Chiusura Di Qualità Del Rapporto

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

"Papà! Amo la ragazza, lei non ama me. Cosa dovrei fare?". E sai cosa mi ha risposto il re d'Inghilterra? “Cosa fare, figliolo? Soffrire!" Grigory Gorin "Kin IV"

Una relazione incompleta è ciò che portiamo con noi dal passato al presente e lo portiamo nel nostro futuro. Una relazione incompleta è un processo che deve essere vissuto, traendo conclusioni e accettando l'intera gamma dei tuoi sentimenti. Cosa ostacola questo processo? Perché hai bisogno di provare i tuoi sentimenti? E cosa chiamano gli psicologi una fine di qualità per una relazione?

Nella terapia della Gestalt c'è il concetto di "contatto". Ogni bisogno soddisfatto ha un contatto completato (situazione completata) sotto di esso. Il modo più semplice per spiegarlo è con un esempio quotidiano. Hai fame e vai al frigorifero (fase di contatto - precontatto), aprilo e scegli di mangiare per te. Diciamo che scegli un'insalata, la porti fuori e la mangi (fase di contatto). Dopodiché, hai provato un senso di soddisfazione e sazietà (post-esposizione). Per te, questa situazione sarà completamente finita. Se, per esempio, sei andato al frigorifero e hai cambiato idea, o non hai mangiato un'insalata perché ti sei già sazi, questa situazione può anche essere definita completa, quindi non hai fame e il tuo bisogno alla fine è stato soddisfatto. Qualsiasi azione sarà considerata completa se non è emotiva.

In una relazione tra due persone, tutto accade esattamente allo stesso modo. Ma raramente qualcuno attraversa completamente tutte le fasi di una relazione e sperimenta la fine di questa relazione. I sentimenti (rabbia, colpa, risentimento, odio) che richiedono un'uscita rimangono con la persona, vengono soppressi e quindi trasferiti ad altre relazioni, soprattutto se la persona è entrata immediatamente in altre relazioni per uscire da quest'ultima. Avendo emozioni irrisolte, rimane bloccato ad un alto livello emotivo e spende un'enorme quantità di energia su questo. E le emozioni non scompaiono da nessuna parte e continuano a distruggere una persona dall'interno. Per sentirsi più a suo agio, “inventa” meccanismi di protezione contro le emozioni negative del suo passato. Ti faccio un esempio reale. Il giovane si è rotto dopo 5 anni di relazione con una ragazza. Nonostante si parlasse molto del fatto che si stessero separando, dopo la rottura il giovane è rimasto dolorante e ha iniziato a "rianimarsi" ogni giorno, dicendo che "sto bene". Quando ho parlato con quest'uomo, mi ha detto che praticamente credeva che tutto "passasse" per lui in relazione alla sua amata. Ma in realtà, questo potrebbe non essere il caso. La negazione dei sentimenti, il pensiero positivo, il passaggio all'attività esterna nella vita, ad altre relazioni non sono molto efficaci, poiché in nessuna di queste opzioni una persona ottiene l'esperienza di vivere nelle relazioni e dei propri sentimenti in esse.

Un altro esempio. La donna di 38 anni ha divorziato dal marito sei mesi fa e mantiene una relazione con lui, mantenendo l'intimità fisica in loro, che rafforza ulteriormente emotivamente la loro unione. Tali relazioni di ex coniugi negano la possibilità di nuove relazioni, poiché senza "lasciar andare" completamente e completamente una relazione, è impossibile costruirne altre. Non possiamo vivere una doppia vita, dove, da un lato, abbiamo una relazione passata con le loro rimostranze e, dall'altro, una nuova relazione. Per uno nuovo è necessario disporre di spazio libero.

Ci sono situazioni in cui una persona lascia bruscamente la relazione (non importa se accade per colpa sua o per colpa di un partner) e non ha il tempo di capire cosa sta succedendo. Quindi, la rottura porta con sé una situazione incompiuta e gli stessi sentimenti incompiuti in essa. In una rottura, le persone evitano addii, spiegazioni e questo complica ulteriormente il completamento della situazione.

Cosa fare con i sentimenti non vissuti? La prima cosa da fare è prenderne coscienza. Accetta senza spingerli dentro di te. Nessuna negazione, nessuna condanna. Per vivere questa sensazione di perdita che c'era nella vita. Trova un modo per liberare questi sentimenti, scrivi una lettera al tuo ex, tieni un diario, parla con i tuoi cari, chiedi aiuto a uno psicologo. Non sforzarti di stabilire una relazione con un'altra persona il prima possibile, non cercare in lui un "salvatore" dai tuoi problemi e dal tuo dolore. Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per porre fine alla relazione. È impossibile "costringerti" a concludere la relazione più velocemente o concederti solo 2 settimane per completarla.

All'inizio abbiamo parlato delle tre fasi di una relazione che sono importanti per ogni persona da attraversare. C'è anche una quarta fase delle relazioni, chiamiamola CONCLUSIONI. Questa fase può anche essere chiamata la fine della qualità della relazione. Se hai una relazione incompiuta con qualcuno nella tua vita, puoi fare questo utile esercizio.

Un esercizio. Per analizzare le tue relazioni passate, dovrai rispondere alle seguenti domande:

Cosa è successo?

Quali emozioni ha suscitato?

In che modo questo ha influenzato la mia vita?

Che prezzo ho pagato per questa relazione?

Cosa non ho detto in loro, cosa non ho fatto?

Quale di queste cose dovrei dire o completare, e quale non mi interessa più?

Che tipo di partner ero in questa relazione?

Cosa ti aspettavi dall'altro, cosa hai messo in questa relazione?

Di quali relazioni ho bisogno in futuro e quali sono inaccettabili per me?

Per cosa sono grato al mio ex partner?

Rispondendo alle domande relative a un partner, una persona assorbe un'esperienza preziosa che lo aiuterà a non commettere errori del passato in futuro in altre relazioni. Questa esperienza può successivamente influenzare la sua relazione con un altro partner, sulla sua percezione di un'altra persona. Un profondo debriefing può portare a una nuova prospettiva su ciò che è accaduto e a una comprensione dettagliata della relazione. Buona fortuna per il tuo viaggio verso la consapevolezza e risultati di qualità!