2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
"Crisi" dal greco antico è "una svolta, uno stato di transizione, un punto di svolta".
Quindi ora siamo, direttamente, nel suo imbuto. È probabile che il 2020 venga ricordato dall'umanità per secoli. Lavoro spesso con persone che sono sopraffatte da una crisi personale o professionale, dall'età o da una crisi di significato. In una parola, questi sono periodi tristi. Ma, abbastanza prevedibile e, con il supporto appropriato, tranquillamente passabile.
Ma oggi alle nostre crisi personali si sovrappone una crisi globale
Il virus e la paura di ammalarsi, la chiusura delle frontiere tra Stati e i problemi al sistema finanziario, che verosimilmente si verificheranno in tutti i Paesi. Sarà più difficile farcela.
Ma, se sei preparato e agisci con calma e secondo i piani, sopravviverai a questo periodo travagliato con poche perdite. E lo faranno.
Quindi, come rimanere a galla durante la turbolenza:
1. Riduci le tue spese finanziarie. Per i tempi di cambiamento, riallocare le risorse a ciò che conta di più. In un periodo di incertezza, vale la pena restare bassi finanziariamente e non spendere troppo fino a quando non sarà chiaro quanto durerà questo periodo.
2. Pensa a come organizzare entrate aggiuntive nella rete e crea i tuoi account online. Se sei un insegnante, o un formatore, o un medico - stanze virtuali, piattaforme per corsi. Non si sa quanto durerà l'isolamento forzato. Insomma, se puoi lavorare su Internet, allora in questo momento è passato il tempo di prendertene cura. Forse è il momento di cambiare professione o apprendere nuove conoscenze e abilità?
3. Completa il lavoro in corso, se possibile. Alcuni hanno un prestito sospeso, altri hanno attività lavorative incompiute, qualcuno ha un libro incompiuto, qualcuno ha spazzatura di informazioni non assemblate nel proprio computer. Ogni compito non chiuso attira molta energia e influenza lo stato psico-emotivo di una persona. Immagina che ogni lavoro incompiuto sia una finestra aperta sul tuo computer. Ciò incide sulla velocità dell'intero sistema, e in tempi di crisi, in tempi di cambiamento, chiarezza ed efficienza saranno estremamente necessarie.
Esercizio "Colmare il divario attraverso il quale fuoriesce energia" Prendi un foglio di carta e annota tutti gli affari incompiuti, dai grandi, che non sono così facili da finire (relazioni tossiche, rimborso dei prestiti, per esempio) alla piccola famiglia (lavare i piatti).
Ora iniziamo a dividere questo elenco in tre piccoli:
1. Quei casi che possono essere completati nel prossimo futuro.
2. Quelle cose che hai deciso di non finire affatto (non finire di leggere un libro poco interessante - perché perdere tempo?)
3. Quei casi, il termine per il completamento, che è in questione, poiché non dipende da te. Il primo punto è semplice. Annota la data in cui finirai questi casi e prova a farlo.
La seconda è molto importante! Le decisioni di NON FINIRE l'attività devono essere CONOSCENZE. Non tener conto dei principi che ti guidavano prima, ad esempio, di aver SEMPRE finito di leggere libri. Ora la situazione è diversa ed è imperativo preservare l'energia vitale, quindi ora, diciamo, DECIDI di non finire di leggere questo libro. Cioè, a questo punto anche tu completi le cose, succede solo in modo paradossale: prendi una decisione consapevole di non completarle.
Per quanto riguarda la terza lista è la più difficile. Dopotutto, è noto in anticipo che non è facile completare queste questioni. Tuttavia, l'effetto di elencarli su carta è notevole. Perché, prima di tutto, smetti di tenertelo in testa. E in secondo luogo, quando il problema è scritto su carta, diventa chiaro e comprensibile. Va bene che ora non ci siano risorse per una soluzione, ma c'è una comprensione di ciò che sarà necessario fare in futuro.
Prova tu stesso l'efficacia di questo esercizio. Prenditi il tuo tempo.
4. Prenditi cura della tua salute. Nei momenti difficili è importante saper prendere un colpo, e l'incertezza stessa è un colpo: il terreno parte da sotto i piedi, non è chiaro cosa accadrà domani. Pertanto, cibo sano, buon sonno, aria fresca e sport sono la chiave per una buona salute. Se dovessi sottoporti a un ciclo di trattamento, ad esempio, da un dentista o da un altro medico, ma lo hai posticipato, allora credimi, ora è il momento.
Quali sport puoi fare durante l'isolamento:
1. Yoga o stretching a casa da soli
2. Esercizi con il tuo peso a casa da solo
3. Fare jogging la mattina presto, quando non ci sono persone - per strada
4. Lezioni online di gruppo di formatori
5. Ottieni il sostegno di amici, conoscenti, parenti. In tempi difficili - una parola gentile - vale tanto oro quanto pesa. E l'aiuto non sarà superfluo. In tempi di incertezza, le persone sono tentate di riunirsi per condividere tra loro paure e ansie, riducendo così la loro intensità. Ma succede che è in un momento simile che le persone sono costrette a isolarsi l'una dall'altra - come, ad esempio, sta accadendo ora, durante un'epidemia. Pertanto, il contatto, sebbene virtuale, diventa non meno prezioso del vivere.
6. Durante una crisi, la depressione, l'apatia, le paure, le fobie e le ansie diventeranno più frequenti. Panico e confusione accompagneranno molte persone. Non puoi cedere a questi stati d'animo. Sforzati di mantenerti in buona forma. Dopotutto, lo stato mentale influisce fortemente sulla salute generale.
Per evitare il panico, attieniti all'igiene delle informazioni e leggi solo fonti attendibili. In questo momento, ci saranno molte informazioni false. Ma va anche tenuto presente che non seguire affatto la situazione attuale per "salvare i nervi" non è un'opzione. Dopotutto, a seguito degli eventi, ci sembra di sentire che almeno qualcosa ha il controllo. Questo riduce la nostra ansia. Pertanto, è estremamente importante regolare la quantità di informazioni sugli eventi - per sentire l'equilibrio. Dopotutto, puoi, da un lato, piegare il bastone, quindi il livello di paura e panico andrà fuori scala. Ma, d'altra parte, spostando ciò che sta accadendo, puoi aumentare il livello di ansia dall'ignoto. E questo minaccia con insonnia, irritabilità, malattie psicosomatiche.
Inoltre, sarebbe bene sviluppare il tuo programma individuale per superare la crisi, tenendo conto delle informazioni a tua disposizione. Descrivi come affronterai le difficoltà, su cosa farai affidamento, dove risparmierai, quali risorse utilizzare. Per fare ciò, cerca di determinare esattamente come questa crisi ti influenzerà.
Rispondi alle tue domande:
1. Cosa ho esattamente paura di perdere?
2. Cosa posso fare esattamente qui e ora?
3. Cosa non dipende da me in questa situazione?
4. Cosa ho intenzione di fare se lo perdo? (soldi, lavoro, stabilità)
Dopotutto, se capisci cosa fare, allora anche la situazione più difficile diventa risolvibile.
7. Non negarti i piaceri … In un momento in cui stiamo vivendo un grande stress, è particolarmente importante mostrare amore, attenzione e pazienza a te stesso. Guarda bei film, concediti del delizioso. Nei periodi pericolosi sembriamo trasformarci in bambini piccoli e più che mai abbiamo bisogno di protezione e gioia.
Scrivi un elenco di ciò che ti piace, soggetto ai vincoli attuali, ad esempio:
1. Cibo delizioso
2. Bel film
3. Libro interessante
4. Bagno caldo
5. Comunicazione con vecchi amici su Skype. O magari una cena insieme?
6. Disegno
7. Giochi
8. Questo periodo è il momento giusto per creare un piano strategico.… Dopotutto, un giorno la crisi finirà e ti metterai in viaggio con nuovi pensieri, poteri e idee! Sarebbe bello se tu fossi preparato a quest'ora.
Se senti di aver bisogno di calmarti, ridurre l'ansia e chiarire la tua situazione, o elaborare un piano di vita individuale in tempi difficili e una strategia per uscire dalla crisi, allora il supporto di uno psicologo professionista sarà molto utile.
Sarò felice di aiutarti.
Consigliato:
Attacchi Di Panico. Devo Farmi Prendere Dal Panico?
Gli attacchi di panico non sono rari in questi giorni. Si manifestano in una varietà di modi: ansia, paura, respiro accelerato o battito cardiaco, mancanza di respiro, soffocamento, mancanza di respiro, vertigini, nausea, tremori e altro. I sintomi sono molti e molti sono somatici.
Come Smettere Di Essere Ossessionato Dal Matrimonio, Dal Matrimonio, Dal Matrimonio? Radici E Soluzione. Psicologia Della Personalità
Molto spesso, questa domanda interessa i giovani (sia ragazze che ragazzi). Avrò una famiglia? Incontrerò esattamente la ragazza (uomo) che mi piace? Tali esperienze sono abbastanza naturali! Ma come lasciar andare la situazione matrimoniale e smettere di pensare alla possibile solitudine?
Liberiamoci Di Nostra Madre! - Periodo Edipico Nei Bambini. Quando Farsi Prendere Dal Panico?
"Mamma, vuoi essere mia moglie?" − chiede timidamente il figlio alla madre. “Papà, quando sarò grande e la mamma invecchia − sarò la tua partita" − una piccola figlia flirta con suo padre. Penso che tu abbia sentito frasi simili dalle labbra dei tuoi figli e molto probabilmente hai detto cose simili in età prescolare.
Coronavirus: Come Non Farsi Prendere Dal Panico
Panico pandemico nel mondo 😰 I clienti vengono con paure e fobie aggravate. Tutta colpa del coronavirus. Il panico che semina in tutto il mondo infetta le persone più velocemente del virus stesso. Il panico, lo stress e la paura costante causano esaurimento, che non contribuisce affatto alla resistenza del corpo e rafforza il sistema immunitario.
Niente Panico: Come Mantenere La Calma Durante Il Coronavirus
Andiamo subito al sodo: non è mai il momento di farsi prendere dal panico. Provare paura, tristezza, rabbia è ok. Ma quando si tratta di panico, allora tutto accade nella nebbia. Le emozioni travolgono, la razione viene disattivata, la persona inizia ad agire in modo avventato e inadeguato.
