Consapevolezza. Uso Pratico

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Probabilmente, non c'è un solo corso, libro, articolo o podcast, in un modo o nell'altro legato all'"esoterismo pratico", in cui non venga usata la parola "consapevolezza". Inoltre, sono assolutamente sicuro che questo concetto sia la pietra angolare dell'autosviluppo e dell'autoconoscenza, e che tutte - o la maggior parte - delle pratiche spirituali, in un modo o nell'altro, siano collegate ad esso o siano costruite su di esso. Come life coach praticante, uso questo termine quasi ad ogni sessione, e proprio di recente un cliente mi ha chiesto: "Ma questa stessa consapevolezza di cui parli tutto il tempo, cos'è questa?"

Per dirla il più brevemente possibile, direi che "La consapevolezza è il massimo coinvolgimento nel processo della propria vita" quando nulla viene fatto "proprio così", "da sé" o "per abitudine/inerzia", e Intendo non solo azioni reali, ma anche pensieri, sentimenti, emozioni e atteggiamenti da cui rispondiamo agli stimoli esterni.

Un esempio mi è arrivato così. Immagina che qualche creatura piccola e molto agile sia apparsa in casa tua, forse un cane, o un gattino, o un anatroccolo, o un furetto. Non è apparso da solo, ovviamente, ma con il tuo aiuto, l'hai comprato / preso da un rifugio / trovato per strada, e ora te ne assumi volontariamente la responsabilità. Questa creatura è molto carina, si muove molto velocemente, silenziosamente e, dal tuo punto di vista, caotica, in altre parole, "si mette sotto i piedi". Cioè, se non vuoi calpestare questa creatura, inciampare su di essa o causare altri danni a lui o a te stesso, non per dolo, ma semplicemente perché il movimento della creatura non può essere previsto, hai sempre bisogno, non che ogni minuto, e quasi ogni secondo, ricorda che anche se mezzo secondo fa la creatura non era vicino alla tua gamba, questo non significa che non sia lì adesso.

Ho due creature del genere, questi sono i miei cani, da qui in casa c'è una regola: "Prima di fare un passo, assicurati al 100% che non ci sia nessun cane davanti a te". L'analogia con loro mi ha spinto alla definizione di consapevolezza di cui sopra, e propongo di scomponerla in quattro livelli: azioni, sentimenti, pensieri, atteggiamenti.

Cominciamo con l'azione. Sembrerebbe che sia difficile, ogni adulto capisce, si potrebbe anche dire, realizza perché fa quello che fa, e sto parlando di cose completamente ovvie: perché una persona studia questa o quella professione, lavora per alcuni e poi lavora, sposarsi/sposarsi, avere figli o un furetto. Tuttavia, questo non è il caso, si scopre che ci sono pochissime persone del genere, e la maggior parte di loro fa tutte le suddette e altre azioni "formatrici di vita" senza pensare troppo e senza chiedersi troppo, "io vuoi davvero questo?" Ci sono molte opzioni qui: scegliere un'università secondo il principio della "professione del denaro", scegliere un lavoro secondo il principio "non hanno preso da nessun'altra parte" (lo stesso accade con il matrimonio, tra l'altro), o con il principio "non lontano da casa", la nascita di un bambino, perché "è successo", il matrimonio perché "è ora", e anche un furetto perché "il vicino ha, e cosa sono peggio?" E, a dire il vero, il grosso problema qui non è nemmeno che una persona abbia fatto queste azioni inconsciamente o meno secondo il suo desiderio personale - tutto può succedere, a volte le circostanze reali lo costringono - ma che continua a eseguirle, anche se causano regolarmente emozioni negative mute. Cioè, non "Cosa posso fare per rendermi felice con la mia vita", ma in modo che "La mia vita non mi renda felice, quindi mi siedo e mi lamento per tutto il mio tempo libero".

Nel mio libro "A Dollhouse for a Hedgehog" il personaggio principale all'inizio della storia non ha potuto rispondere alla domanda: "Perché stai facendo quello che stai facendo?" … Quello che ha fatto le ha dato più sentimenti negativi di qualsiasi altra cosa.

Se una persona inizia a fare regolarmente questa domanda e trova risposte oneste, la chiamerò "consapevolezza". Anche se la risposta è "Lavoro in un lavoro che odio perché mi fa guadagnare", è meglio di "Non lo so". Certo, la semplice consapevolezza del problema non significa la sua soluzione, ma sicuramente fa un passo verso di esso. La prossima domanda sarà: "Cosa ti piacerebbe fare e come fare in modo che ciò che vuoi fare ti porti anche entrate?" Pensare a questo ha già la possibilità di avvicinarti a una nuova realtà.

Il prossimo è il livello dei sentimenti. In parte, ho scritto di questo nell'articolo sulla responsabilità, quando ho detto che una persona stessa è responsabile delle emozioni che prova. Per quanto non vorremmo incolpare qualcuno in giro, o il tempo, o le circostanze che "sono di cattivo umore", il punto non è in loro, ma in noi. Il nostro cosiddetto "cattivo umore" è un segnale che qualcuno dentro di noi, una parte di noi, la subpersonalità (li chiamo "piccole persone") non riceve qualcosa di cui ha bisogno, è infelice. Quando un cliente dice: "Sono triste / sono solo / mi sento male", chiarirò sempre: "Chi esattamente dentro di te sta male, chi è triste e chi è solo?" Se per troppo tempo hai cercato di “essere buono per tutti”, dimenticando che anche tu hai i tuoi desideri, a un certo punto quella parte di te che vuole qualcosa per sé uscirà e chiederà attenzione, e ti sembrerà che sei semplicemente "stanco / non dormito / fuori posto"; se hai sopportato per troppo tempo un atteggiamento irrispettoso nei tuoi confronti, spiegandolo con qualsiasi cosa, allora ad un certo punto il risentimento verrà fuori molto chiaramente, e ti sentirai anche a disagio, e se, ad esempio, il tuo ragazzo non ti chiama per un molto tempo, quindi ascolta te stesso, la paura della solitudine ha alzato la testa? Per i praticanti di un approccio consapevole, qualsiasi "cattivo umore" è una scusa per fermarsi, pensare e monitorare esattamente chi nel regno interiore sta soffrendo, il che, ancora una volta, è già un passo verso una soluzione.

I sentimenti dipendono sempre dal pensiero e non sorgono proprio così, da soli. C'è un pensiero dietro ogni emozione negativa (e anche positiva). Ad esempio, una ragazza si sente infelice che un giovane non la chiami. Quale pensiero ha innescato questo "sentimento infelice?" Ognuno ha le sue risposte, ma io darò loro quanto segue: "Ha smesso di amarmi / non ama / non ha mai amato / mi ha lasciato / sono rimasto solo / non sono abbastanza per lui / lo farò non mi sposerò mai / sarò sempre solo / sono grasso, quindi non gli interessa / sono uno sfigato / nessuno mi ama / lo sono da tanti anni, ma non sono ancora sposato!”. L'elenco potrebbe continuare, ci sono un sacco di cose interessanti, a volte queste frasi non hanno nulla a che fare con la realtà, e se ci pensi in modo sensato, non capisci come e dove ti è entrato in testa.

Il livello successivo è il livello degli atteggiamenti, o il livello della ragione. Attraverso l'analisi dei sentimenti e dei pensieri, arriviamo da dove tutto proviene: gli atteggiamenti fondamentali che costruiscono la nostra vita. I cambiamenti a questo livello portano a cambiamenti globali in tutti gli altri, e sono molto evidenti. Ad esempio, prendiamo qui la stessa ragazza che è triste per la mancanza di chiamate dal suo ragazzo. Supponiamo che il sentimento di tristezza derivi dal pensiero: "Non mi sposerò mai", ma qual è l'atteggiamento dietro questo? In altre parole, e ciò che è così terribile per i "celibe", alcuni generalmente stanno bene lì, perché non hanno bisogno di essere responsabili per nessuno tranne se stessi. L'atteggiamento potrebbe essere così: "Le donne non sposate sono inutili", o "Non puoi sopravvivere da solo", o qualcos'altro, ma è questo atteggiamento che probabilmente spinge la ragazza ad aggrapparsi a questo fidanzato, anche se potrebbe non esserlo a tutti i costi. E se questa impostazione viene rimossa, il resto della catena scomparirà da solo.

Dal punto di vista della consapevolezza, un buon esercizio è questo: se senti che ti è venuta in mente una convinzione negativa, pesante, inquietante, allora inizia a capire che cos'è esattamente e cosa vuole dirti. Qual è il sentimento, qual è il pensiero dietro di esso e qual è l'atteggiamento dietro il pensiero. In una sessione con uno specialista, questo è più facile da fare, ovviamente, perché l'allenatore trasformazionale ti guiderà attraverso tutti i livelli più velocemente e non ti lascerà "scappare" - e la mente lo vuole davvero, ma se non c'è nessuno a portata di mano, quindi puoi provare a farcela da solo.

Riassumendo, possiamo dire che meno nelle tue azioni, pensieri e sentimenti di "automatismo" e "pilota automatico", sei vicino alla consapevolezza e più è facile per te vivere nel modo che vuoi, e non come " è successo da solo".

In bocca al lupo per le tue creazioni, Il vostro,

#anyafincham