2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
In questo articolo, continuo l'argomento della psicosomatica e voglio condividere con te le tecniche che sono raccomandate per l'uso nel dolore / malattie croniche acute, cioè nelle fasi profonde della psicosomatica (su questo nell'articolo precedente). Possono essere utilizzati anche per mal di testa e mal di denti.
Tecnica di respirazione
Siediti comodamente. Se è difficile sedersi, come con un forte mal di testa, puoi sdraiarti. Fai alcuni respiri lenti e profondi (7-8). Quindi continua a respirare allo stesso ritmo e osserva il tuo respiro come se nient'altro esistesse ora, ma solo inspirazione ed espirazione. Respira per 2-3 minuti.
Quindi fai scorrere l'occhio della mente sul corpo. Quindi presta attenzione al tuo sintomo / dolore. Respiraci dentro. Tienilo a mente e prendi ogni respiro come se ci fossi dentro. Inspira luce, rilassati, espira tensione. Visualizza questo processo.
Nota come la tensione scompare ad ogni espirazione.
Tecnica delle forbici
In questa tecnica, avrai bisogno di un pezzo di carta, matite e forbici.
Esegui la preparazione alla respirazione come nella tecnica sopra. Quindi disegna il tuo problema su un pezzo di carta sotto forma di una palla di fili aggrovigliati (puoi semplicemente scarabocchiare inconsciamente su un pezzo di carta, connettendoti con il dolore, come se lo cancellassi, rilasciandolo su un pezzo di carta).
Quando hai finito, quando senti che tutto è pronto, dalle un nome, puoi anche scrivere sotto sotto l'immagine. Quindi disegna te stesso su un altro pezzo di carta. Se vuoi, puoi fare due immagini in un disegno, ma in modo che il dolore sia a destra e tu a sinistra. È importante ascoltarsi… come si vuole. Inoltre, puoi generalmente disegnare come il dolore ti coinvolge.
Quindi, quando il disegno è pronto, prendi un paio di forbici e taglia via il dolore. Puoi semplicemente tagliarlo, oppure puoi tagliarlo in piccoli pezzi o addirittura strapparlo, pronunciando alcune parole.
Se ti sei disegnato impigliato, puoi correggere il disegno completando qualcosa di costruttivo. Oppure ridisegnati senza dolore, con qualcosa di piacevole o utile.
Tecnica "scopa"
In questa tecnica, avrai bisogno di un foglio di carta, una penna e materiale da disegno (matite, pennarelli, penne).
Esegui la preparazione alla respirazione come nella prima tecnica. E mentre corri attraverso il corpo, fermati nel punto dolente. Quindi dai un'occhiata da vicino all'area dolente. Immagina che lì ci sia un mucchio di spazzatura. Tieni conto di questo.
Quindi prendi un pezzo di carta e disegna una scopa. Prendi un foglio di carta e scrivi per conto della scopa (sono una scopa, sono così e così… posso fare questo e quello, pulisco la spazzatura…), scrivi quello che mi viene in mente.
Fai un appello all'organo malato.
Ad esempio, con i reni malati, devi prima immaginarli, inspirarli. Quindi disegna una scopa o te stesso che spazza via la malattia. Quindi, per iscritto, mentalmente o ad alta voce, devi dire un testo di esempio: "Dolore, lascia i miei reni, ti spazzerò via da loro, me ne andrò e non tornerò mai più. I miei reni stanno diventando più sani, si stanno schiarendo!"
Cancella la tecnica del dolore
In questa tecnica, avrai bisogno di un pezzo di carta, una matita e una gomma.
Connettiti con il tuo dolore. Quindi prendi una matita del colore a cui associ questo dolore.
Prendi un pezzo di carta e disegna il tuo dolore. Può essere un flusso spontaneo di scarabocchi o una macchia piuttosto grande e grassa. Disegna finché non senti un senso di soddisfazione, completezza. Fidati di te stesso e della tua immaginazione.
Quindi, quando il disegno è finito, prendi una gomma tra le mani e inizia a cancellare ciò che hai disegnato, dicendo parole come lascia il dolore, i miei organi si purificano, diventano più sani, ecc. Pronuncia tutto ciò che ti viene in mente spontaneamente.
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