2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ci sono tre modi principali in cui una persona può esprimere emozioni (sia negative che positive): non verbale, verbale, azione. Un modo non verbale di esprimere le emozioni coinvolge posture, espressioni facciali, emozioni visualizzate sul viso di una persona.
Molto spesso esprimiamo i nostri sentimenti ed esperienze in modo non verbale ("Ho visto invidia, gelosia, ecc. sul suo viso"). Leggiamo tutte le emozioni delle persone che ci circondano grazie a quelle parti del cervello che sono responsabili dell'empatia. I neuroni specchio si accendono e una persona immagina approssimativamente cosa proverebbe se ci fosse una tale emozione sul suo viso.
Tuttavia, questo metodo ha anche un lato negativo: cercando di esprimere la tua emozione e indossando una "maschera emotiva" apparentemente ovvia sul tuo viso, non puoi essere sicuro che l'interlocutore capirà cosa sta succedendo. Ad esempio, potresti essere arrabbiato e la persona considera il tuo sguardo un'espressione di disprezzo e arroganza. Come mai? Il fatto è che mentre prova sentimenti simili, lui stesso ha un'espressione facciale simile!
Anche l'amore e la gioia possono essere espressi in modi diversi. Inoltre, uomini e donne sono abituati a mostrare questi sentimenti a modo loro. Per gli uomini, queste sono più azioni, e per le donne - conversazioni calde e gentili o qualche altra espressione non verbale di emozioni. Di conseguenza, in questo contesto, può sorgere un malinteso in una coppia. Un uomo cerca di guadagnare di più, porta da mangiare a casa, fa regali, dedica tutto il suo tempo libero alla sua amata donna, ma lei voleva solo parlare.
In linea di principio, i modi non verbali di esprimere le emozioni sono abbastanza buoni, ma non danno la massima efficacia. Spesso, se una persona è abituata ad esprimere le sue emozioni in modo non verbale, ha molti problemi nella relazione (il partner nella maggior parte dei casi non può indovinare i suoi veri desideri). Fondamentalmente, questa tendenza è tipica delle relazioni che durano meno di 10 anni, ma ci sono coppie che convivono da più di 10 anni e non capiscono le reazioni reciproche. Ciascuno dei partner sente che il secondo sta cercando di mostrare qualcosa con la sua reazione, ma non riesce a capire cosa esattamente, quindi si chiude e cerca di evitare il contatto. Di conseguenza, se una coppia sposata ha una situazione ripetuta, la solitudine si verifica insieme, i partner si disperdono negli angoli e si chiudono. Fisicamente, le persone possono essere vicine l'una all'altra, ma in realtà tutti si sono nascosti nella loro coscienza.
Azioni/fatti
Come esprimere i sentimenti con le azioni? Qui tutto è abbastanza semplice: ad esempio, per esprimere rabbia, le persone litigano, prendono a calci gli oggetti circostanti, riagganciano, copiano il comportamento degli altri in relazione a se stessi ("Sei in ritardo! La prossima volta sarò in ritardo anch'io, allora lo farai resta al mio posto!"), colpendo il cuscino con le mani; quando l'ansia travolge, fanno una pulizia generale; provare gioia, divertirsi sulle giostre, ecc.
Tuttavia, questo metodo non è molto efficace, perché spesso una persona ancora non capisce davvero cosa voleva dirgli, quindi continua ad agire nella stessa direzione.
Modo verbale
Per esprimere i tuoi sentimenti a parole, devi capire bene le tue emozioni ed essere in grado di scegliere la forma necessaria.
Come dimostra la pratica, tutto ciò che non verrà espresso all'interlocutore diventerà prima o poi causa di profonde incomprensioni della persona. Cerca di scegliere una tale forma di comunicazione e frasi che non provochino alla persona dolore e risentimento insopportabili ("Sai, se non lavi la tua tazza al mattino, mi sento infastidito. Era consuetudine nella mia famiglia pulire sempre la cucina prima del lavoro, almeno - non dovrebbero esserci piatti sporchi. Dopo ogni atto del genere, sono deluso da te! "). Il processo di frustrazione umana non può essere evitato, ma non si dovrebbe nemmeno tacere.
I sentimenti di rabbia, tristezza, desiderio, aggressività, rabbia, rabbia, delusione e tristezza sono più facili da provare e sempre più facili da esprimere rispetto alla tenerezza, all'amore e alla gratitudine.
Non ci è stato insegnato a dire "ti amo!" a me. Vedo che non è facile e apprezzo ogni gesto"…
Ascolta te stesso e dai un'occhiata più da vicino a ciò che ti circonda: cosa provi per te stesso e per le altre persone? Dopotutto, non stai solo sperimentando sentimenti di rabbia, vergogna, senso di colpa o rifiuto di te stesso. Sei grato a te stesso, senti tenerezza e calore.
Per esprimere correttamente i tuoi sentimenti, devi prima imparare a capirli. Chiediti il più spesso possibile durante il giorno: "Come mi sento adesso?" Stampa un piatto con un elenco di sentimenti e analizza i tuoi sentimenti in ogni minuto libero: ora provo tristezza, desiderio, tristezza, gioia, felicità, piacere, scontento, indignazione? Questo approccio ti aiuterà a capire le emozioni, imparare a nominarle correttamente. Quindi devi passare alla fase successiva: esprimere i sentimenti in modo da non offendere la persona, ma anche non pizzicare i tuoi sentimenti.
Comunica con le persone, parla dei tuoi sentimenti - sì, non sarà facile, ma in nessun caso taci! Per te, questo sarà una sorta di allenamento personale: una ricerca costante delle parole e delle frasi giuste, una forma di espressione delle tue emozioni. Guarda in profondità nella tua mente e chiediti come vorresti esprimere la gioia di incontrare una persona cara, rabbia in risposta all'atto di un amico, fastidio per le tue azioni sbagliate. Quando esprimi sentimenti a parole, non limitarti alle azioni: pesta il piede, salta, grida, impreca, ecc.
Ricorda: se stai esprimendo un'emozione in modo non verbale, questa è la rimozione dell'affetto. Assicurati quindi di sederti e pensare al motivo per cui così tanti sentimenti ti hanno sopraffatto? Parla, scrivi e racconta tutto ciò che pensi alla persona a cui è diretto questo flusso emotivo. In futuro, ti rispetterai molto di più!
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L'amore nel senso pieno della parola può essere considerato solo ciò che sembra essere la sua incarnazione ideale - vale a dire, la connessione con un'altra persona, a condizione che l'integrità del proprio "io" sia preservata. Tutte le altre forme di attrazione amorosa sono immature, possono essere chiamate una relazione simbiotica, cioè una relazione di convivenza.
Modi Sicuri Per Esprimere Le Emozioni Negative
Alcune persone, pur concordando sul fatto che i sentimenti sono pericolosi da tenere dentro, cadono in uno stato di ansia o addirittura di orrore quando si tratta di esprimere emozioni negative (la rabbia, per esempio). Si ha l'impressione che l'immaginazione compiacente, dopo queste parole, disegni immagini terribili di un uomo arrabbiato che urla con gli occhi sporgenti e un potere incredibile che può disperdere tutto intorno e causare danni irreparabili all'ambiente.
CHE COS'È LO PSICODRAMMA E PERCHÉ È IMPORTANTE ESPRIMERE LE PROPRIE EMOZIONI
Nel mondo moderno esistono oltre 250 metodi di psicoterapia. I più comuni sono la psicoanalisi, la terapia della Gestalt, la terapia centrata sul cliente, la terapia cognitivo comportamentale, la terapia orientata al corpo, la terapia familiare sistemica.
Come Esprimere Le Emozioni
Se riusciamo in qualche modo a capire le emozioni, allora pochi possono esprimerle. Le emozioni sono reazioni dell'intero sistema del corpo, che devono essere elaborate sotto forma di pensieri e terminare in d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Ogni emozione inespressa si accumula dentro.
Come Esprimere Correttamente Le Emozioni Negative Senza Danneggiare La Salute
A volte sorgono situazioni che toccano così tanto i vivi che il cervello con le sue capacità analitiche si spegne e le emozioni prendono il sopravvento, solo allora le conseguenze delle azioni compiute sulle emozioni non possono sempre essere smontate.
