Coronavirus: Come Non Farsi Prendere Dal Panico

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Panico pandemico nel mondo 😰

I clienti vengono con paure e fobie aggravate. Tutta colpa del coronavirus. Il panico che semina in tutto il mondo infetta le persone più velocemente del virus stesso.

Il panico, lo stress e la paura costante causano esaurimento, che non contribuisce affatto alla resistenza del corpo e rafforza il sistema immunitario.

Come evitare il panico:

1. Assicurati di fare tutto il possibile per proteggere te stesso e la tua famiglia:

✔️ lavarsi le mani con il sapone, utilizzare un antisettico, non toccarsi viso, occhi, bocca e naso con le mani;

✔️ Se possibile, resta a casa, se hai bisogno di uscire - mantieni le distanze con altre persone;

✔️ non dimenticare di ventilare e fare la pulizia ad umido;

✔️ se hai raffreddore, febbre, tosse e fiato corto, chiama un medico;

✔️ aderire alle raccomandazioni delle autorità sanitarie e alle misure di quarantena;

2. Studiamo le statistiche sul coronavirus, ci facciamo prendere dal panico principalmente dall'ignoto:

✔️ nell'80% dei casi il coronavirus procede come un comune raffreddore;

✔️ sono a rischio gli anziani e le persone con gravi malattie croniche;

✔️ nei bambini, il coronavirus è nella maggior parte dei casi asintomatico;

✔️ la mortalità per coronavirus è dello 0,4% per le persone al di sotto dei 50 anni, dell'1,3% al di sotto dei 60 anni, del 3,6% al di sotto dei 70 anni; 8% di età inferiore a 80 anni;

✔️ dopo le misure di quarantena, l'incidenza del coronavirus in Cina è praticamente scomparsa;

3. Osservare l'igiene delle informazioni:

✔️ Fidati solo di fonti attendibili;

✔️ impegnarsi in conversazioni e discussioni alimentate dal panico sul coronavirus;

✔️Non concentrarti sulle cattive notizie, ci sono molte cose buone che accadono nel mondo, ad esempio, leggi storie su come le persone in diversi paesi si sostengono a vicenda;

✔️ trascorri meno tempo su Internet, le faccende domestiche monotone distraggono bene da pensieri inquietanti;

4. Non cercare di controllare ciò che non puoi influenzare:

✔️ La sensazione di impotenza cresce solo se cerchi di controllare la situazione con il coronavirus, ammetti i tuoi limiti e fai solo ciò che dipende da te;

✔️ Pensa a un piano d'azione in varie situazioni, questo aiuterà a riprendere il controllo su ciò che sta accadendo;

✔️puoi comunque scegliere cosa fare nella situazione attuale, ad esempio occuparti di cose che sono state rimandate da molto tempo;

5. Abbi cura di te:

✔️ Se possibile, passa al lavoro a distanza;

✔️ imparare a dormire a sufficienza, il sonno scarso riduce l'immunità;

✔️ Prenditi una pausa e divertiti: fai esercizi, inizia a leggere un nuovo libro, guarda film, trapianta fiori, cucina qualcosa di gustoso, smonta le macerie nell'armadio;

✔️ fai ciò che ami o fai ciò che hai rimandato per molto tempo;

☝️Ricorda, il panico è la paura di un futuro sconosciuto. Per farcela, devi concentrarti su ciò che è qui e ora.

🧘‍♀️Propongo un modo semplice per affrontare l'ansia:

Siediti su una sedia, fai qualche respiro profondo, concentrati sui sensi: dove sono? cosa vedo? cosa sento? Come si sente la sedia? è quello che vedo, sento e tocco - piacevole o no? prendi (per esempio) il caffè e sentine l'odore e il sapore, esprimi i tuoi sentimenti ad alta voce - "Sono a casa, sono seduto su una poltrona, guardo mio figlio giocare, sento gli uccelli che cantano fuori dalla finestra e le macchine che guidano, Bevo caffè, mi piace il sapore e l'odore amaro. Qui e ora io e i miei cari siamo sani."

Cerca di rimanere nel presente e non indirizzare i tuoi pensieri verso un futuro ansioso. Tutte le persone del mondo stanno attraversando un momento difficile in questo momento, e ciò che possiamo davvero fare è rimanere calmi e non farsi prendere dal panico.

Salute e tranquillità a tutti noi!