Il Dolore E La Depressione Dell'emigrante. Di Cosa Non Siamo Stati Avvertiti Prima Di Partire

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Inizia qui Le nostre aspettative di emigrazione

Come già accennato, quando pianifichiamo un trasloco, spesso e molto ci prepariamo, raccogliamo informazioni, proviamo a spargere cannucce in diverse aree, ecc. E tuttavia, ci sono cose che non possiamo evitare. Questa è depressione e dolore. Se hai letto opere sugli psicologi degli immigrati, sai che indipendentemente dalle condizioni che affrontiamo in un altro paese, in un modo o nell'altro attraversiamo le fasi: euforia (quando ci piace tutto, siamo felici di tutto e stiamo aspettando l'inizio della vita paradisiaca); turismo (quando cominciamo a renderci conto che facciamo parte di una nuova società e le regole valgono per noi e per gli altri residenti); orientamento (quando si deve affrontare in dettaglio le specificità di tutti gli ambiti, sanitario, legislativo, sociale e rivelare la discrepanza tra realtà e desideri. È questa fase, in quanto più stressante, che diventa momento risolutivo per i disturbi psicosomatici e malattie); depressione (quando prevale la quantità di negatività accumulata, e indipendentemente dalla preparazione, ogni emigrante fa una pausa di riflessione e riconciliazione) e attività (che, a seconda dello studio psicologico dell'emigrante, arriva più o meno velocemente e ha il carattere di un orientamento armonioso o di fuga in una qualsiasi delle aree (qualcuno si fissa sul lavoro, qualcuno sulla comunicazione, qualcuno sulle malattie somatiche, e qualcuno si blocca nella fase della depressione e corre il rischio di unirsi ad altri disturbi psicologici)).

Non molte persone si rendono conto che il dolore (perdita) è parte integrante di qualsiasi mossa, anche all'interno dello stesso paese. Spesso le persone pensano di aver pensato a tutto e di avere lavoro e amici, ecc. e non dovrebbe succedere loro nulla di male. Tuttavia, il dolore, come reazione alla perdita globale, è sempre presente, perché una persona perde non solo una casa, un lavoro, una cerchia sociale, abitudini, ecc., ma tutte quelle emozioni ed esperienze che ha ricevuto a causa di ciò che ha avuto. È svuotato. A volte le persone dicono che tutto era così male per loro che non avevano nulla da perdere, al contrario, solo da guadagnare. Tuttavia, a livello di fisiologia e processi inconsci, una persona non era nel vuoto, ha sognato ed è stata ispirata, pianificata, è rimasta in uno stato di attesa di cambiamenti positivi, che di per sé ha anche causato alcune esperienze positive e la produzione di importanti ormoni che non saranno disponibili ora (dalla serie "aspettare la vacanza è meglio della vacanza stessa"). Il paradosso è che spesso, quando le persone passano da cattive condizioni a ottime, è l'assenza di piani e fantasie sul bello che interrompe la produzione di quegli ormoni condizionalmente positivi molto favorevoli, e non può usare stimoli dall'esterno per ottenere piacere. Per vari motivi, o perché non si adatta (non conosce la lingua, non ha amici, non va da nessuna parte, ecc.), o perché fin da bambino gli è stato insegnato a combattere e a rimandare tutto il bene per dopo, o si vergogna del suo status, si preoccupa per creare un'impressione favorevole, quindi cerca di non mostrare la sua "primitività" (come affrontare certi benefici della civiltà che prima non erano disponibili nell'esperienza) - ci sono un molte opzioni, ma non si tratta di questo.

Il punto è che in un modo o nell'altro, una persona sperimenta il vuoto, la confusione, la perdita di forza, la perdita del normale funzionamento (poiché i modelli di comportamento abituali diventano irrilevanti), ecc. Qualcuno sente di più questo vuoto doloroso, qualcuno di meno, la situazione dipende in gran parte dalle condizioni in cui si trova la persona (se il nuovo posto compensa il perduto, se c'è sostegno) e dalle sue proprietà psicologiche, caratteriali (rigidità di pensiero o labilità, creatività, dipendenza, ecc.). In un modo o nell'altro, è importante ricordare che l'esperienza del lutto è un processo, sebbene inevitabile, ma normale, può durare circa 1 anno (a volte di più) e per non indugiare in esso, puoi eseguire varie tecniche mirate a lavorare con perdita. Il minimo di cui una persona ha bisogno è ricordare a se stessa che questo processo è naturale e che non sarà sempre così. Quindi si prenderà cura del suo corpo, normalizzando l'alimentazione, il sonno, il riposo o viceversa l'attività fisica. Comprendi che durante questo periodo può verificarsi una diminuzione della libido e quindi non dovresti richiedere al tuo partner di "riempire il vuoto" attraverso il sesso, ecc., ad esempio, mancanza di appetito o percezione inadeguata del loro stato di salute. Pertanto, è importante non solo ascoltare te stesso, ma anche analizzare lo stato di "quanto tempo e cosa ho mangiato, quanto tempo e quanto ho dormito, quanto spesso e quanto ho iniziato a fumare o bere, quando l'ultimo volta che ho fatto qualcosa che mi dà piacere ecc.", senza aspettarti qualcosa di speciale e veloce da te stesso. Nell'affrontare il dolore, diciamo sempre che devi prenderti del tempo per te stesso. Dal punto di vista della correzione psicologica, si sono dimostrate buone pratiche scritte, varie tecniche di introspezione, vocalizzazione delle proprie esperienze, ecc. sono stati trasportati, ecc.). In generale, per elaborare la loro condizione, è importante che gli emigranti aderiscano alle raccomandazioni generali: imparare la lingua, trovare un circolo sociale, trovare un lavoro e/o studiare, trovare un hobby, ecc. Allo stesso tempo, è importante ricordare gli altri 4 punti che spesso ci mancano alla vista:

1. Nostalgia … I nostri ricordi del passato sono ricordi dei nostri sentimenti ed emozioni. Nostalgici del passato, in realtà vogliamo restituire l'appartamento sbagliato, l'auto o altro, infatti, vogliamo vivere le emozioni che abbiamo provato quando eravamo in quell'appartamento, in quella città, con quella persona, ecc.. Un particolare importante errore cognitivo è temporale. Anni dopo (perché più una persona è anziana, più è difficile per lui muoversi), ci sembra che fosse buono lì, perché era "lì". In effetti, è stato un bene, perché eravamo più giovani, più sani, più attivi, avevamo più energia, progetti, prospettive, opportunità, ecc. Il punto non è nella località, ma in quello che eravamo 20 anni fa. Anche se non 20, le opportunità e i sentimenti ad essi associati cambiano continuamente e con l'età ci sono più ostacoli e difficoltà (sì, gli psicoterapeuti positivi mi perdoni, ma la realtà è che il corpo semplicemente "si logora" e perde la sua precedente produttività. Meno ne facciamo sviluppo e mantenimento, più veloce è il processo di oppressione di alcune funzioni psicofisiologiche). Anche se questo è un parametro temporale di 2 anni, allora 2 anni fa eravamo saturati dall'idea di muoverci, ci ha riscaldato e ci ha ispirato, ecc., ora ci siamo trasferiti e dove possiamo trovare l'energia dell'ispirazione, successo, superamento, ecc.?). Ciò è confermato anche da persone che sono tornate dall'emigrazione, ma sono riuscite a tornare a una vita più felice. Perché erano nostalgici non del luogo, ma delle loro emozioni, che non possono essere restituite a causa del tempo. Quindi, per ridurre la nostalgia, è importante capire che non ti addolori per il luogo, le persone e le opportunità, ma per quelle emozioni e sentimenti che ti hanno accompagnato lì con quelli e poi (soprattutto perché le moderne tecnologie ti permettono di comunicare con i propri cari e persino i viaggi si visitano). Trovare e compensare le esperienze mancanti è un fattore chiave per un sano adattamento.

2. Depressione … La consapevolezza che la depressione entrerà in qualche modo nella tua casa ti dà l'opportunità di affrontarla con comprensione e accettazione (come una depressione protettiva, come un'opportunità per fermarti e pensare, valutare i pro e i contro, pianificare, ecc.), invece di pensare che "Mi sento male, perché tutto si è rivelato sbagliato, mi aspettavo, non ci sono prospettive ora, non c'è nessun posto dove tornare indietro e non c'è niente da prendere qui, mi stavo allontanando, sono un perdente, non ne verrà fuori niente esso" e così via.

Questo può essere paragonato a un diabetico che sa di avere il diabete e quindi, quando si sente in un certo modo, non va nel panico, ma semplicemente misura lo zucchero e fa un'iniezione. La conoscenza non lo cura dal diabete, ma quando accetta e realizza ciò che è con lui - invece di agitarsi e sprecare energie invano, prende e fa in modo che sia giusto, in modo che sia buono. Come ho scritto nell'articolo precedente, le persone con disturbi mentali non trattati sono a rischio, perché la depressione non è solo un cattivo umore, è principalmente cambiamenti ormonali, un'interruzione del lavoro della fisiologia, che non può che influenzare altri processi mentali e la salute del corpo in generale. La depressione mascherata (compresa la depressione somatizzata, sotto forma di malattie psicosomatiche o la cosiddetta acclimatazione prolungata, (di più su questo è stato nel primo articolo) è uno degli indicatori che l'adattamento è compromesso e c'è un'alta probabilità che senza l'aiuto di uno specialista il processo potrà solo peggiorare.

3. Xenofobia … Ci stiamo preparando al fatto che "se vuoi entrare a far parte della società, parla meno con" il tuo "popolo". Tuttavia, accade spesso che quando si trasferiscono in un altro paese, gli emigranti si trovino in condizioni di multinazionalità: vivono tra gli stessi emigranti solo da altri paesi. Ciò presuppone una commistione di culture, barriere nella comunicazione, nell'interazione, nell'instaurazione di contatti, ecc. Particolarmente vulnerabili sono le categorie di emigranti con figli adolescenti, età prescolare e scuola primaria. È importante ricordare che la differenza non è nella nazionalità, perché anche nel nostro paese natale e nella nostra città natale ci sono molte persone che sono completamente diverse da noi per cultura, visione del mondo, atteggiamenti e comportamenti. Inoltre, quando si contattano altri emigranti, è importante ricordare che, in un certo senso, tutti i partecipanti al processo costruiscono l'interazione attraverso il loro dolore, attraverso la loro perdita. Pertanto, è consigliabile non trarre conclusioni affrettate su come gli altri si adattano e, soprattutto, su cosa sono (e molto probabilmente sono in parte in difesa, in parte in perdita, in evitamento), ecc. Più ci concentriamo sulla differenza, più sarà difficile per noi trovare il nostro posto in un nuovo paese. E inoltre, più difendiamo il nostro diritto di crescere i figli secondo le norme adottate nel nostro paese, più possiamo affrontare la complessità della legge, ecc. Per molti emigranti è molto difficile accettare che questo non sia un altro paese che è venuto a noi casa, e siamo venuti in un altro paese, ad altre leggi, regole e norme di vita. Prima arriverà l'accettazione (la consapevolezza da sola non basta), più sarà facile costruire un'interazione costruttiva con la nuova società. Pronunciare le differenze e le somiglianze con una persona emotivamente indipendente con te aiuta a vedere stereotipi distruttivi di pensiero, delusioni e pregiudizi, trovare soluzioni di compromesso e, invece di rifiuto, iniziare a scambiarne di nuovi, interessanti e utili. La mia esperienza nel campo della psicoterapia familiare transculturale permette di affermare che parenti e amici in questo caso più spesso agiscono come un fattore distruttivo, invece di aiutare nell'accettazione, assecondano la tua voglia di cercare la differenza e confermano che “siamo bene, ma hanno un orrore terribile". Questo approccio allontana solo gli emigranti dall'analisi obiettiva e da un sano adattamento.

4. Gente di successo … Un tempo, gli studi sulla reazione delle persone alla perdita hanno dimostrato che le persone con risorse finanziarie e/o psicologiche significative sono più suscettibili alle reazioni negative. Ciò è dovuto al fatto che si abituano a percepire il mondo come prevedibile e gestibileche possono controllare tutto, risolvere facilmente qualsiasi problema, che sanno quasi tutto, ecc. Queste persone non possono ammettere che qualcosa sfugga al loro controllo (questo diventa un momento decisivo per la manifestazione di una nevrosi somatizzata - cardioneurosi, nevrosi dello stomaco, vescica, ecc., iniziano a sentire che stanno perdendo il controllo del proprio corpo) e anche tali circostanze li costringono a cercare aiuto. In effetti, questo porta al fatto che ignorano i sintomi che indicano problemi e si rifiutano di lavorare con gli specialisti fino a quando il disturbo o la malattia non li portano a un punto morto. Tuttavia, nella psicoterapia psicosomatica, un tale cliente può notare che ha davvero un'ulcera, ma nega di avere difficoltà nelle relazioni, nella vita quotidiana o sul lavoro, che ha problemi psicologici, che il suo comportamento è possibilmente distruttivo e ecc. La maggior parte della terapia viene interrotta perché credono che lo psicologo non stia facendo ciò che è necessario (sono venuto da te per curare un'ulcera - per imparare a essere meno nervoso e a non parlare di papà). Se ti riconosci in una tale descrizione, è importante capire che è così che si manifestano i meccanismi di difesa e prima decidi di fidarti di uno specialista, maggiore è la probabilità di un esito favorevole. Purtroppo, quando la "voce interiore" rimane inascoltata, la psiche è costretta a ricorrere alla sublimazione fisica del problema. La perdita di salute, sia mentale che fisica, prima o poi inizia a influenzare tutte le sfere della vita: famiglia, lavoro, riposo, comunicazione, ecc. Più il problema va avanti, più difficile e lungo è il processo di recupero.

Ad un certo punto, il lettore può avere la sensazione che ci siano continui problemi nell'emigrazione. In effetti, non tutto è così spaventoso, e dietro ogni depressione, dietro ogni dolore, ecc., arriva l'adattamento e l'illuminazione, quando non ci nascondiamo in un guscio "forse si risolverà in qualche modo" - ogni problema ha il suo soluzione. Dopotutto, quando abbiamo scelto un paese, non abbiamo solo puntato un dito sul globo, ma probabilmente abbiamo visto vantaggi speciali in esso, su cosa stavamo scommettendo quando ci trasferivamo. Aver compreso te stesso, aver analizzato la situazione, aver cambiato ciò che può essere cambiato e aver accettato ciò che non può essere cambiato, e soprattutto riempito con, possiamo finalmente sfruttare le opportunità che la delocalizzazione ci offre. Tenendo conto dei fattori sopra indicati e utilizzando raccomandazioni generalmente accettate, l'adattamento è più rapido, più semplice e più efficace. Poniamo l'accento principale sull'analisi della personalità, sull'autoidentificazione, poiché il nuovo ambiente dà origine a un "nuovo io", e solo collocando il nostro io reale e il nostro io ideale in luoghi, troviamo risposte a molte domande, in particolare - come sfruttare questa opportunità - muoverti e realizzarti il più possibile e con piacere.