Come Liberarti Dalla Paura E Dalla Vergogna Quando Sei Lodato

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

L'opinione diffusa (e corretta) dice che non è facile per noi sopportare situazioni in cui veniamo giudicati, e in particolare, siamo giudicati cattivi, non abbastanza laboriosi, belli, intelligenti e così via. E se ascolti te stesso in quel momento, puoi letteralmente sentire dolore fisico e disagio.

Un punteggio negativo fa male.

È un fatto.

Ma succedono cose ancora più curiose, altrettanto comuni, ma per qualche motivo ne parlano meno spesso.

Immagina, o forse ricorda la situazione.

Hai fatto qualcosa di buono, diciamo una presentazione, una trattativa, (o semplicemente una cena cucinata). Abbiamo investito in questo sforzo, tempo, risorse. E da qualche parte a te stesso pensi tranquillamente che in generale sei un bravo ragazzo:-)

E ora sei lodato. Dipendenti, capo, amici, partner - ora non è importante chi esattamente.

In questo preciso momento (più tardi, quando ti ricordi di questo, sei sorpreso e non capisci affatto cosa stava succedendo e dove ti trovavi) Senti chiaramente come la voce della persona che loda suona come se provenisse da lontano o si dissolvesse del tutto, i palmi delle mani sudore, vuoi cadere per terra, le gambe diventano imbottite e tu (per un osservatore esterno questo può essere visto chiaramente) chiudi gli occhi o studi le tue scarpe, rimpicciolisci le dimensioni e dici qualcosa come:

- In realtà non ho fatto/fatto niente del genere…

- Oh, cosa stai …. questa è un'esagerazione

- Sei troppo gentile…

- Non c'è niente di sbagliato in questo…

- Basti pensare!

-Oh andiamo….

Oppure un tipico esempio:

- Questo vestito ti sta benissimo!

- Oh, l'ho comprato alla vendita.

- L'ho preso da mia nonna (mamma, amica, metà prezzo…)

Niente del genere, vero?

E se ci pensi e ti immergi, allora sorgono delle domande. Molte domande.

Cosa succede al mio corpo quando vengo lodato?

Da dove viene questa sensazione di soffocamento alla gola?

Perché non riesco a guardare qualcuno che mi loda?

Perché rispondo in quel modo, anche se so benissimo che la presentazione è stata fantastica?

Perché mi lodano e poi mi sento male?

Eric Berne, il creatore dell'analisi transazionale, si interessò anch'egli a questi problemi una volta. Di conseguenza, ha inventato il concetto di carezza.

Per Berne, accarezzare è un'unità di riconoscimento. E quindi non possiamo vivere senza di loro. Come esseri biologici, non possiamo sopravvivere senza cibo, acqua e aria. Come esseri sociali, abbiamo bisogno di qualcuno che riconosca il fatto della nostra esistenza, che riconosca che siamo e che stiamo facendo qualcosa nel mondo delle relazioni sociali.

Colpi, di cui ci compiacciamo e che percepiamo come tali, Berna chiamò positivo.

Gli ictus che per noi sono spiacevoli si chiamano negativo.

Tutto qui sembra essere chiaro.

Un'altra cosa non è chiara: se accarezzare è piacevole, perché lo rifiuto, perché non lo accetto?

Perché non accetto il riconoscimento di un altro, che, come si è scoperto, è importante per me quanto l'aria, l'acqua e il cibo?

Molto prima che una persona impari a pensare in modo astratto, con l'aiuto di categorie, concetti, facendo inferenze e conclusioni logiche, cerca e riceve una risposta a una domanda apparentemente semplice: cosa in questo mondo può e non può. E lo trova, con l'aiuto dei suoi genitori in famiglia, poco dopo all'asilo, in un gruppo di coetanei.

In età scolare, se solo la nostra psiche viene preservata, conosciamo già con la nostra pelle e il nostro corpo le regole con cui è costruito il mondo che ci circonda.

Perché i nostri genitori hanno già in qualche modo valutato i nostri comportamenti, pensieri e sentimenti.

I genitori ci hanno già sgridato o lodato in qualche modo. O sgridato e lodato allo stesso tempo.

Ed è qui che riceviamo dai genitori e dalla società in senso lato 5 regole limitanti per accarezzare.

Eccoli:

• Non accarezzare se vuoi accarezzare
• Non chiedere carezze quando ne hai bisogno
• Non prendere carezze quando le vuoi
• Non rinunciare ad accarezzare quando non lo vuoi
• Non accarezzarti.

Nella cultura post-sovietica è inaccettabile (indecente, cosa diranno i vicini?) lodarsi.

E se nella mia famiglia era inaccettabile accettare carezze positive, ma è stato accettato di accettare carezze negative, allora, molto probabilmente, trasferirò questa pratica ad altre relazioni.

E se era consuetudine dare solo colpi positivi condizionati (lodi per qualcosa: un voto di scuola, vestiti, un giocattolo, un disegno), nell'età adulta sarà incredibilmente difficile per me accettare riconoscimenti e lodi, anche se sono sinceri e puro, come la lacrima di un bambino. Semplicemente non crederò, non ascolterò, non ricorderò, in una parola - non accetterò.

Se tali situazioni si ripetono, non si prestano al controllo, ti portano sofferenza, allora è utile la psicoterapia, dove il lavoro si basa sul fatto che prendi nuove decisioni.

Accetta quei colpi che ti sono piacevoli.

Non accettare colpi che non vuoi.

Accarezza te stesso / te stesso.

Chiedi carezze quando vuoi.

Accetta i colpi quando ne hai bisogno.

E infine: cosa puoi praticare oggi, accettando lodi.

Quindi, sei stato lodato e tu:

1. siediti o mettiti il più comodo possibile
2. metti il peso su entrambe le gambe
3. rilassa lo stomaco, il viso, gli occhi, la mascella inferiore
4. respirare
5. sorridi e dì "grazie":-)

In preparazione per l'articolo, sono stati utilizzati i libri di Eric Berne "Le persone che giocano", "I giochi che le persone giocano", "Le basi dell'AT: Analisi transazionale" di J. Stewart, W. Joyns.

Yaroslav Moisienko, psicologo