2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ogni animale è periodicamente infelice se sono in gioco i suoi bisogni primari. Per una persona, la rabbia è una delle esperienze di base. E sebbene siamo tutti arrabbiati, questo comportamento è solitamente condannato: a differenza della gioia, questa emozione è considerata "negativa" e "sgradevole", e molti vorrebbero non sperimentarla mai in linea di principio. Scopriamo perché non dovresti farlo.
First Anger è una reazione difensiva-difensiva.
Perché è bello essere in contatto con la tua rabbia? Il fatto che tu non sia consapevole della rabbia non significa che tu non sia arrabbiato. Al contrario: poiché non sei consapevole dei tuoi sentimenti, perdi la capacità di controllare come si manifestano. E anche le persone che non sentono la loro rabbia, capiscono peggio se stesse, i loro bisogni. Per capire cosa ci piace, dobbiamo essere in grado di distinguere tra ciò che non ci piace affatto. Qualsiasi controversia online è un'ottima piattaforma per vedere come le persone lottano contro un'aggressività poco compresa. In questo caso, molte persone hanno una domanda: è possibile esprimere la rabbia in modo etico? Sì, è possibile. Il primo passo verso un'espressione verde e civile della rabbia è permettere a te stesso di essere arrabbiato. Consentire a te stesso di provare qualsiasi sentimento è un passo enorme ed è importante capire cosa ha scatenato la tua rabbia. L'argomento dell'aggressività viene spesso spostato e dovrai porti la domanda molte volte: Cosa mi fa arrabbiare? Cosa e con chi sono davvero arrabbiato?”Per trovare la risposta finale. La rabbia è molto spesso personale, ricordalo.
Cosa fare dopo? Ma allora, piuttosto, non lavoriamo con la rabbia, ma con una violazione dei confini, una minaccia o un disagio, che generano rabbia come reazione difensiva.
Una buona opzione è dire al destinatario della tua rabbia o che alcuni comportamenti sono inaccettabili usando "I-messages" (cioè parlando dei tuoi sentimenti e desideri). In una situazione in cui non è sicuro esprimere la rabbia, è meglio cercare di lasciare l'area problematica, che si tratti di una festa con persone sgradevoli o di un'azienda in cui i dipendenti vengono maltrattati.
In ogni caso, ricorda che l'idea che la rabbia sia un'emozione "cattiva" di cui devi liberarti il prima possibile è irrimediabilmente superata. Ascolta te stesso e i tuoi sentimenti: forse la rabbia sarà l'impulso che ti aiuterà a capire a quali situazioni della tua vita vale la pena prestare attenzione e dove sono necessari cambiamenti.
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