Blues Autunnale O Depressione?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

È un grande momento: l'autunno! Tempo per godersi la bellezza della natura circostante, caldi maglioni e una corroborante tazza di caffè… Oppure il tempo dei pensieri tristi, dell'apatia e della malinconia. Ti sei riconosciuto? Ora scopriamo come affrontare la malinconia autunnale e, soprattutto, avvertire e riconoscere i primi sintomi della depressione

Negli ultimi anni, la parola "depressione" è stata usata irragionevolmente, solo da qualche parte possibile. Da un lato attiriamo l'attenzione dell'opinione pubblica, dall'altro neutralizziamo una vera malattia con gravi conseguenze. Ma vale comunque la pena condividere alcuni concetti. Infatti il cosiddetto "autumn blues" si ritrova in ognuno di noi. E c'è una spiegazione completamente logica per questo, fondata sulla scienza. Hai notato da solo come il tuo umore svanisca gradualmente con la riduzione delle ore diurne? La ragione di questa condizione è una carenza di vitamina D. Questa sostanza insostituibile viene sintetizzata indipendentemente dalle cellule della pelle sotto l'influenza della luce solare. Con una quantità insufficiente di questa vitamina, il robot di tutti gli organi e sistemi viene interrotto. I più comuni sono i seguenti sintomi:

√ stanchezza cronica e/o immotivata;

√ mal di testa;

√ insonnia, o viceversa - aumento della sonnolenza;

apatia;

√ aumento della suscettibilità alle infezioni virali e batteriche;

√ secchezza e irritabilità della pelle;

√ problemi dell'apparato digerente, irregolarità mestruali nelle donne.

Per determinare la presenza di una carenza, è sufficiente superare semplici test di laboratorio. Pertanto, i migliori rimedi per affrontare la mancanza di vitamina D, o il cosiddetto autunno blu, sono abbastanza semplici e il risultato non si fa attendere. Di seguito vi presentiamo alcuni consigli utili per affrontare questa condizione noiosa:

√ Più attività fisica! Introduciamo tour a piedi - nella foresta, al lago o organizziamo mini-escursioni in città.

✓ Dormi bene! È molto importante stabilire un regime di sonno e veglia. Cerchiamo di inserire la mattina e andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Il momento migliore per rilassarsi e ripristinare il sistema nervoso è dalle 21:00 alle 7:00.

√ Pianifichiamo e deleghiamo le responsabilità! Crea una lista di cose da fare e compiti per ogni giorno. Cerca di portare a termine le attività più importanti e ad alta intensità energetica al mattino e fai attività più rilassate nel pomeriggio. Se c'è l'opportunità di chiedere aiuto o trasferire parzialmente le tue responsabilità a un'altra persona, fallo.

In alcuni casi, si verifica una depressione stressante o psicogena. Può avere sia manifestazioni temporanee - una reazione protettiva dell'organismo a eventi traumatici - sia può trasformarsi in una nosologia indipendente se il fattore di stress agisce per un lungo periodo. La perdita di una persona cara, difficoltà finanziarie, malattia - almeno una volta che una persona supera tali difficoltà nella sua vita. La differenza è che a lungo andare il sistema nervoso è completamente impoverito.

Un fatto interessante è che i sintomi gravi della depressione possono svilupparsi senza una ragione apparente. Com'è possibile ? Molti studi psicologici hanno dimostrato che la depressione endogena si verifica in circa il 10-15% dei casi. Questo tipo di disturbo è pericoloso in quanto non è supportato da alcun fattore negativo: semplicemente non esistono. Questa variante della malattia è la più pericolosa e difficile da curare.

Quindi cosa fare quando la situazione diventa fuori controllo e c'è il sospetto di una vera malattia? La vera depressione è caratterizzata da una serie di sintomi che definiscono il quadro clinico:

√ Maggiore sonnolenza immotivata che dura per diverse settimane o più;

√ Stanchezza cronica combinata con completa apatia - perdita di interesse e motivazione nelle attività quotidiane, lavoro, hobby, ecc.;

Distrazione, che viene sostituita dall'irritabilità: una forte diminuzione della concentrazione porta al fatto che una persona in uno stato sottodepressivo o depressivo non è in grado di ricordare e concentrarsi su compiti elementari;

√ Anedonia completa: l'incapacità di trarre piacere da qualsiasi attività;

√ Pensieri e inclinazioni suicidi: la comparsa di pensieri sulla morte, esistenza priva di significato. Il sintomo più pericoloso che non dovrebbe mai essere ignorato.

Tutte le manifestazioni di cui sopra peggiorano lentamente nell'arco di diverse settimane, a volte mesi. Pertanto, dopo questo tempo, la malattia può assorbire completamente la persona. Se sospetti la possibilità di una malattia in te stesso o nei tuoi cari, cerca immediatamente l'aiuto di uno specialista. La depressione, come ogni malattia, è più facile da superare all'inizio del suo sviluppo. Molte persone da una sovrabbondanza di informazioni, e in effetti dalla mancanza di informazioni corrette su una determinata malattia, non tengono conto delle conseguenze catastrofiche che possono essere prevenute se rivolgono la loro attenzione al problema in modo tempestivo. Ricorda, una buona regola funziona nella nostra vita: cercare l'aiuto di una persona forte è un ottimo modo per diventare ancora più forte!