2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La paura prima o poi se ne andrà e le reazioni neurochimiche cambieranno man mano che imparerai a riconoscerla. La base per riconoscere la paura è la verbalizzazione, ad es. decidere (dare una definizione, un nome) e parlare ad alta voce.
Cosa è importante qui:
1. Dare una definizione significa uscire dallo stato di ansia, quando non possiamo dire esattamente di cosa abbiamo paura - questa è ansia e ha una sola tendenza - a crescere! Non appena dai un nome e definisci, la tensione ristagna. Sarebbe anche un'acrobazia nominare le funzioni di questa paura, ad es. a cosa serve, cosa grazie a lui fai o non fai.
2. Nella nostra cultura c'è un rituale o una credenza secondo cui dicendo qualcosa di brutto ad alta voce porterai sicuramente questo male a te stesso. si avvererà. La cosa più interessante è che più a lungo questa brutta cosa è nella tua testa, più possibilità che si avveri. Perché essendo costantemente in questa tensione, suonando all'infinito questa "gomma che cambia" nella tua testa, aumenti il grado di tensione bollente e, per ridurlo, decidiamo inconsciamente di incarnare questo scenario "cattivo, spaventoso" per ridurre il grado di tensione. Non appena lo dici ad alta voce, vivilo o reagisci, la tua psiche lascerà andare questa paura.
Dopotutto, la paura in sé non aumenta la tensione, è una "unità costante". È molto più insopportabile controllare la tua paura, aumentando costantemente la sua importanza, aumentando la tensione del tuo sistema nervoso.
- dai un nome alla tua paura, dai una definizione, descrivila, - descrivi i tuoi sentimenti e sensazioni, - dì a te stesso il peggior finale di questa paura e provaci, ad es. viverci virtualmente (è sicuro)
Naturalmente, ci sono paure che non sono realistiche da affrontare da soli. Tali paure si basano sull'esperienza lontana dell'infanzia e le ragioni sono protette da tutte le possibili difese psicologiche, e si tratta di lavorare con uno specialista. Ma ci sono paure e ansie che possono essere risolte in questo modo.
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