2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La testa è diventata pesante, i pensieri sono appesi in un batuffolo di cotone grigio, un groppo si è arrotolato fino alla gola, le lacrime mi si sono gelate agli occhi. Non c'è forza, né per parlare, né per piangere. Chiedere aiuto, chiamare qualcuno, tanto più non c'è forza.
Qui è lo stato - "male a tutti".
- Cosa vuoi ora?
- Non voglio niente. Voglio che tutti mi lascino in pace. Ed è meglio che io, in generale, non esisto mai. Per evitare questo punto di partenza del rapporto…
- È globale. Cosa vuoi di molto piccolo per te adesso?
- ….. in modo che non ci sia rumore intorno, … in modo che tutto sia tranquillo, e io rimango tutto solo …
- Cosa puoi fare per te stesso ora?
Alla ricerca di una risposta alla domanda "Cosa posso fare per me stesso ora?" lancia un programma per riprendersi dalla depressione, dalla disperazione e dalla stanchezza.
Non sono nessun altro. Mobilitare le proprie forze, cercare una risorsa.
Posso - posso sicuramente. Ricerca di una soluzione e selezione dell'azione in base alle forze.
Fare non è solo pensarci, ma farlo. Movimento verso azioni concrete
cambiamenti nella situazione.
Ora - in questo momento, non in futuro, ma ora. Processo decisionale e azione immediata.
Questa azione è di solito piuttosto piccola, fa uscire una persona da sotto il cofano, avvia il meccanismo di autosoccorso.
Qual è la cosa più piccola che desidero per me stesso e cosa posso fare per me stesso in questo momento?
-Voglio non vedere questi muri, in modo che nessuno mi prenda.
Posso uscire di qui immediatamente spegnendo il telefono.
-Voglio che sia tranquillo, ed ero solo.
Posso chiedere a tutti, dopo aver raccolto le forze rimaste, di andarsene da qui e lasciarmi solo per due ore.
Non appena c'è un'azione che risponde a un'esigenza urgente, ecco, il meccanismo si avvia.
In questa fase dell'uscita, non dovresti provare ad analizzare la situazione. Questo è uno spreco di risorse. Ora non hai l'opportunità di percepire oggettivamente e adeguatamente ciò che sta arrivando.
Finché sei dentro il problema, non sarai in grado di guardarlo dall'esterno.
Prova a spegnere la testa. Butta via tutti i pensieri che arrivano e cerca di rimanere nel vuoto completo.
Padroneggiare la tecnica del "non pensare niente", la capacità di fermare il corso dei propri pensieri, non è facile, ma possibile.
Ti permetterà di prenderti una pausa dalle estenuanti "soluzioni di crisi" e dalla ricerca del colpevole.
Rimani in questo stato e in questa fase, per tutto il tempo necessario, per recuperare e iniziare a respirare.
La prima occasione per analizzare arriverà il giorno successivo. Anche allora, non cercare di prendere decisioni di vasta portata.
Non sarai in grado di capire cosa sia realmente successo e come farlo diversamente la prossima volta, e più passa il tempo, più oggettiva sarà la tua visione. "Grande si vede da lontano."
Pertanto, non si dovrebbero prendere decisioni violente "sotto il cofano": "Ecco! Sto divorziando!" oppure scrivi una lettera di dimissioni. Forse vale la pena uscire e sei cresciuto da questo lavoro per molto tempo, ma questo può essere fatto solo con una mente fresca. Ed è meglio partire non "da", ma "a".
Quando salti con un paracadute, l'importante è non dimenticare di tirare l'anello in tempo.
Ricorda e forse un giorno ti salverà la vita
"Cosa posso fare per me stesso ora?"
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