2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La convinzione è una situazione spiacevole, soprattutto per coloro che non sono soddisfatti delle proprie dimensioni, che sono dolorosamente e per lungo tempo a dieta.
Una stitichezza può verificarsi anche in una persona non dimagrante, la causa può essere situazioni stressanti, circostanze della vita, stanchezza cronica, emozioni negative - malinconia, noia, ecc.
Se una persona non è mai stata preoccupata per problemi di figura, non ha mangiato troppo e l'eccesso di cibo è una nuova esperienza spiacevole per lui, e se dura più di un mese, consiglio vivamente di contattare un endocrinologo.
Se hai già osservato tali debolezze in te stesso e hai notato un altro zazer e non riesci a fermarlo, prova a reagire in un modo leggermente diverso:
- Concediti una marmellata! - Orribile? Come si può risolvere? - Permettilo e basta! Consenti a te stesso di mangiare quello che vuoi e quanto vuoi, ma solo per un tempo limitato, ad esempio una settimana. L'obiettivo è rilassarsi, alleviare la tensione, smettere di spaventarsi e rimproverarsi. E in questo stato confortevole, prepara un piano per evitare il cibo.
- È molto importante capire la causa dell'inceppamento! Questo può essere stress, una situazione di vita difficile, stanchezza accumulata, aggressività repressa, noia, solitudine, ecc. - una ragione comune per vivere emozioni negative che vuoi davvero cogliere. Spesso sperimentiamo situazioni e stati simili - sì, a volte è molto doloroso e spiacevole, ecco perché siamo persone. E il cibo non è utile qui. Non dispiacerti per te stesso, ma cerca un altro modo non alimentare per affrontare il problema: trova qualcosa da fare, interesse, un'azienda per la comunicazione, o una persona con cui puoi discutere della tua situazione, una nuova soluzione al problema, riposo, relax, ecc.
- Mentre stai ancora mangiando, tutto in questo momento preparati al fatto che ci saranno piccole restrizioni. Per cominciare, ci spieghiamo che NON stiamo andando a dieta, mangeremo, MA il cibo giusto. Gradualmente (2-3 settimane) eliminare dalla dieta pane bianco, zucchero, dolciumi, grassi in eccesso. Puoi lasciare frutta, cioccolato fondente, marshmallow, delizia turca in una piccola quantità al mattino. Aggiungi una bevanda: acqua, tisane, tè verde con latte. Invece di mangiare, puoi bere. Si possono conservare snack sotto forma di frutta secca, chips di mele, biscotti.
- Il cibo dovrebbe essere gustoso, cercare ricette per piatti deliziosi e ipocalorici. Tutto il cibo dovrebbe essere mangiato lentamente, con amore e piacere. Obbligatorio 4-5 volte al giorno separato da TV e computer … Riduci gradualmente la quantità di cibo per porzione di 1: 5.
L'intero processo può richiedere da 1, 5 a 3 mesi, più lento è, meglio è. Se ci sono guasti, e lo saranno, concediti di mangiare una porzione con piacere, non rimproverarti. Ma sempre insistentemente tornare in modalità.
La dieta e la stitichezza possono essere permanenti. Una dieta senza psicoterapia raramente dà un effetto stabile, i guasti e l'eccesso di cibo sono abbastanza comuni. La congestione è un modo comune per affrontare un problema e calmarsi. Se non cambi la tua risposta al problema, non trovi un nuovo approccio creativo per risolverlo, allora la scottatura lo sarà sicuramente, e anche dopo la dieta.
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