Perché Abbiamo Paura Di Arrabbiarci?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Perché abbiamo paura di arrabbiarci?

Nella mia pratica, mi imbatto spesso nel fatto che le persone non si permettono di mostrare l'intera gamma di emozioni. E per il sano funzionamento del corpo, sono tutti necessari.

Senza paura, rabbia, tristezza, potremmo semplicemente non sopravvivere. Sono i nostri aiutanti nella vita di tutti i giorni. Se qualcosa non va in noi o nell'ambiente, il corpo lo manifesterà sicuramente.

Palpitazioni cardiache, mascelle serrate, tensione nel corpo sono segni che qualcosa non va. E ci sono 2 opzioni per lo sviluppo degli eventi: lotta o fuga (letteralmente e figurativamente).

E perché la connessione con il nostro corpo e le nostre sensazioni è così importante: grazie a loro, possiamo riconoscere cosa ci fa bene o cosa ci fa male. Riconosciamo i nostri bisogni e possiamo soddisfarli da soli. Da ciò cresce la risorsa interna, e quindi quella esterna. Impariamo a interagire con il mondo non dalla posizione di "servire", "aggiustarci" per sopravvivere. Iniziamo a farlo dalla posizione "Voglio", "Ne ho bisogno", impariamo a chiedere e ricevere ciò che vogliamo.

Le persone hanno questa connessione con il corpo e le emozioni bloccate. Di conseguenza: depressione, mancanza di energia, psicosomatica cronica, conflitti interni irrisolti, cattive relazioni con le persone. La ragione più comune di ciò sono le esperienze passate negative che bloccano ancora la tua manifestazione naturale in questo mondo.

Gli impulsi naturali soppressi, la punizione per la manifestazione delle loro emozioni portano al fatto che, essendo già adulti, rimane all'interno un divieto su questa o quell'azione. Il controllo viene effettuato dall'"autorità superiore" responsabile delle regole e delle norme, della moralità - dal genitore interiore. E finché domina, la reazione si mantiene automaticamente. Cioè, continui ad agire dalla posizione di un bambino. Il compito è stabilire una comunicazione tra le relazioni genitore-figlio e assumere la posizione di un adulto - agire consapevolmente e regolare il tuo stato emotivo.

Allora, perché le persone già in età adulta hanno paura di mostrare le proprie emozioni, in particolare la rabbia? Evidenzierò una ragione generalizzata: non è sicuro mostrare emozioni (basate sull'esperienza passata).

Ora diamo un'occhiata più da vicino ai 2 punti che ho evidenziato:

Paura di perdere il controllo

All'inizio, quando una persona sta appena iniziando a lavorare con la rabbia, può apparire la paura che dentro vi sia un'enorme quantità di emozioni, che, se si permette di mostrare all'esterno, ciò porterà a conseguenze irreversibili (e non sorprende quanto tempo passerà possibile che una palla troppo piena tenda a scoppiare). Ma questa paura non è sempre reale.

Se ci sono reazioni automatiche davvero violente, allora è meglio manifestarle in modo ecologico:

- elaborarli nello studio dello psicoterapeuta: risolvere i conflitti interni, elaborare le relazioni genitore-figlio, come possono essere le conseguenze di traumi da shock e disturbo da stress post-traumatico;

- imparare l'autoregolazione delle emozioni e degli stati: in primo luogo, imparare a seguirli, esserne consapevoli, nominare (!), accettare e poi - regolare. Esistono varie tecniche e pratiche per lavorare con la rabbia (respirazione, attività fisica, cambiare attività, a seconda della situazione, parlare ad alta voce, esprimere le proprie emozioni, contare "1, 2, 3").

Paura di perdere il contatto

C'è anche la più grande paura umana: perdere il contatto con una persona cara, una persona significativa per noi. E qui ci sono aspetti e sfumature davvero importanti dell'interazione con un'altra persona: non perdersi, pur mantenendo il contatto.

- È importante condurre un dialogo dai confini: per cominciare, bisogna averli, esserne consapevoli e costruirli.

- Per capire esattamente cosa vuoi, quanto è importante per te avere supporti interni (anche se non sei accettato dall'altra parte, puoi accettarlo e non crollare allo stesso tempo), come altro puoi soddisfare il tuo bisogno?

- Per esprimere la tua posizione al partner sotto forma di "I-message" (voglio …, questo è importante per me), chiedi (aiuto, supporto, la tua versione)

- Accetta con gratitudine ciò che hai chiesto (in caso di trattative andate a buon fine), oppure trova soluzioni alternative a questo problema.

Accade così che due persone non riescano a mettersi d'accordo e una persona si trovi di fronte a una scelta: scegliere se stessa, i suoi desideri, i suoi bisogni (sì, può esserci davvero una perdita di contatto, ma tu agisci dalla posizione di “preservare te stesso”, scegli un nuovo modello di comportamento) o una persona si arrende e prende la posizione di un seguace (continua a rimanere inattivo e ad essere sotto la realizzazione dei desideri e dei bisogni di altre persone, vive per compiacere gli altri, la vita di qualcun altro).

La rabbia solo all'inizio può sembrare qualcosa di terribile e distruttivo. In effetti, questa è una grande opportunità per risolvere il conflitto, ripristinare e mantenere la tua integrità e ottenere ciò che desideri. Essere sano!