Tecnica Utile Se Sei Malato O Sulla Psicosomatica

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Probabilmente hai sentito che molti dei nostri dolori hanno una base psicosomatica, cioè sono provocati dal nostro stato psicologico. Naturalmente, il medico non dovrebbe essere ignorato, perché sia il corpo che l'anima devono essere trattati. E, soprattutto, è importante capire se hai disabilità fisiche. Diamo un'occhiata più da vicino a tutto.

Se parliamo di psicosomatica, è importante notare che ha tre fasi del suo sviluppo:

1. Fase "Sintomo psicosomatico".

Questo è un evento occasionale di dolore. Ad esempio, la pressione è aumentata, è apparso prurito, gli occhi hanno iniziato a lacrimare, la testa fa male, ecc. Cioè, c'è qualche sintomo che è apparso per la prima volta o di tanto in tanto si fa sentire.

Cosa fare?

Prima di tutto è importante rallentare, fare alcuni respiri profondi, fermarsi e cercare di notare come ci si sente. Pensa a cosa sta succedendo nella tua vita che non c'era prima del sintomo. cosa è successo prima della sua apparizione, quali eventi, sentimenti, pensieri? Puoi eseguire la tecnica descritta di seguito.

In sostanza, il compito del sintomo è attirare la tua attenzione su un problema psicologico. E se lo ignori, non prestare attenzione alla tua vita, ai sentimenti, agli stati, allora si intensifica e può passare alla fase successiva.

2. Fase "Stato psicosomatico".

Questa è una manifestazione a lungo termine di un sintomo che può durare da diversi giorni a diversi mesi. In questo caso, il sintomo è presente, ma non ci sono disturbi fisiologici. Ad esempio, una persona potrebbe aver avuto la pressione alta per due settimane, ma l'esame non rivela alcun motivo. Il dottore dice che tutto è in ordine con il corpo. Alcuni medici consigliano immediatamente di consultare uno psicoterapeuta.

Cosa fare?

Lo stesso della fase precedente. Solo, molto probabilmente, qui è già necessario l'aiuto di uno psicologo-psicoterapeuta, che ti aiuterà a identificare la causa della psicosomatica ed eliminarla.

Se non si fa nulla, un sintomo psicosomatico, che persiste a lungo, provoca disturbi già a livello del corpo, deformando organi e sistemi.

3. Stadio "Psicosomatosi".

Come già accennato, in questa fase si notano già violazioni nel corpo e il medico scopre dove si trova il fallimento.

Cosa fare?

Qui abbiamo sicuramente bisogno dell'aiuto medico di un medico e del lavoro parallelo con uno psicologo-psicoterapeuta. In questa fase, è improbabile che sia possibile ripristinare la salute dell'organo, ma la psicoterapia contribuirà al fatto che le ricadute si verificheranno meno spesso.

Ad esempio, l'ipertensione, che in questa fase si è già sviluppata in ipertensione diagnosticata con evidenti disturbi vascolari, richiede già un trattamento farmacologico costante. La psicoterapia qui migliorerà la qualità della vita, riducendo la frequenza e l'altezza dei picchi di pressione, ma non restituirà l'ex elasticità ai vasi, e quindi la persona rimane in terapia per tutta la vita.

Queste sono le fasi di sviluppo della psicosomatica.

E probabilmente capisci che prima viene identificata la causa, più facile è eliminarla e maggiori sono le possibilità che hai di mantenere la tua salute. E la seguente tecnica ti aiuterà in questo.

Ascolta la tecnica della malattia

Ho usato spesso questa tecnica nel campo quando lavoravo con i bambini nel reparto di isolamento (questo è uno studio medico in cui i malati sono sotto la supervisione di un medico). E si sa, si è affermata negli anni di lavoro ed è stata molto apprezzata dai bambini, che dopo di lei sono tornati velocemente nella loro rosa. Qui lo modificherò un po' per il tuo lavoro indipendente.

Allora a cosa è mirata la tecnica?

Ti permette di capire qual è la causa del tuo dolore/malattia, reagire alle emozioni negative e fare aggiustamenti. La tecnica è efficace nella fase iniziale della psicosomatica, cioè con sintomi occasionali.

Istruzione.

Prendi dei fogli di carta, una penna e gli strumenti per disegnare. Questi possono essere matite, pennarelli o vernici. Siediti comodamente con la schiena appoggiata alla schiena e i piedi sul pavimento, chiudi gli occhi.

Fai alcuni respiri lenti e profondi (5 o 7). Quindi continua a respirare allo stesso ritmo e osserva il tuo respiro come se nient'altro esistesse ora, ma solo inspirazione ed espirazione. Respira per 2-3 minuti.

Quindi fai scorrere l'occhio della mente sul corpo. Quindi presta attenzione al tuo sintomo / dolore / malattia. Respiraci dentro. Considera attentamente quest'area. Qual è il tuo sintomo? Di che colore, forma, dimensione è? Qual è il suo peso? Immagine. Immagina il tuo sintomo. Consideralo attentamente. Chi vedi? Che cosa è lui?

Allora apri gli occhi. E disegna il tuo sintomo.

Dopo averlo disegnato, prendi una penna e un pezzo di carta. Scrivi le risposte alle domande. Puoi farlo ad alta voce se hai una fantasia verbale ben sviluppata, ma è meglio scrivere.

Dai un nome al tuo sintomo.

Che cosa è lui? Scrivi le caratteristiche.

Come si sente? Come mai?

Cosa vuole? Qual è il tuo sogno?

Cosa ti dice? Puoi chiedergli perché hai bisogno di lui?

Scrivigli la tua risposta.

Dopo aver scritto le risposte. Guarda l'immagine: cosa puoi aggiungere al tuo sintomo / malattia in modo che non si senta triste / solo / in modo che non ti disturbi?

Fine.

Guarda come si sente il sintomo. Come ti senti. Cosa è importante capire?

Se non riesci a sentire il sintomo, chiediti, cosa ti dà? Perchè ne hai bisogno? Che valore ottieni dall'avere questo sintomo?

Che cosa importante perderai se il sintomo/malattia scompare?

Continua…