Come Esprimere Correttamente Le Emozioni Negative Senza Danneggiare La Salute

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

A volte sorgono situazioni che toccano così tanto i vivi che il cervello con le sue capacità analitiche si spegne e le emozioni prendono il sopravvento, solo allora le conseguenze delle azioni compiute sulle emozioni non possono sempre essere smontate.

Se un gran numero di emozioni negative viene soppresso nel corpo umano, iniziano a manifestarsi nella psicosomatica, quindi si trasformano in malattie croniche. Questo blocco psico-emotivo si rafforza nel tempo, se non gli dai una via d'uscita. Oltre al fatto che nel momento in cui una persona è sotto l'influenza di emozioni negative si fa male, c'è anche un'alta probabilità che si possa fare del male agli altri.

Qualsiasi emozione è una reazione interna a ciò che ti circonda. Le emozioni sono energia che si accumula nel corpo, nei muscoli e negli organi.

Le emozioni sono negative e positive. Quelli positivi sono felicità, gioia, delizia, amore, gratitudine e altri. Quelli negativi sono rabbia, tristezza, rabbia, paura, risentimento, disprezzo e altri. Tutto nel nostro mondo è energia, comprese le emozioni, ogni emozione vibra alla propria frequenza. È questa vibrazione che influenza il nostro benessere. Su Internet, puoi trovare una scala di emozioni, che indica la frequenza di ogni emozione, per migliorare la tua condizione, è sufficiente aumentare il tuo background emotivo alla frequenza richiesta.

Fin dall'infanzia ci viene insegnato a sopprimere le nostre emozioni, ad evitare del tutto quelle negative oa non sperimentarle del tutto. Questo è sbagliato, qualsiasi emozione deve essere rilasciata, altrimenti distruggerà il corpo dall'interno e troverà ancora una via d'uscita, ma nel modo in cui si trova, e non nel modo in cui sarà sicuro per te e il tuo corpo.

Espressione errata e distruttiva delle emozioni

• Risentimento verso te stesso o il tuo aggressore
• Umiliazione di te stesso o del tuo aggressore
• Infliggere dolore fisico a te stesso, al tuo aggressore o a un estraneo completamente
• Sopprimere la rabbia e far finta che non sia successo niente
• Danno alla proprietà
• Sequestro, bere alcolici

Una tale espressione di emozioni rovina sempre la vita di coloro che scelgono questo metodo e di coloro che cadono sotto la mano calda. Nel tempo, queste persone diventano ricoperte da gravi malattie, che non possono più affrontare.

Non importa quanto desideriamo essere padroni della nostra vita, nessuno è ancora stato in grado di affrontare le emozioni, soprattutto quando sono al loro apice e ti travolgono. Le emozioni possono essere soppresse o mostrate, non esiste una terza via. Le emozioni sono una forte energia che ha bisogno di ottenere ciò di cui ha bisogno.

La soppressione non è sempre benefica per la persona stessa e per chi la circonda.

Modi per esprimere le emozioni

• Lascia che vengano rilasciati immediatamente. Ma, se la situazione non lo consente (ad esempio, un incontro o qualche evento importante in cui la manifestazione di qualsiasi tipo di emozione sarà inappropriata), sii consapevole dell'emozione, rintraccia la ragione, senti esattamente quello che volevi fare a questo momento, ricorda questo stato. Al momento della situazione, prendi una decisione che darai alle tue emozioni una via d'uscita, ma un po' più tardi. Quando possibile, tuffati immediatamente di nuovo in questo stato e rilascia le tue emozioni.
• Parla immediatamente al tuo avversario dei tuoi sentimenti, cerca solo di non volare via nelle emozioni, altrimenti potrebbe aspettarti un conflitto.
• Impara a difendere i tuoi confini personali e non permettere che vengano violati.
• Urla come scarica emotiva. Scegli un luogo appartato come un bosco, un campo, un allenamento, un club con musica ad alto volume, preferibilmente uno dove non ci saranno persone e ti sentirai a tuo agio. Inizia a urlare finché non diventa più facile. Prima di iniziare a urlare, immergiti di nuovo nello stato da cui vuoi liberare le emozioni. Il suono stesso dovrebbe provenire dall'interno, non dalla gola, per non danneggiare le corde vocali.
• Non trattenere le lacrime, questa è una scarica naturale per il corpo.
• Se c'è un litigio, grida, arrabbiati, piangi, rompi i piatti, solo perché sia tutto al sicuro per te e per chi ti sta intorno. Sii consapevole di tutte le tue azioni.
• Allena la consapevolezza, quindi sarà più facile esprimere le emozioni in modo sicuro a te stesso.
• Rilascia energia attraverso le tue mani. Puoi battere un cuscino (solo non quello su cui qualcuno sta dormendo), una pera, aria. L'intero processo dovrebbe venire dalle emozioni, battere finché non diventa più facile per te. A seconda del livello di emozione, puoi ripetere questo esercizio il giorno successivo. Ma di regola, la sera del primo giorno lascia già andare.
• Lettere terapeutiche. Annota tutto il risentimento, tutta la rabbia verso l'autore del reato, tutte le aspettative. Scrivi finché non dici tutto. Anche il riordino mentale è molto importante, ma non molti lo fanno.
• Vai a fare sport. L'esercizio dà una buona scarica al corpo.
• Se vedi che qualcuno nutre rancore nei tuoi confronti, parlane. Qualsiasi problema può essere risolto attraverso negoziati.
• Vai a calcio, o semplicemente calcia il pallone. Anche il tennis va bene.
• Dialogo con l'aggressore. Puoi parlare sia con la persona stessa che con il suo prototipo. Chiedi a qualcuno di mettersi nei panni dell'aggressore o usa un giocattolo. Esprimi tutto ciò che si è accumulato nella tua anima, se hai scelto un giocattolo come avversario, puoi batterlo, ma non battere un'altra persona.
• La corsa è un buon modo per liberare le emozioni. Immergiti nella situazione e inizia a correre.
• Impara a trasmettere correttamente le tue emozioni agli altri in modo che ti capiscano.
• Ballare, saltare, battere i piedi è anche un buon modo per liberare energia.

Queste sono solo alcune delle opzioni che puoi usare per liberare le tue emozioni. Scegli quello più adatto a te. Non rimandare l'espressione delle tue emozioni a più tardi, più a lungo le reprimi, più influenzeranno il tuo corpo. Una volta che le tue emozioni hanno la libertà di cui hanno bisogno, puoi guardare la situazione da una prospettiva diversa. Meno reprimi le tue emozioni, più consapevole sarà la tua vita e ci saranno meno situazioni di cui ti vergognerai in seguito.

La consapevolezza ti aiuterà a guardare il mondo in modo diverso e qualsiasi situazione, anche la più terribile, ti sembrerà insignificante. Sii consapevole del motivo per cui questa o quella situazione provoca queste emozioni in te, quanto spesso ti trovi in tali situazioni e perché accade.

Osserva la reazione delle altre persone, quanto bene capiscono cosa vuoi trasmettere loro. Se sei stato frainteso, cambia tattica.

Diventa consapevole delle emozioni prima che inizino a dominarti.

La consapevolezza emotiva ti permette di:

• Esprimili correttamente
• Sostieni altre persone
• Esci da situazioni difficili da vincitore
• Resistere ai manipolatori
• Riconosci correttamente le emozioni degli altri
• Sii competente e fiducioso nelle trattative
• Motiva te stesso e gli altri

Gestire le emozioni è un'abilità importante nella vita, motivo per cui è così importante capire te stesso e le altre persone. L'emergere di emozioni negative e positive è normale per una persona. È impossibile vivere sempre solo sul positivo, siamo stanchi, arrabbiati, offesi - non c'è niente di sbagliato in questo. Allena la mindfulness, fai uscire le tue emozioni e il tuo corpo ti ringrazierà!