Burnout: Le Conseguenze E Cosa Fare?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il fenomeno del "burnout professionale" (noto anche come "burnout emotivo") era noto alle persone anche prima che il concetto fosse introdotto nella circolazione scientifica nel 1974 dallo psichiatra americano Herbert Freudenberger.

Di solito si manifesta in una diminuzione dell'interesse di una persona, sia nell'attività professionale stessa che nei suoi risultati, trasformandosi in indifferenza e persino in un atteggiamento negativo nei confronti di ciò che un tempo provocava, se non entusiasmo, passione e piacere, almeno una vivace entusiasmo per affari e compiti.

Si ritiene che il burnout colpisca coloro che amano il proprio lavoro, ma, in realtà, tutti sono a rischio. E soprattutto coloro che sono costretti, per la natura delle loro attività, a interagire costantemente con le persone. Dopotutto, il contatto quotidiano con un gran numero di persone porta a uno stress ("sociale") inevitabile e innaturale, ed è il principale fattore di esaurimento.

Sintomi di burnout

Il burnout, come qualsiasi interruzione del normale funzionamento (che si tratti di un sistema biologico o di una psiche) non inizia "all'improvviso". Solitamente i momenti negativi si accumulano (per settimane, mesi, anni), in modo che in seguito, in piena conformità con la legge dialettica del passaggio dalla quantità alla qualità, si crei un nuovo stato.

Uno stato in cui o non vuoi più lavorare, o vuoi cambiare professione, o non ti interessano i risultati del tuo lavoro.

Secondo gli esperti, i seguenti sono i sintomi tipici e caratteristici del burnout.

stanchezza cronica, cioè costante, che non può essere alleviata da un riposo regolare

➜ problemi di concentrazione: è impossibile concentrarsi normalmente sui processi aziendali e lavorativi

irritabilità e insoddisfazione (di te stesso, degli altri, del mondo che ti circonda a causa dello stress costante

➜ aumentare la quota di consumo di alcol, tabacco e dolci per far fronte allo stress

deterioramento dell'appetito, piacere nel mangiare, passaggio al fast food

deterioramento della salute, attivazione di vecchie o comparsa di nuove piaghe

➜ la scomparsa del sentimento e della comprensione dell'importanza, utilità e necessità del proprio lavoro

➜ e, di conseguenza, tutto quanto sopra, un calo di produttività ed efficienza

Inoltre, questa caduta non avviene in maniera valanga, ma, spesso, del tutto impercettibile per il burnout stesso. All'inizio, le cose importanti vengono sostituite da quelle meno importanti, ma urgenti. Quindi anche loro iniziano ad allungarsi per diversi giorni (settimane). Poi il tutto è rimandato a domani. E se è fatto domani, è fatto con noncuranza.

E, di conseguenza, una persona scivola in una routine che la fa ammalare. Allontanarsi dalla nausea consente l'alienazione più completa dal lavoro, trasformandolo in un lavoro meccanico noioso e privo di emozioni.

Quali sono le conseguenze a lungo termine del burnout

Alla fine, il burnout professionale porta all'apatia, l'apatia naturalmente (prima o poi) si trasforma in depressione. E questo è tutto! Il finale. E dalla depressione - una strada diretta per "segare da sé" tra i vivi. E questa non è una metafora, non un'espressione figurata, ma una cosa molto reale, quando una persona "bruciata" si suicida:

Uscire dalla depressione da soli, anche con le competenze necessarie, è quasi irrealistico. Una persona semplicemente non ha abbastanza vitalità (energia, unità di attenzione) per questo.

Gli antidepressivi sono semplicemente un modo per prolungare l'agonia. "Salvagente per un uomo che sta annegando", che ti permette di rimanere in superficie e non andare come una pietra sul fondo. Ma solo finché c'è la forza di restare in questo cerchio..

C'è un'altra opzione per fuggire dall'apatia ai fantastici mondi degli universi virtuali, iniziare a vivere una vita immaginaria, diventare uno "hobbit" o un "elfo". Una tale "uscita" dal lavoro soffocante e dalla vita noiosa può funzionare. Ma funzionerà solo finché la persona non avrà ancora la forza e la capacità di giocare e fantasticare. Poi di nuovo, la depressione.

Oppure, nelle brutte situazioni, "fuga" nell'alcolismo e nella tossicodipendenza. Prima, "un po'", poi sempre di più, finché un giorno, non il più bello, una persona scopre di essere a un passo dal fondo.

Ma! Anche se una persona riesce in qualche modo, ma resiste, a misure situazionali e "tattiche" (come vacanze, "passaggio" a un hobby, ecc.) per fermare i sintomi di "esaurimento", perde comunque forza, energia, le sue prestazioni diminuisce, e quindi il reddito finanziario dalle attività in cui è impegnato (se una persona ha uno stipendio, allora stupidamente non cresce).

Cioè, se una persona è fortunata a "strisciare" fino alla pensione, allora striscia verso di essa spremuta come un limone. E in questo stato vivrà il resto della sua vita

Il burnout è il risultato di una perdita di potenziale inosservata

Per prevenire il burnout o, se è già iniziato, per uscirne con la minor perdita, è importante capire di cosa si tratta e quali sono le sue cause a livello spirituale (il livello che si proietta sul livello della personalità e livello della mente) o, altrimenti, le profondità dell'inconscio.

E il motivo principale è scortese e semplice fino alla banalità: una persona scambia il suo potenziale (qualità, abilità, vitalità, altre risorse interne) in un gioco che ovviamente sta perdendo per lui. Fa cose (prodotti, processi, atti, ecc.) che, nel complesso, non sono necessarie o importanti per nessuno (per esempio, produce varie "carte burocratiche") o che non sono apprezzate (denaro, attenzioni, riconoscimenti, altre risorse).

Cioè, si trova in una situazione SCAMBIO NON EQUIVALENTE … Cioè, dà più agli altri di quanto non riceva indietro. Un insegnante saggio ed esperto, costretto a insegnare a una persona pigra e sgorbia, che "volava in un orecchio - volò fuori dall'altro". Un artista i cui dipinti vengono ignorati e non notati dal pubblico. Uno scrittore i cui libri non vengono pubblicati perché non richiesti. E così via e così via.

Una persona, creando un prodotto di valore incondizionato (materiale o immateriale), risulta essere NON RICHIESTO società (almeno quelli intorno a lui) e per avanzare (trovare la sua nicchia) deve sprecare tutto se stesso. Lo spreco di potenziale porta anche all'inevitabile esaurimento.

Un caso particolare può essere considerato una situazione in cui una persona si assume un onere che oggettivamente non è in grado di sostenere (troppo grande quantità di compiti, responsabilità, casi, progetti, ecc.) e dopo qualche tempo "scarica" sotto il suo peso. Può cadere in un letto d'ospedale o nell'apatia.

Ma qui c'è l'opportunità di rivedere di nuovo la quantità di "caricato" per "entrare in gioco" e iniziare a fare affari con successo, definendo correttamente le priorità e pianificando.

Guarisci dal burnout

Di norma, una persona scopre di trovarsi in una situazione di burnout professionale quando, grosso modo, “tutti i polimeri sono passati”, quindi consigli come “esci, riposati, rilassati”, “cambia”, “trova qualcosa di interessante per te è stato portato via e altri non funzioneranno o avranno un effetto debole / temporaneo.

È importante capire con quale tono emotivo è una persona ora (ne ho parlato in dettaglio al webinar "La via dello Zen: elaborazione degli stati emotivi"), cioè quali emozioni prevalgono e sono drammatizzate in lui. Più basso è il tono (livello), più profondo e serio è il problema e più tempo e più a fondo ci vorrà per lavorarci.

Il burnout è sempre una crisi di identità. Entrare nella fase acuta o semplicemente affrettarsi ad essa. Una via d'uscita dalla crisi (cura) è possibile SOLO ALLORAquando la persona stessa accetta di cambiare quei valori, obiettivi e idee (visione del mondo) che lo hanno portato alla crisi (burnout).

Se senti o senti di essere in una o un'altra fase del burnout professionale (osserva uno o più sintomi in te stesso), allora ti consiglio di fare una valutazione completa della tua condizione.

La salute mentale (mentale) non è meno (e, in effetti, anche più) importante della salute fisica. Prenditi cura di te!