioco. Impostati un timer aggiuntivo: ogni 15-20 minuti chiediti "Sono stanco ora? Qual è la mia tensione in questo momento? Come mi sento adesso?" In effetti, queste sono cose importanti che tutti dobbiamo imparare: per rivolgerci a noi stessi, per tornare al qui e ora.