Psicoterapia. Scelta

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

La psicoterapia non è nuova da molto tempo e in Russia, anche nelle piccole città, ha cessato di essere qualcosa di vergognoso o strano. L'incontro con uno psicologo sta gradualmente diventando una pratica comune, per quanto riguarda la cura della salute fisica. Persone di tutte le età e ricchezze sono sempre più disposte a spendere tempo e denaro per migliorare la qualità della loro vita attraverso la psicoterapia. Tuttavia, la terapia non è l'unico modo in cui puoi migliorare la tua vita, e certamente non è per tutti. Inoltre, ci sono una grande varietà di tecniche. Pertanto, una persona che per prima ha deciso di rivolgersi a uno psicoterapeuta affronta un compito incredibilmente difficile: senza comprendere la psicologia, tra molti metodi e specialisti, scegli quello che gli si adatta meglio.

Per analogia con la medicina, dove il risultato si ottiene con l'ausilio di farmaci, in psicoterapia il risultato si ottiene utilizzando la cosiddetta "relazione cliente-terapeutica" e tecniche speciali. Tutto questo insieme dovrebbe portare il cliente a raggiungere il risultato desiderato (questo è ciò che viene chiamato "richiesta", di cui si discute nei primi incontri). È per realizzare questa richiesta che si spendono tempo e denaro. Ma affinché questo beneficio si realizzi, come in qualsiasi altra professione, devono essere soddisfatte determinate condizioni.

Ecco una guida con alcune idee sulla psicoterapia per aiutarti a capire se questo è giusto per te o dovresti cercare altrove:

1. La psicoterapia è una relazione

Qualsiasi metodo di psicoterapia è in qualche modo basato sulle relazioni. La relazione del cliente con il terapeuta è il fondamento di molte tecniche sia nella diagnosi che nel lavoro stesso della psicoterapia. Questa relazione, come nella vita, include sia il cliente che il terapeuta nel suo insieme: insieme a corpi, abitudini, voce, modi, sentimenti, pensieri e credenze.

Perciò scegli un metodo in cui puoi sentirti a tuo agio nella relazione (e non sussultare ogni volta che qualcuno ti tocca o ti parla). Scegli un terapeuta con il quale non sarai disgustato di incontrare (in modo da non rabbrividire alla sua vista o alla sua voce). Scegli un ufficio in cui non ti sarà sgradevole stare per un'ora ogni settimana. Dopotutto, la terapia può richiedere da diversi incontri a diversi anni.

2. La sicurezza prima di tutto

Se in una relazione non puoi rilassarti, fidarti ed essere te stesso, se in una relazione devi costantemente dedicare energia e attenzione alla protezione e alla finzione, allora una tale relazione non aiuterà. Al contrario, possono facilmente danneggiare il cliente sia al momento dell'incontro che in seguito. Ecco perché vengono imposti requisiti rigorosi al terapeuta stesso, allo spazio terapeutico (ufficio) e alle azioni del terapeuta in qualsiasi metodo.

Perciò non esitare a scegliere un metodo comodo e comprensibile per te e per il terapeuta secondo i tuoi sentimenti, e non perché sia "il migliore". Assicurati di chiedere a uno specialista le sfumature che sono importanti per te e fai domande sul lavoro e sulle caratteristiche del metodo. Se necessario, negoziare regole aggiuntive. Se non sei sicuro nella tua relazione con un terapeuta, non devi sopportarlo perché tutti i tuoi amici lo hanno consigliato. Tutte le persone e tutti gli specialisti sono diversi, e potrebbe non essere il tuo terapista, tutto qui.

3. Separazione delle responsabilità

Se una persona è effettivamente soddisfatta di tutto nella sua vita, se non è pronta a cambiare qualcosa o ha poche risorse per questo, allora sedersi nello studio di uno psicoterapeuta non cambierà nulla. Il lavoro e il contributo del cliente è il 50% (o anche più) del risultato. Il cliente spende fatica, tempo e denaro nel lavoro interno, incontrandosi con se stesso e con sentimenti spiacevoli e difficili. Un terapeuta è un esperto che supporta, condivide le conoscenze e aiuta ad apprendere nuove competenze necessarie. La "chirurgia psicologica", quando il terapeuta "è salito, si è corretto" - oggi non esiste.

Perciò non esitare a dire subito di cosa hai bisogno, qual è esattamente il tuo compito per la terapia. Anche se si tratta solo di parlare o lamentarsi con qualcuno (aiuta davvero), anche se è solo il desiderio di ottenere supporto (niente è più naturale), anche se non credi nella psicoterapia e vuoi solo provare (che è abbastanza normale), non farti ingannare neanche tu, non il terapeuta, spendi solo per ciò di cui hai bisogno (anche se sei stato "mandato" in terapia).

4. La terapia è volontaria

Altrimenti, semplicemente non funziona. Tutto per lo stesso motivo: la terapia si effettua solo ed esclusivamente sull'energia del cliente. Una persona che sta ingannando se stessa o gli altri dicendo di voler cambiare qualcosa nella sua vita cercando di lavorare in terapia, perderà semplicemente tempo e denaro.

Perciò, se sei fortemente "inviato", ma non vuoi - non andare. Dopotutto, solo tu puoi sentire che non sei bravo e solo tu puoi decidere esattamente quando sei pronto a fare qualcosa al riguardo. Se qualcosa ti dà fastidio, ma hai paura della terapia, o senti di non essere pronto a lavorare molto e per molto tempo, o non hai abbastanza fondi, o non sei affatto sicuro di aver bisogno di una terapia, basta vieni per un consulto e dillo al terapeuta quindi… Quindi è possibile e anche necessario! Il terapeuta sarà in grado di aiutarti a capire la situazione e poi potrai decidere su ulteriori azioni.

5. Nessuna magia, solo scienza

A una persona non iniziata dall'esterno, il processo della psicoterapia può sembrare una specie di magia: una persona cambia la vita di un'altra attraverso una conversazione con lui. Ma in effetti, tutto è molto prosaico, anche se in alcuni luoghi accadono cose incredibili. La psicoterapia è un retaggio di oltre 100 anni di pensiero, pratica e ricerca scientifica. Gli psicoterapeuti professionisti conoscono le leggi della psiche, proprio come i medici conoscono le leggi del corpo umano.

Perciò, da un lato, non aspettare la cosiddetta "pillola magica", cioè che il terapeuta ti faccia qualcosa di magico, in modo che tutto funzioni immediatamente per te - questo non accade in psicoterapia. D'altra parte, non aver paura e non esitare a chiedere e interessarti a ciò che sta accadendo in ufficio e perché il terapeuta ti invita a fare o dire qualcosa. Qualsiasi suggerimento o azione un terapeuta professionista può spiegare in un linguaggio semplice. Partecipa a pieno titolo alla psicoterapia, quindi il processo sarà molto più efficace.

6. Giusto e sbagliato - non esiste

Forse rivelerò un terribile segreto per qualcuno, ma nella vita e, naturalmente, nella psicoterapia, non esiste "giusto" e "sbagliato". Ci sono solo "utili per me in questa situazione" e "non utili per me in questa situazione". In questo senso, la terapia non riguarda la "correttezza", ma l'"utile", cioè. porterà al risultato desiderato e "non utile", ad es. non produrrà il risultato desiderato. Uno psicoterapeuta non è un so-tutto-io che conosce tutte le risposte alle tue domande e non un insegnante di matematica della scuola primaria che sa come farlo bene e come non farlo bene. Lo psicoterapeuta è solo formato nelle leggi con cui funziona la psiche umana e può condividere questa conoscenza solo con te. Ma tu stesso devi scegliere come vivere.

Perciò sentiti libero di controllare sempre il tuo “bene” e la tua richiesta durante la terapia. Il modo più efficace è essere te stesso. Questo ti aiuterà a navigare nel processo. Dopotutto, sta a te vivere la tua nuova vita dopo la fine della terapia.