La Consapevolezza Non Basta Per Cambiare

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci sono 630 muscoli nel corpo umano, 208 ossa. Circa 5 litri di sangue (a seconda del peso). I polmoni richiedono circa 17.280 respiri al giorno.

Il cuore umano fa da 51840 a 144000 battiti al giorno, pompando il sangue, che trasporta i nutrienti ad ogni cellula del corpo, toglie ciò che è già superfluo e deve essere rimosso dal corpo.

La corteccia cerebrale contiene 10.000-100.000 milioni di neuroni e un numero ancora maggiore di cellule gliali (il cui numero esatto non è ancora noto). E tutto questo funziona in stretta interconnessione, il lavoro di ciascun organo influisce sul funzionamento dell'intero sistema chiamato l'organismo che se un organo si guasta, allora l'intero organismo ricostruisce il suo lavoro. Innanzitutto, compensa la "rottura" distribuendo il carico su altri organi. Se la compensazione è stata a lungo termine e il guasto non viene ripristinato per qualche motivo, il resto degli organi inizia a ferire a causa del carico eccessivo.

Ad esempio, se, a causa dello stress, i vasi sanguigni sono in spasmo, il cuore è costretto a spingere il sangue più forte e più spesso, in modo che abbia il tempo di portare nutrimento a ciascuna cellula. La prima cosa a colpire sono gli occhi, perché il sangue, che trasporta ossigeno e sostanze nutritive, entra prima di tutto nel cervello, organo umano strategicamente importante. Gli occhi sperimentano tutte le "delizie" dell'aumento della pressione. Quindi i reni iniziano a inviare saluti, che funzionano in modalità di emergenza (il sangue scorre più forte e più veloce). E poi inizia un circolo vizioso: i reni non possono farcela, il metabolismo cambia. Per portare nutrienti alle cellule e rimuovere le tossine, il cuore inizia a pompare il sangue ancora più velocemente e i reni diventano ancora più duri.

Cito tutta questa catena solo per dimostrare chiaramente l'interconnessione di TUTTI i sistemi corporei tra loro e l'importanza del funzionamento di ciascun organo.

E ora passo al punto principale, che mi sembra estremamente importante nel contesto della psicoterapia.

Un piccolo preludio:

Lo strumento principale della psicoterapia è la consapevolezza. Rendendosi conto del suo contributo a ciò che sta accadendo nella vita di una persona, appare opportunità cambiare questa vita a scelta di una persona tanto quanto tali cambiamenti nel potere di una persona (non dimentichiamo che esiste anche un ambiente esterno (persone, eventi, fenomeni), su cui una persona non ha potere).

La parola chiave più nel paragrafo precedente è opportunità. Voglio sottolinearlo in modo particolare.

Perché, a volte, ci si aspetta un miracolo dalla psicoterapia. Ad esempio, verrò in psicoterapia, mi sistemerò il cervello, è allora che inizierà la mia vera vita! E lavorerò sodo su me stesso, per quanto necessario, solo per sentirmi diverso, solo per fermare questi eventi / reazioni / scenari che si ripetono all'infinito da cui sono esausto.

Ma qui c'è un dettaglio molto importante che a volte esce dall'area di interesse: la consapevolezza da sola non è sufficiente per il cambiamento.

Se sono appassionato di come ho bisogno di addominali sullo stomaco, allora posso capire perché non lavoro sugli addominali. Tuttavia, la consapevolezza da sola non è sufficiente per questi cubi tanto attesi e devi anche sudare. È vero, non attraverso la "forza di volontà" (non ci credo affatto), ma già sull'energia del mio desiderio. Ma sudare ancora, anche se è alto (perché sono in contatto con questo mio desiderio).

Se sono appassionato di come voglio che cambino gli scenari della mia relazione, posso realizzare il mio contributo a ciò che sta accadendo. Tuttavia, per cambiare davvero qualcosa, dovrò fare qualcosa di diverso.

E questo è irto del fatto che lo farò:

a) molto spaventoso

b) Mi sentirò vulnerabile (imbarazzante, debole, ridicolo, vulnerabile…)

c) Mi sbaglierò, a volte fa male

Quando si cammina, sono coinvolti 400 muscoli. In età adulta, questo sembra naturale, poche persone pensano a quanto sia davvero difficile. Immagina: impegna e coordina simultaneamente il rilassamento della tensione di 400 muscoli! Inoltre, sulla macchina, senza pensarci!

Ma se ricordi i tuoi figli o chiedi ai tuoi genitori quante volte hanno afferrato i loro cuori quando hai imparato questa abilità, diventa ovvio che quando padroneggi la postura eretta, ti sentivi a malapena a tuo agio e a tuo agio. Fino a quando non avrai a che fare con 370 muscoli, trenta possono perfidamente andare fuori fuoco! E poi non resta altro che imparare le diverse delizie della gravità a volte spietata.

Una volta ho lavorato in un centro dove le persone vengono a curare la scoliosi. Prima di tutto, viene loro insegnato a camminare di nuovo. E questo, si scopre, è ancora più difficile che imparare da zero! Perché sulla macchina vuoi fare come prima. E se un bambino è guidato da una sete spontanea e irresistibile di conoscenza quando padroneggia la deambulazione, allora nell'età adulta, al fine di cambiare i modelli abituali, l'incredibile autodisciplina, l'autoconsapevolezza, l'autosufficienza e l'accettazione della responsabilità per i propri cambiamenti sono anche richiesto. Cioè, qui è collegato un intero complesso di "muscoli dell'anima", oltre al corpo. Ma non un solo cambiamento nell'anima porterà a cambiamenti all'esterno, se non è supportato dall'azione (nuova esperienza).

Voglio dire, la terapia è solo uno strumento, una risorsa che può essere utilizzata per il cambiamento. Ma nessun terapeuta e nessuna terapia possono cambiare la vita di qualcuno per qualcun altro. La terapia può essere un'ottima macchina per esercizi per pompare i muscoli che desideri e/o provare nuove esperienze in uno spazio sicuro.

Ma proprio come lo sforzo per lo spirituale senza preoccuparsi del fisico (e viceversa), così come lo sviluppo dell'intellettuale senza sviluppare il sensibile, così come il prendersi cura degli altri senza prendersi cura di se stessi, ecc., è improbabile che portino a una sensazione di integrità e l'esperienza dell'armonia.

Così è andata.

@psicologo Alyaeva Ksenia.