2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quando si tratta di emozioni, c'è una semplice verità che può cambiare il modo in cui vediamo le cose quando si tratta di situazioni stressanti:
Quando una persona sta vivendo una forte emozione, cerca SEMPRE di far provare anche a te quell'emozione.
È così che si gonfiano i conflitti. Ad esempio, quando mio marito si prepara per il lavoro, qualcosa va storto. I piatti stanno sfuggendo di mano, il pass per l'ufficio è andato da qualche parte. Sentendo rabbia, e sotto di essa - impotenza, mentre si rivolge a sua moglie, il marito strutturerà inconsciamente le sue azioni e osservazioni in modo tale che anche la moglie sperimenterà l'impotenza, anche se prima era di umore allegro. Ad esempio, un marito può dire a una moglie che offre aiuto: sei sempre fuori posto con i tuoi consigli! La moglie si sentirà superflua e superficiale, incapace di aiutare. impotente. L'irritazione che accompagna l'impotenza si impadronirà del suo flusso, e se questa donna non ha un livello di consapevolezza abbastanza alto, reagirà con irritazione all'osservazione del marito, gonfiando la sua impotenza.
Se ti ritrovi in un ciclo in cui si gonfiano le emozioni reciproche, da qualunque lato delle barricate ti trovi (iniziatore o risponditore), nota che questa dinamica sta accadendo. Quanto più cominci a notare questo tipo di scambio di energia e scarica di emozioni negative, tanto più velocemente sarà possibile rintracciare l'origine della "trasmissione" dell'emozione e scegliere consapevolmente la risposta successiva, invece di aggiungere benzina al fuoco giocare a tali giochi.
È importante capire che tutti ricorriamo a questo comportamento, ma non tutti sono in grado di controllare consapevolmente questo comportamento. Il fatto è che questo meccanismo di rilascio dello stress emotivo si forma nella psiche nella prima infanzia: quando siamo tristi, quando siamo arrabbiati, cerchiamo inconsciamente di attirare un'altra persona nella nostra realtà, condividendo con lui una sensazione spiacevole che supera la nostra capacità di trattenere il disagio.
Cosa fare quando noti che hai iniziato a impegnarti nel ciclo di trasmissione delle emozioni l'uno all'altro?
In primo luogo Tieni presente che in una relazione non è necessario condividere un'emozione negativa con il tuo partner per aiutarlo a farcela. Quando noti che la persona amata è fuori di sé, concentra i tuoi sforzi sulla creazione di uno spazio in cui possa esprimere le proprie emozioni in modo sicuro e senza conseguenze.
La maggior parte di noi è cresciuta in famiglie in cui era pericoloso esprimere le proprie emozioni nella loro pienezza e sincerità. In una famiglia in cui le emozioni sono divise in "giusto" e "sbagliato", non c'è spazio per l'espressione di sé e una persona deve cercare modi indiretti per sopravvivere (ad esempio, disidentificazione con il corpo fisico e successiva non integrazione nel piano fisico dell'essere, soppressione delle emozioni “sbagliate” e frammentazione psichica). Creare uno spazio sicuro per esprimere le emozioni consente a una persona di avere ulteriori esperienze non viventi. Questo stesso spazio è curativo nella sua essenza.
In secondo luogo, devi imparare a mantenere un atteggiamento gentile e comprensivo nei confronti del tuo partner. Tutti a volte ci sentiamo inadeguati, impotenti, arrabbiati, scontrosi, irritati. Questi stati emotivi non significano che non meritiamo amore o che siamo naturalmente difettosi. Viviamo in un mondo duale costruito sul gioco degli opposti. Negare un intero campo di emozioni, che peraltro non può essere controllato è quantomeno ingenuo.
Diventa un esperto nella comprensione di un'altra persona. Si prega di notare che c'è uno schema nel suo comportamento, nella sua reazione a una serie di determinati eventi. Nota come questa persona si esprime quando gli accade questo e quello. Sarebbe sciocco aspettarsi che la prossima volta che l'evento si ripete, la persona comincerà a comportarsi in modo diverso. Tuttavia, proprio perché ci aspettiamo una reazione diversa - più positiva, consapevole o qualche altra che ci piace di più - ci irritiamo e diventiamo incapaci di interagire con la persona amata in questo momento.
Tenerti alto e discreto nell'offrire una soluzione alla persona amata (o meglio, generalmente astenersi dal fornire consigli fino a quando l'altra persona non esprime il desiderio di discutere la situazione) è un prerequisito per il fatto che l'emozione spiacevole vissuta dall'altra persona perde rapidamente la sua carica
In terzo luogo, devi far sentire alla persona che vive in uno stato spiacevole che non la stai abbandonando nel momento in cui questo stato la sopraffà. Il motivo per cui abbiamo paura delle nostre emozioni è perché ci sono state persone accanto a noi durante la nostra vita che ci hanno portato via l'amore, non appena esprimiamo emozioni che sono scomode per loro. Stare intorno a una persona depressa, che ha pensieri suicidi, vomito e lancio, o in qualsiasi altro modo esprime la sua verità emotiva, che è spiacevole per noi, dura e che consuma energia. Allo stesso tempo, se questa persona è importante per te, è un tuo diritto scegliere di stargli vicino, non scivolando nel suo stato emotivo, ma permettendole di esprimersi a pieno.
Dobbiamo far capire ai nostri cari che il nostro amore per loro non si basa su certe espressioni emotive. A condizione che l'espressione emotiva non induca una persona a ricorrere alla violenza nei tuoi confronti, il momento in cui esprimere un'emozione negativa può essere un momento di rilascio di energie represse, portando uno stato mentale calmo ed equilibrato a tutti i lati dell'interazione.
Lilia Cardenas, psicologo integrale, ipnologo, terapeuta somatico
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