2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Autrice: Pushkareva Sofya Sergeevna
Il tema delle paure è molto ampio e sfaccettato. In questo articolo voglio svelare la mia visione di questo problema e la metodologia di lavoro.
Ora non prenderò in considerazione una situazione del genere quando la paura porta una protezione adeguata, è chiaro che è meglio attraversare la strada per il semaforo verde e la paura avverte di un possibile pericolo.
Naturalmente, le paure diventano un problema quando limitano la vita di una persona in diversi ambiti della vita: paura di parlare in pubblico, paura di dire di no, paura di conoscersi, paura di avere una relazione, fobie, attacchi di panico eccetera.
Dal punto di vista della terapia della Gestalt, esistono meccanismi comuni per tutte queste paure apparentemente molto diverse.
L'intero flusso di informazioni che può essere realizzato è suddiviso condizionatamente in tre grandi zone:
La radice di molti problemi è che la "zona intermedia" - il mondo della fantasia, è troppo sviluppata ed estesa. Una persona è principalmente presente in riflessioni, idee su …, ipotesi, fantasie
Prendi la paura di parlare in pubblico, per esempio. Lo spettacolo non è ancora iniziato, ma stai già vivendo una paura intensa: palpitazioni cardiache, tremori, sudorazione, ecc. Come mai? C'è un'immagine nella mia testa, l'aspettativa di ciò che accadrà: “La gente sta guardando. Non sono interessati, ridono e con tutto il loro aspetto esprimono che non gli piace ". Ecco un esempio in cui l'attenzione è esclusivamente nella zona intermedia, la zona della fantasia. Una persona inizia a riprodurre nella sua immaginazione possibili situazioni con scenari negativi, in cui: "non gli piacerà", "sarà giudicato", "ridicolizzato", "rifiutato", ecc.
Quindi, la situazione non si è ancora verificata nella realtà, ma sta già accadendo nella testa sotto forma di fantasia, anticipazione.
Il problema è che c'è una discrepanza tra la realtà e l'uomo. A causa delle tue fantasie, tu "Perdere terreno della realtà" sotto i piedi e "Voli via in un mondo immaginario."
Quando una persona è per lo più nel mondo delle fantasie, delle idee, c'è una rivalutazione della percezione razionale della realtà e la soppressione del mondo interiore delle sensazioni e dei sentimenti. Questo problema si chiama "Super controllo".
In generale, l'ipercontrollo è la causa di molte malattie psicosomatiche.
Come nascono le fantasie negative?
Molto probabilmente, c'è una sorta di esperienza in passato, sulla base della quale si è formata questa immagine. Questa è un'esperienza infantile traumatica. O in età più matura. O, forse, uno stile di educazione iperprotettivo, quando cercano di proteggere il bambino da tutto: “Non puoi! Non toccare! cadrai!» eccetera.
Mi piacciono le parole di V. Baskakov sulla paura: "C'è un divario tra una persona e la vita". Questo "vuoto" è colmato dal pensiero, dalla fantasia, e non arriva all'azione, non arriva alla partecipazione alla vita, c'è una sosta a metà.
Molto spesso vedo richieste sul forum "Nessuna relazione", quando mi avvicino a questa richiesta, si scopre che la persona sembra volere una relazione, ma "a causa della tensione e dell'eccessiva ansia, ciò che il MCH penserà di me, mi comporterò innaturalmente, non tipico di me, non sarò me stesso, non so come spiegarmi”, e poi tutta la storia si svolge nella mia testa (per maggiori dettagli, vedi la consultazione Demo“Nessuna relazione”), e perché allora fare qualsiasi cosa, perché comunque non ne verrà fuori niente!
Il "divario" diventa ancora più grande, e ciò che fa paura, così la vita può passare inosservata.
Pertanto, il compito principale della psicoterapia delle paure è ripristinare il contatto con la realtà, sia interna che esterna
Il contatto con la realtà è il supporto che ti permette di agire e soddisfare i tuoi bisogni vitali.
Nella terapia della Gestalt, l'aggressività è vista come un "movimento verso", un'azione. L'emozione della paura è un arresto, il congelamento, che trattiene l'energia dell'azione. Pertanto, quando si lavora con le paure, lo studio dell'aggressività e dei modi per esprimerla è una fase importante della psicoterapia.
E nella seconda parte del mio articolo, voglio condividere ciò che ho imparato dal seminario di V. Baskakov sulla tanatoterapia.
La direzione della tanatoterapia è la terapia orientata al corpo, nella sua metodologia è vicina alla terapia della gestalt. Un approccio amichevole, si potrebbe dire.
Inoltre parleremo della paura della morte. Chi ha paura può fermarsi e non leggere.
La morte è un esistenziale dato che è importante imparare ad affrontarla. Non possiamo evitare la morte, ma possiamo imparare a non aver paura della morte, e vivere senza un "buco".
La paura della morte appare quando hai perso il contatto con il tuo presente, con i tuoi veri bisogni. Quando si vive non la propria vita, ma sulla base di idee ricevute dall'esterno, non rielaborate, ma semplicemente accettate "Così vivono tutti", "Così è corretto", "Così dovrebbe essere".
Nella tanatoterapia la morte è modellata attraverso la sua rappresentazione simbolica. Tale modellazione si avvicina molto a questa esperienza, ma allo stesso tempo non porta a shock, non distrugge il corpo, ma aiuta ad allontanarsi da schemi stereotipati.
Ci sono diversi tipi di morte simbolica che sono già presenti nella nostra vita:
Attraverso le pratiche corporee, una persona ha l'opportunità di sperimentare un profondo rilassamento. Naturalmente, questo avviene gradualmente. E per una persona che è dominata dal problema del controllo eccessivo, a volte anche solo rilassarsi è estremamente difficile.
Il rilassamento può diventare così profondo che l'ipercontrollo scompare, c'è un contatto con il presente, con le sensazioni, i sentimenti.
Dopo questa pratica, può sorgere una sensazione di "correttezza", una migliore comprensione di te stesso e di ciò che desideri. C'è una consapevolezza dei propri valori e un orientamento verso una vita migliore e più luminosa.
Ci sono tre mondi in cui non c'è paura della morte:
Di conseguenza, conoscendo questi mondi, puoi prima condurre un audit: cosa hai con loro? E il secondo passo è aggiungere alcuni di questi mondi alla tua vita.
Esempi pratici. Quando ho a che fare con gli attacchi di panico, ho avuto casi in cui i clienti si sono innamorati e gli attacchi di panico sono scomparsi
E alla fine dell'articolo, voglio condividere la mia esperienza di essere vicino alla morte.
Quando mio padre è morto, è stato uno shock globale per me, perché è successo molto rapidamente ed era e rimane una persona molto importante nella mia vita, per diversi mesi è rimasta la luminosità della consapevolezza: “La morte non è così lontana come sembra. E - C'È TEMPO SOLO PER IL PI IMPORTANTE! Semplicemente non c'è tempo per il resto"
volevo condividere:)
A volte giro dei video in cui rispondo alle domande. Puoi fare le tue domande in un messaggio personale o nei commenti a questo articolo, e io risponderò a quelle più interessanti nei miei video!
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