2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Cosa fare per creare stabilità emotiva?
1. Pianifica la giornata! Mente e corpo sono abituati alla tua routine, anche se il programma è fluttuante, sai comunque che c'è tempo per il lavoro e il riposo. Importante! In modo che la stessa routine quotidiana non sia una nuova zona di tensione per te.
2. Mangiare e dormire! Il tratto gastrointestinale è responsabile per il 70% del funzionamento del sistema immunitario. Il sonno, oltre a importanti processi metabolici e al mantenimento del sistema immunitario, è anche garanzia di una maggiore stabilità emotiva per la giornata. Pertanto, è meglio andare a letto tra le 22:00 e le 24:00 e svegliarsi dalle 6:30-8, mangiare una dieta equilibrata e bere abbastanza acqua!
3. Assicurati di includere qualsiasi attività fisica! Il corpo è abituato ad essere in grande movimento, e senza di esso può provare stress, cogli questa materia con il cibo (come non mangiare troppo sarà un post a parte). Pertanto, includi esercizi, passeggiate attive con il cane, stretching e qualunque cosa tu e il tuo corpo piaccia!
4. Non trascurare l'igiene e l'aspetto. Se hai dei bei vestiti per la casa che ti aspettavano dietro le quinte - eccolo qui😉 dovresti essere comodo, piacevole e bello. Questo è un ottimo momento per esplorare: mi sto vestendo per gli altri o per me stesso?
5. Non privarti della sfera sociale della comunicazione. Questo è molto importante ora! Sarà riempito dai tuoi amici o da notizie e feed social. reti, e c'è una discreta quantità di ansia e panico. Pertanto, creiamo con gli amici: chat generali, chiamate online di gruppo, corrispondenza con meme, maschere divertenti, ecc.
6. Pratica tecniche antistress e rilassanti: respirazione, yoga, doccia a contrasto e altre.
Non possiamo influenzare la situazione fuori dalla finestra, MA è nelle nostre mani creare un'atmosfera sicura a casa e formare la nostra stabilità interiore!
La cosa più importante è che siamo qui e possiamo aiutare noi stessi! ❤️
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