Adozione Dei Genitori. Esercizio Pratico

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Questo è un esercizio pratico per l'accettazione dei genitori e il miglioramento del dialogo interno con i genitori. Consigliato a tutti, perché alla base dello sviluppo della personalità sono sane le relazioni interne con i genitori

È necessario scattare una fotografia dei genitori (separatamente - alla madre, separatamente - al padre, è importante che nessun altro sia presente nella fotografia!). Se non c'è una fotografia, puoi scrivere il nome della mamma e il nome del papà su un pezzo di carta (se il nome è sconosciuto, solo "mamma" e "papà").

Quindi, mettiamo due sedie l'una di fronte all'altra. Su una sedia mettiamo una fotografia (o un foglio con un nome scritto), su un'altra sedia ci sediamo. Chiudiamo gli occhi. Per prima cosa immaginiamo un genitore seduto di fronte (diciamo, sarà una madre). Devi immaginare nel modo più dettagliato possibile (rughe, lentiggini, capelli, vestiti, postura in cui è seduta la mamma, espressione facciale, ecc.). Inoltre, immaginare ciò che si frappone tra di voi è una sorta di ostacolo, un ammasso di lamentele e rivendicazioni reciproche, aspettative ingiustificate e così via. Può sembrare nebbia, fumo, melma, un muro: l'immagine può essere qualsiasi cosa!

Quindi iniziamo parlando con mamma, esprimiamo TUTTE le lamentele, tutto ciò che si è accumulato negli anni, che fa male, tutto il nostro dolore! Nessuna censura. Non dovresti essere disturbato dal pensiero che "non parli così alla mamma". Oppure, se la madre non è più in vita - che dire dei morti, "o buono o niente" … Il risultato finale di una tale conversazione è l'accettazione della madre, quindi non stai facendo nulla di male. Dopo aver parlato, espresso tutto, siediti sulla sedia di tua madre. Metti i polpastrelli dell'indice e del medio sul petto nell'area del cuore e dì "Non sono io ora, ma ora sono una madre". E sentiti come una madre, entra in questa immagine, immagina come si sente, si sente tua madre.

E inizia a parlare per lei di tutto ciò che le hai appena detto sui tuoi sentimenti, sul tuo dolore. Cosa dirà? Chiederà perdono? Probabilmente spiegherà i motivi delle sue azioni.

Lei può, a sua volta, dire su alcune delle sue lamentele e lamentele. Dopo che tua madre ha parlato, torna alla tua sedia. Posiziona i polpastrelli dell'indice e del medio sul petto, nell'area del cuore e dì "Non sono una mamma ora, ora sono io". E controlla se quello che c'era tra di voi in origine si è disperso. Come è cambiato? La conversazione, la conversazione deve essere continuata fino al momento in cui l'IT scompare del tutto. Questo potrebbe non accadere la prima volta, ma il risultato finale è uno spazio pulito, privo di ostacoli, tra te e il genitore.

Dopo aver terminato la conversazione, inginocchiati davanti a tua madre o accovacciati (come un bambino piccolo) e dì, guardandola in faccia:

Mamma, tu sei grande e io sono piccolo (piccolo).

Tu dai e io accetto.

Io sono tuo figlio/tua figlia e tu sei la mia mamma.

Grazie per la tua vita, ti accetto per quello che sei. E accetto la tua vita così com'è.

Grazie per avermi dato la vita!"

Stai con le spalle a tua madre e immaginala mentre posa le mani sulle tue spalle (sei ancora accovacciato o inginocchiato nella posizione di un bambino piccolo). E immagina come una forza generica, un'energia generica ti arriva attraverso le mani di tua madre. La mamma è la guida del clan. Trasferisce forza ed energia dai suoi genitori, dai suoi nonni - a te. Senti questo potere sulla tua schiena. Quando hai abbastanza nutrimento, puoi alzarti, aprire gli occhi.

Fai lo stesso con papà.

È importante non frenare le emozioni che sorgeranno come risultato di questo compito. Se vuoi piangere - piangere, vuoi urlare, giura - devi farlo. L'essenza dell'esercizio è la PULIZIA e l'ACCETTAZIONE. Attraverso l'accettazione dei genitori, la vita dei genitori, c'è anche l'accettazione del SÉ.

(C) Anna Maksimova, psicologa